청소년을 위한 교양 한 스푼 가볍게 읽는 정신 수양

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 04일 출간

작품소개

책소개

현대 사회를 살아가는 청소년들에게 정신적 안정과 성장은 그 어느 때보다 중요한 과제가 되었습니다. 청소년을 위한 교양 한 스푼은 동서양의 지혜와 현대 과학이 만나 탄생한 정신 수양의 완벽한 안내서입니다. 이 책은 2500년의 철학적 지혜와 최신 뇌과학 연구 결과를 바탕으로, 청소년들이 쉽게 이해하고 실천할 수 있는 방법들을 제시합니다.

이 책의 가장 큰 특징은 청소년의 일상에 자연스럽게 녹아들 수 있는 실용적인 접근 방식입니다. 마음챙김, 명상, 감정 조절부터 디지털 디톡스, SNS 중독 극복까지, 현대를 살아가는 청소년들이 직면하는 실제적인 문제들을 다룹니다. 특히 각 장마다 제시되는 구체적인 실천 방법과 단계별 가이드는 추상적인 개념을 실생활에서 구현할 수 있게 도와줍니다.

스트레스 관리, 집중력 향상, 자기효능감 증진 등 학업과 직결되는 주제들은 물론, 대인관계 능력 향상과 자아성찰까지 심도 있게 다루고 있습니다. 특히 창의성 개발, 목표 설정, 시간 관리 등 미래 사회의 핵심 역량을 기르는 데 필수적인 내용들이 체계적으로 구성되어 있어, 청소년의 전인적 성장을 돕는 완벽한 길잡이 역할을 합니다.

현대 과학의 연구 결과들이 각 장마다 적절히 배치되어 있어 정신 수양의 효과를 객관적으로 이해할 수 있습니다. 또한 20개의 장이 유기적으로 연결되어 정신 수양의 기초부터 심화 과정까지 자연스럽게 이어지는 구성은 독자들이 자신만의 속도로 꾸준히 성장할 수 있도록 돕습니다. 이 책은 단순한 자기계발서를 넘어, 평생의 동반자가 될 수 있는 삶의 지혜를 담고 있습니다.

목차

1. 정신 수양의 기초와 역사
2. 마음챙김과 현재에 머무르기
3. 명상의 시작과 기본자세
4. 감정 다스리기의 기술
5. 집중력 향상의 과학
6. 습관의 힘과 자기절제
7. 긍정심리학과 행복훈련
8. 스트레스 관리와 이완법
9. 목표 설정과 성취의 심리학
10. 관계 속의 정신수양
11. 자아성찰과 통찰의 기술
12. 수면과 휴식의 과학
13. 창의성 개발과 직관력
14. 자비와 연민의 수행
15. 몸과 마음의 통합
16. 의미 있는 삶 만들기
17. 지혜와 성숙의 길
18. 균형 잡힌 삶의 설계
19. 디지털 시대의 정신수양
20. 평생의 정신수양 여정

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.