청소년을 위한 교양 한 스푼 가볍게 읽는 체력 단련

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 04일 출간

작품소개

책소개

현대 청소년들이 겪는 가장 큰 고민 중 하나는 체력 저하 문제입니다. 학업 스트레스와 운동 부족으로 인한 체력 감소는 단순히 건강 문제를 넘어 학습 능력과 일상생활에도 지대한 영향을 미칩니다. 이 책은 체력의 기초 개념부터 실전적인 운동 방법까지, 청소년들이 쉽게 이해하고 실천할 수 있는 체력 단련의 모든 것을 담아냈습니다.

근력운동과 심폐지구력, 유연성, 균형감 등 체력의 핵심 요소들을 과학적으로 분석하고 이를 쉽게 풀어냈습니다. 특히 각 장마다 포함된 실제 운동 방법과 주의사항은 운동 초보자도 안전하게 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다. 영양과 휴식, 회복에 대한 상세한 설명은 운동의 효과를 극대화하는 데 도움을 줄 것입니다.

체온 조절부터 호르몬의 작용, 면역 시스템까지 운동과 관련된 인체의 다양한 메커니즘을 흥미진진하게 설명합니다. 근육과 관절의 구조, 에너지 시스템의 작동 원리 등 전문적인 내용도 청소년의 눈높이에 맞춰 쉽게 서술되어 있어 지루할 틈이 없습니다. 각 장의 끝에는 실생활에서 바로 적용할 수 있는 팁들이 수록되어 있어 실용성도 뛰어납니다.

이 책의 가장 큰 특징은 체계적인 체력 관리 방법을 제시한다는 점입니다. 개인별 체력 측정부터 평가, 목표 설정, 운동 계획 수립까지 단계별로 안내하여 지속적인 체력 향상이 가능하도록 돕습니다. 18개 장에 걸쳐 다루는 방대한 내용은 체력 단련에 관한 모든 궁금증을 해소하는 동시에, 건강한 미래를 설계하는 든든한 지침서가 될 것입니다.

목차

1. 체력이란 무엇인가
2. 근력운동의 기초
3. 심폐지구력 향상법
4. 유연성과 스트레칭
5. 균형과 코어 강화
6. 영양과 체력 관리
7. 휴식과 회복의 과학
8. 체력과 체온 조절
9. 근력 발달의 원리
10. 심박수와 운동 강도
11. 유산소성 에너지 시스템
12. 운동과 호르몬의 관계
13. 근육의 구조와 기능
14. 관절 가동성과 안정성
15. 운동과 면역 시스템
16. 체력과 신경계 발달
17. 체력 측정과 평가
18. 체력 향상을 위한 계획

인물정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.