나의 위대한 침대 탈출기

습관형 인간으로 성공형 인간 되기

정신성형 지음

작가와 2024년 10월 24일 출간

작품소개

책소개

방법보다 태도.
태도 이전에 원리.

방법론만 제안하지 않습니다.
습관의 핵심 원리에 기초합니다.

30분? X
10분? X

단 1분도 새로운 행동을 하기 힘든
당신을 위한 30초로 바뀌는 삶의 제안.

1%의 생각이 100%의 행동을 끌어내는
뇌과학과 진화심리학에 기반한 습관형성의 원리.

여전히 게을러도 됩니다.
행동하지 않아도 됩니다.
보기만 하세요.

정신성형의 습관 지침서만 보아도
바뀔수 있음을 장담합니다.

인간의 행동 원리를 알고 습관을 형성하는 데에
입문용으로 좋습니다.

습관을 형성하고
실행하는 방법도 다루고 있으나,

'인간이 행동하지 않는 이유'를
주로 다루고 있으며
이를 기반으로 제작했습니다.

사람들은 보통 방법을 알면
행동할 것이라 생각하지만,
아는 것과 행동은 별개입니다.

'인간이 행동하지 않는 원초적이고
다양한 이유'를
먼저 알아야 움직일 수 있습니다.

또한 제 책은 객관적으로
스스로를 판단할 줄 아시는 분이
보셔야 본인만의 레시피로 만들 수 있기에

보시고 도움이 되지 않는다고 느껴지시면
묻지도 따지지도 않고 환불해 드리고 있습니다.

저는 여러분 모두가 지닌
잠재력을 200% 개방하는 것이 목적이 아닙니다.

인간은 누구나 첫 행동, 시작이 어렵습니다.
행동을 크기에 따라 도미노에 비유했을 때
저는 여러분이 지닌 맨 앞의 도미노를
넘기는 것을 목적으로 제작했습니다.

맨 앞의 도미노를 넘기면 그 다음은 여러분이
자동으로 넘기게 될테니까요.

누군가는 의식의 변화를,
누군가는 지식의 축적을
목적으로 독서를 하지만

제 책은 여러분의 행동에 영향이
미쳤으면 합니다.

다른 삶을 살고 싶다고 마음 먹었다면,
제 책으로 인해 오늘과 같은
내일이 아니었으면 하는 바람입니다.

목차

목차

프롤로그---------------------------------------

염세주의 신봉자가 습관러가 된 이유.

PART-1--------------------------------------
- 반복 행동에 실패하는 이유부터 알아야 한다.
- 뇌는 익숙한 것만을 좇는다.
- 습관이 형성되는 3가지 이유.

PART-2--------------------------------------
- 습관이 되었는지 알 수 있는 확실한 방법 1가지
- 습관은 보상이 아니라 정체성 기반.
- 습관을 더하는 것도, 빼는 것도 배치가 핵심이다.
- 습관을 만들기 위한 시간은 10초 이상 내지 마라.
- 인간의 모든 행동은 알파벳 4개로 구성된다.
- 항상 경계해야 할 대상, 도파민

PART-3--------------------------------------
- 능력보다 동기를 기준으로 행동 설계를 해야 한다.
- 행동을 바꾸려면 꼭 알아야 할 귀인 오류.
- 타의에 의한 반복은 습관이 될 수 없다.
- 완벽주의자가 아닌 완료주의자가 돼라.

PART-4--------------------------------------
- 반복적인 행동 실패는 학습된 무기력을 유발한다.
- 접근 동기와 회피 동기를 구분하여
행동 설계를 해야 한다.
- 방법을 알았으니 할 수 있다는 착각
- 능력보다 동기를 기준으로 행동 설계를 해야 한다.
- 올바른 행동설계와 정체성 기반의 실제 사례
- 챌린지에 의한 습관 형성은 옳은 걸까?
- 끝맺음의 말.

작가정보

저자(글) 정신성형

저는 독서, 새벽 기상, 러닝, 운동, 필사 등 하루에
약 10여 가지 이상의 습관을 해온지 햇수로 2년차에
접어든, 사업을 한지는 10년이 된 청년 사업가입니다.

번아웃과 우울감으로 이런저런 습관을 시작하였고,
습관을 형성한 후에 습관 코칭 자격증을 취득하여
습관, 그리고 행동 설계 코칭과 강연을 부업으로 하고 있습니다.

제 책은 다양한 습관 도서들을 보고 직접 실행해보며
터득하고 체감한 경험론의 집약서이자,
진화심리학과 뇌과학을 기반으로 다룬 내용들이기에
신중한 구매결정을 부탁드립니다.