골프 경기력 향상 및 부상 방지를 위한 골프 재활 및 운동 치료

아날로그 닥터 지음

유페이퍼 2022년 10월 26일 출간

작품소개

책소개

남녀 노소 두루두루 사랑을 받는 스포츠로서 골프가 나날이 자리매김하고 있습니다. 이러한 골프의 대중화에 비례하여 골프와 관련한 손상이나 질환도 많이 생겨나고 있습니다. 여러 환자를 치료하면서 필자는 진료 현장에서 처방할 수 있는 약물치료나 주사치료 이외에 도움이 될 수 있는 물리치료 및 예방적 테이핑 요법의 필요성을 절감하였습니다. 그래서 골프를 플레이하는 동안 손상과 질병이 생기지 않게 신체 상태와 스윙 패턴을 파악하고 예방하고 현장에서 치료할 수 있는 방법들에 대해 엮어보았습니다.

목차

엮은이 소개
서문
1장 골프 시작 전 워밍업
첫째, 제자리 걷기
둘째, 두개의 클럽을 이용한 스윙 훈련
셋째. 밸런스 훈련
넷째, 얀다 (Janda) 다기능 테스트 훈련1
다섯째, 얀다 (Janda) 다기능 테스트 훈련2
여섯째, 햄스트링 훈련
일곱번째, 골반시소 훈련
여덟번째, 몸통 회전 및 측면 굴곡 훈련
아홉번째, 광배근, 하후거근 및 흉요추 근막 훈련
열한번째, 신경근육적인 몸통회전 훈련(루바노의 방법)
열두번째, 어드레스 자세 셋업 훈련
2장 잘못된 골프 자세 및 스윙 동작으로 인해 발생가능한 신체 부위별 통증과 예방
1. 스윙 단계에 따른 근육과 관절의 통증
1) 업 스윙 단계
A.업 스윙의 시작부터 끝까지 근육의 발생가능한 통증
대둔근:
오금근과 종아리근:
극하근, 극상근, 대능형근:
극상근:
내복사근, 복횡근, 요방형근:
B.업 스윙의 시작부터 끝까지 관절, 관절낭, 힘줄, 인대 및 골막의 발생가능한 통증
발목관절, 오른쪽 외측 인대:
무릎 관절, 베이커 낭종:
무릎 관절, 오른쪽 외측 인대:
무릎 관절, 왼쪽 내측 인대:
오른쪽 고관절, 오른쪽 천장 관절:
후관절, 요추:
후관절, 흉추에서 경추로의 전이부:
왼쪽 어깨:
왼쪽 팔꿈치:
오른쪽 손목:
왼쪽 엄지 관절:
C.예방
운동학적 테이핑을 통한 업 스윙시 통증의 예방
2)다운 스윙 단계
A.다운 스윙단계에서 근육의 발생가능한 통증
왼쪽 척측수근신근:
왼쪽 척측수근굴근:
광배근:
왼쪽 장경 인대 및 왼쪽 장골대퇴골 인대:
대흉근/중흉근/소흉근:
B.다운 스윙 단계에서 관절, 관절낭, 힘줄, 인대 및 골막의 발생가능한 통증
오른쪽 엄지 발가락 관절, 오른쪽 발바닥 아치, 오른쪽 족저건막, 오른쪽 아킬레스 힘줄:
무릎 관절, 왼쪽 외측 인대:
왼쪽 고관절 관절낭:
천장 관절:
흉추와 경추 사이의 전이부의 후관절:
왼쪽 엄지 관절:
3)임팩트 순간 및 첫 번째 팔로우 쓰루 단계
A.임팩트 순간 및 첫 번.....

작가정보

저자(글) 아날로그 닥터

아날로그 닥터(필명)는 의과대학을 졸업하고 의사로써 척추 관절 병원에서 다년간 진료를 해오고 있는신경외과 전문의 입니다. 그동안 진료하는 과정에서 초보 골퍼부터 프로 골퍼까지 골프 선수들을 맞닿드리게 되었고 골프 선수들에게 발생할 수 있는 다양한 척추 관절 질환들을 치료해오고 있습니다.
이메일: [e-mail]