청소년을 위한 교양 한 스푼 가볍게 읽는 마음 수련

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 03일 출간

작품소개

책소개

현대 사회를 살아가는 청소년들이 겪는 스트레스와 불안을 해소하는 방법을 과학적이고 체계적으로 풀어낸 이 책은 마음 수련의 본질적 가치를 쉽게 설명합니다. 특히 뇌과학과 심리학의 최신 연구 결과를 바탕으로 마음 수련이 우리 뇌와 신체에 미치는 긍정적인 영향을 상세히 다루며, 청소년들의 눈높이에 맞춘 실용적인 수련 방법을 제시합니다.

일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 호흡법과 명상 기법부터 감정 조절과 집중력 향상을 위한 다양한 훈련법까지, 각 장마다 체계적으로 구성된 내용은 청소년들의 정서적 성장을 돕는 실질적인 가이드가 됩니다. 특히 디지털 시대를 살아가는 현대 청소년들의 특성을 고려한 마음챙김 방법과 스트레스 관리 기술은 학업 성취도 향상에도 큰 도움이 될 것입니다.

과학적 근거를 바탕으로 한 마음 수련의 효과는 단순한 이론에 그치지 않고 실제 삶의 변화로 이어집니다. 이 책은 청소년들이 자신의 감정을 이해하고 조절하는 방법, 건강한 대인관계를 형성하는 기술, 그리고 자아존중감을 높이는 다양한 실천 방안을 제시하며 청소년기의 정서적 어려움을 해결하는 명확한 길잡이가 되어줍니다.

마음 수련의 궁극적 목표인 자아실현과 행복한 삶으로 가는 여정을 함께하는 이 책은 청소년들에게 진정한 의미의 성장이 무엇인지 알려줍니다. 특히 창의성 개발, 직관력 향상, 그리고 자비와 연민의 실천을 통해 균형 잡힌 인격 형성을 도모하며, 미래 사회의 주역이 될 청소년들에게 필요한 정서적 역량을 키워주는 소중한 지침서가 될 것입니다.

목차

1. 마음 수련이란 무엇인가
2. 명상과 호흡의 과학
3. 마음챙김의 기술
4. 감정 조절의 비밀
5. 집중력 향상의 열쇠
6. 잠재의식과 의식의 대화
7. 자기 성찰의 지혜
8. 습관의 변화와 성장
9. 관계 속 마음 다스리기
10. 스트레스와 회복탄력성
11. 몸과 마음의 조화
12. 마음 비우기의 기술
13. 창의성과 직관력 깨우기
14. 삶의 의미 찾기
15. 행복의 과학
16. 자비와 연민의 실천
17. 지속 가능한 마음 수련

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.