버티는 힘

박병학 지음

라온북 2025년 03월 14일 출간 국내도서 : 2025년 01월 23일 출간

작품소개

책소개

우리가 기존의 틀과 경계를 깨고 성장하기 위해서는 새로운 도전과 변화를 받아들여야 한다. 이 책도 단순한 성공이나 자기계발을 이야기하려는 것이 아니다. 우리가 살아가며 마주하는 작지만 거대한 좌절들, 평범한 사람으로서 매일 맞서 싸워야 하는 일상 속에서 어떻게 버텨낼 수 있는지에 대한 이야기다.
내가 성장하면 주변 또한 달라지기 시작한다. 선한 영향력이 퍼져 나가는 것이다. 누군가 단 한 명이라도 저자의 메시지에 귀를 기울이고 변화를 시작한다면, 이 책의 가치는 충분하다고 생각한다.
버티는 힘이 결국 기회를 만들어 준다. 어려운 상황은 변하지 않지만, 그 속에서도 관점을 바꾸고 한 걸음씩 나아가는 사람은 알에서 나오기 위해 투쟁 중인 것이다. 그 변화가 인생의 새로운 전환점이 될 것이며, 분명 과거의 알을 깨고 새로운 세상에 나올 것이다.
버티는 것은 단순히 힘든 상황을 참고 견디는 것이 아니다. 그것은 한 걸음 더 나아가기를 선택하는 것이며, 그 선택은 자신에게 새로운 가능성과 희망을 가져다준다. 버티는 삶의 과정에서 만나는 모든 경험이 스스로를 더욱 단단하게 만들 것이며, 그 길에서 발견한 작은 기적들이 여러분의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 것이다. 결국, 아무것도 하지 않으면 아무것도 변하지 않는다는 것을 잊지 말아야 한다. 지금 이 순간에도 여러분이 버텨내고 있는 것은 결코 헛되지 않는다. 단언컨대 그 모든 과정이 자신만의 인생을 만들어 가는 노정이라고 확신한다.
삶은 매일매일 변화하고, 그 변화는 우리가 어떻게 생각하고 행동하느냐에 따라 달라질 수 있다. 그러므로 어려운 시기를 지나고 있는 모든 분들에게 작은 위로가 되고, 새로운 희망을 발견할 수 있는 길잡이가 되기를 간절히 바란다.

목차

프롤로그 : 버티는 힘, 새로운 길을 열다

〈1부〉 그래도 포기하지 않는 이유
1. 지금 세상이 유난히 버겁다면
● 우리 모두가 느끼는 삶의 압박과 고민들
● 실패와 좌절 속에서 나만 겪는 게 아니라는 위로
2. 자신만의 의미 찾기 ‘왜’
● 가치관과 인생의 방향성 연결하기
● 의미가 있다면 다시 일어설 수 있다
3. 작은 성공 경험이 만드는 큰 자신감
● 실패 속에서 발견한 배움
● 한 걸음씩 내딛는 위기 속 성장
4. 포기하고 싶을 때, 다시 마음을 붙드는 법
● 포기하고 싶은 순간, 한 발 더 내딛기
● 힘든 순간을 넘길 수 있는 실질적인 방법

〈2부〉 작은 실천이 가져다준 큰 변화
1. 작은 습관이 만드는 놀라운 힘
● 작은 실천이 마음과 생각을 바꿀 때
● 아침 루틴 하나로 하루를 바꾸는 방법
2. 몸과 마음을 돌보는 작은 걸음
● 몸과 마음의 건강을 되찾아가는 과정
● 운동이 일상에 스며들게 하는 방법
3. 좌절을 넘어, 다시 일어서는 힘
● 어려움을 긍정적으로 바라보는 연습
● 회복탄력성을 기르는 작은 습관들
4. 꾸준함을 잃지 않는 나만의 비결
● 꾸준함을 지속하는 구체적인 방법
● 마음이 흔들릴 때, 다시 일어서는 힘

〈3부〉 감정의 주인이 되는 법
1. 내 감정에 귀 기울이는 시간
● 감정을 이해하고 스스로 조절하는 방법
● 우울과 불안에 대처하는 감정 관리 연습
2. 내 삶을 지탱해주는 감정 회복법
● 나만의 감정 회복법 만들기
● 하루하루 작은 실천으로 감정을 안정시키기
3. 꾸준함이 만들어 주는 단단한 자존감
● 일상 속에서 자존감을 높이는 작은 실천
● 실패 속에서도 나를 지탱하는 마음의 힘
4. 불안한 마음을 다독이는 법
● 불안과 스트레스를 다스리는 일상적인 방법
● 마음을 편안하게 해주는 심리적 루틴

〈4부〉 버티는 사람에게 다가오는 기회들
1. 끝까지 버틴 사람에게 찾아오는 기회
● 새로운 도전이 더 큰 기회를 불러올 때
● 어려움 속에서도 포기하지 않는 마음
2. 버티는 동안 만난 소중한 사람들
● 인연과 기회가 찾아오는 순간들
● 관계와 기회를 놓치지 않는 마음가짐
3. 작은 실천이 이끌어 낸 놀라운 변화
● 일상의 작은 실천이 예상 밖의 변화를 만들다
● 꾸준함이라는 무기로 만들어 낸 성과들
4. 버티며 얻은 인생의 작은 깨달음들
● 버티는 삶 속에서 얻은 인생의 교훈
● 실패와 인내가 전해주는 뜻깊은 메시지

참고문헌

책 속으로

실패는 결코 우리의 ‘끝’을 의미하지 않는다. 단지 기존에 걷던 길을 잠시 멈추고, 나 자신을 다시 한번 돌아볼 기회를 주는 것이다. 그 기회를 살려 의미를 재발견하면, 한 단계 더 성숙한 모습으로 다시 출발할 수 있다. 그 과정에서 때로는 완전히 새로운 길이 보이기도 하고, 어쩌면 이전에는 꿈조차 꾸지 않았던 일을 하면서 더 큰 만족감을 얻을 수도 있다.
나는 과거의 실패 경험 덕분에 지금 학생들과 함께 울고 웃으며 의미를 찾아가고 있다. 때론 나도 모르게 예전의 내 모습이 학생들에게 비치면서 잔소리를 하기도 했다. 그때마다 가슴이 짠해지지만 동시에 작은 용기가 생긴다. ‘그래, 나도 저랬었지. 그렇다면 더 잘 이해해 줄 수 있겠어.’ 하는 마음으로 다시 힘을 낸다. 이런 과정을 통해 ‘실패’가 더 이상 부정적인 기억만은 아니라는 사실을 깨달았다.
-p.47

미라클 모닝을 통해 나는 중요한 사실을 깨달았다. 진정한 변화는 작은 실천에서 시작된다는 것이다. 거창한 목표를 세우기보다, 지금 당장 내가 할 수 있는 작은 행동부터 시작하는 것이 중요하다는 것을 말이다. 우리는 종종 너무 큰 변화를 기대하며 스스로를 압박한다. 하지만 그런 목표는 쉽게 실현되지 않으며, 시작하기도 전에 압도당하거나 금방 지쳐버린다. 아침에 이불을 정리하고 창문을 열어 환기하며 신선한 공기를 마시는 작은 행동이 내게 얼마나 큰 변화를 가져다줄지 그때는 상상도 하지 못했다. 그러나 작은 실천은 나를 긍정적으로 바꾸기 시작했고, 하루하루 그 변화가 쌓여 내 삶을 새롭게 만들어갔다.
-p.81

삶을 살다 보면 도저히 혼자 힘으로 감당하기 어려운 순간들이 찾아온다. 나 자신에게 실망하거나, 실패와 좌절의 무게에 짓눌릴 때, 우리는 흔히 스스로를 가장 큰 비판자로 삼는다. ‘왜 나는 이것밖에 안 되는 걸까?’, ‘다른 사람들은 다 잘 해내는데 왜 나만 힘든 걸까?’ 이런 생각이 우리를 더 깊은 늪으로 빠뜨린다는 것을 자각하지 못한 채 말이다. 나 역시도 마찬가지였다. 지금 생각해 보면 나 스스로를 몰아붙이는 것이야말로 제일 쉬운 회피 방법이었다.
하지만, 그럴 때 가장 필요한 것은 무엇일까? 바로 스스로에게 건네는 작은 위로이다. 타인에게 친절한 우리가 정작 자신에게는 왜 그렇게 인색한지 생각해 보자. 나 자신에게도 따뜻한 말 한마디를 건네고, 숨을 고르며 마음을 다스리는 시간을 가지는 것. 이것이 내 삶에서 긍정적 변화를 시작한 첫 계기였다.
-p.123~124

나는 자존감을 높이는 다양한 방법을 실천하며, 스스로를 긍정하고 격려하는 법을 조금씩 배워 왔다. 매일 아침 거울을 보며 스스로에게 미소 지어 보이고, 작은 성취를 축하하며 자신감을 키우려 노력했다. 그러나 그 과정에서도 예상치 못한 실패는 끊임없이 찾아왔다. 중요한 프로젝트가 마감 기한을 넘겼을 때, 중요한 시험에서 원하는 점수를 얻지 못했을 때, 혹은 소중한 사람과의 관계가 틀어졌을 때마다 ‘왜 또 실패했을까?’라는 스스로에 대한 실망과 ‘앞으로 어떻게 해야 하나?’라는 불안이 겹쳐 마음 한구석이 무너질 것 같았다. 이 글을 쓰고 있는 지금도 마음 한쪽에서는 ‘누가 내 글을 읽을까’, ‘이게 과연 책으로 나올 수 있을까’라는 불안감이 엄습하고 있음을 느낀다. 그럼에도 불구하고 끝까지 나 자신을 붙들어 주는 힘을 믿는다. 바로, 실패를 끝이 아닌 ‘성장의 과정’으로 바라보는 마음가짐이다.

-p.165~167

출판사 서평

버티면 성장한다!
성장은 또 다른 진화된 삶으로 연결될 것이다.
역사에 기록된 우리나라가 침략받은 횟수가 대략 1000여 회에 가깝다고 한다. 주요 전쟁만 해도 90회가 넘는다고 한다. 혹자는 이를 두고 이런 말을 하기도 한다. 1000번의 전쟁 속에서 나의 조상의 조상, 또 그 조상의 조상이 수천 년을 죽지 않고 살아남아 가난과 기근을 버티고 버텨 지금 당신이 먹는 한 끼를 오늘도 이어갈 수 있는 것이라고. 그렇게 우리의 유전자는 오늘도 이 땅 위에서 버티고 버텨 또 하루의 삶에 태양이 뜨고 저물어 가는 모습을 지켜보며 버티고 전해지는 것이다.
세상에 버티는 일만큼 소중하고 중차대한 삶의 드라마가 있을까? 버티는 삶의 과정에서 만나는 모든 경험이 스스로를 더욱 단단하게 만들 것이며, 그 길에서 발견한 작은 기적들이 여러분의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 것이다.
하지만, 버티는 그 자체만을 위한 삶은 뭔가 아쉽다. 우리에게 주어진 시간은 끊임없는 변화를 위한 기회여야 한다. 삶의 여울목마다 마주치는 고난을 변화의 기회로 재창조하는 긍정의 에너지가 바로 우리가 오늘 하루를 버티게 하는 원동력이며, 이로써 변화되는 당신의 내일이 바로 진화이다. 그런 면에서 이 책 《버티는 힘》이 어려운 시기를 지나고 있는 모든 분들에게 작은 위로가 되고, 새로운 희망을 발견할 수 있는 길잡이가 되기를 간절히 바란다.
숱한 핸디캡과 시련을 극복하고 운명을 개척한 이 책의 저자 역시 앞으로도 버티며 나아갈 것이다. 임계점을 넘어서 또 다른 성장을 이루는, ‘증명하는 삶’을 살아갈 것이다. 말뿐이 아닌, 실천하는 저자의 성장 이야기는 SNS를 통해 지속적으로 기록하고 있으니, 언제든 함께 소통하며 한 발짝 더 나아가기를 바란다. 그리고 독자 여러분의 성장도 진심으로 응원한다. 하이파이브!

작가정보

저자(글) 박병학

자기계발 전문가이자 강연자이며, 평범한 사람들과 소통하며 성장과 변화를 돕는 상담가이다. 어린 시절 천식과 5년간의 수험 실패를 극복하며 절망에서 다시 일어서는 법을 배웠다.
저자는 실패의 경험을 바탕으로 독학관리 학원에서 학생들을 지도하며, 학습과 감정 회복을 돕는 과정을 통해 ‘버티는 힘’이 주는 가능성을 증명하였다.
현재는 퇴사 후 새로운 도전에 나서며, 다시 한번 버티는 삶의 가치를 실천하고 있다. 작은 루틴과 꾸준한 실천이 일상의 기적을 만든다는 믿음으로 매일 성장하는 삶을 살아가고 있다.
《버티는 힘》은 어려움 속에서도 포기하지 않는 힘과, 작은 변화가 큰 전환점이 될 수 있음을 전하는 책이다. 저자는 “오늘도 기적 같은 하루를 만들 수 있다”라는 메시지를 통해 독자들에게 희망과 용기를 전하고 있다.
독서, 명상, 운동을 꾸준히 실천하며 주도적으로 자신의 하루를 디자인하는 저자는 SNS를 통해 긍정적인 변화를 공유하며 독자들과 함께 성장하고 있다.

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