청소년을 위한 교양 한 스푼 가볍게 읽는 감정 조절

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 03일 출간

작품소개

책소개

감정이라는 보이지 않는 세계를 과학의 렌즈로 들여다보는 특별한 여행이 시작됩니다. 이 책은 청소년들의 시선에 맞춰 감정의 비밀을 파헤치고, 그동안 어렵게만 느껴졌던 감정 조절의 원리를 쉽고 재미있게 풀어냅니다. 뇌과학부터 심리학까지, 최신 연구 결과들을 바탕으로 우리의 감정이 어떻게 작동하는지 명쾌하게 설명합니다.

일상생활에서 마주치는 다양한 감정 상황들을 현실적인 예시로 풀어내어, 독자들이 자신의 이야기를 읽는 것처럼 편안하게 접근할 수 있습니다. 분노, 불안, 우울과 같은 부정적 감정부터 행복, 기쁨 같은 긍정적 감정까지, 감정의 스펙트럼을 폭넓게 다루면서 각각의 감정을 어떻게 이해하고 다루어야 하는지 구체적인 방법을 제시합니다.

특히 청소년기에 겪는 호르몬의 변화, 학업 스트레스, 친구 관계의 어려움 등 현실적인 고민들에 대한 해결책을 제시합니다. 디지털 시대를 살아가는 청소년들의 특성을 고려하여 SNS 사용과 온라인 활동에서 발생하는 감정적 문제들도 심도 있게 다루며, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알려줍니다.

이 책은 단순한 지식 전달을 넘어 실제 생활에서 적용할 수 있는 다양한 실천 방법을 제시합니다. 마음챙김 훈련, 호흡법, 예술 활동을 통한 감정 표현, 효과적인 의사소통 방법 등 실용적인 도구들을 제공하여 독자들이 자신의 감정을 보다 건강하게 다룰 수 있도록 안내합니다. 감정 조절의 과학적 원리부터 실천적 방법론까지, 청소년들의 정서적 성장을 위한 완벽한 안내서가 될 것입니다.

목차

1. 감정의 정체를 밝히다
2. 감정 조절의 뇌과학
3. 마음챙김과 감정 다스리기
4. 분노 조절의 심리학
5. 청소년기 감정과 호르몬
6. 스트레스와 불안 다루기
7. 우울감 이해하고 극복하기
8. 감정 지능 키우기
9. 회복탄력성 기르기
10. 감정과 신체의 연결고리
11. 사회관계와 감정 조절
12. 디지털 시대의 감정 관리
13. 감정 조절과 학업 성취
14. 긍정 감정의 힘
15. 예술과 감정 표현
16. 건강한 감정 표현법
17. 평생의 감정 관리 전략

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.