불안의 심리학

불안, 스트레스, 심리치료, 인지행동치료, mindfulness, 감정조절, 뇌과학, 자기개발, 대처기술, 사회적불안, 공황장애, 심리상담, 명상, 이완기법, 긍정심리학, 자아 존중감, 불안장애, 정서적 회복,

씨익북스 편집부 지음

씨익북스 2025년 02월 28일 출간

작품소개

책소개

"『불안의 심리학』은 현대인들이 일상에서 경험하는 불안과 스트레스에 대한 깊이 있는 탐구를 통해, 이를 극복하고 심리적 안정을 찾는 방법을 제시하는 책입니다. 불안은 누구에게나 존재하는 감정이지만, 그 정도와 방식은 개인마다 다르게 나타납니다. 이 책은 이러한 불안의 본질을 이해하고, 이를 건강하게 관리할 수 있는 다양한 심리치료 기법을 소개합니다.

저자는 심리학, 뇌과학, 긍정심리학 등의 최신 연구 결과를 바탕으로 불안장애, 사회적 불안, 공황장애와 같은 다양한 불안 증상을 다루며, 이러한 문제를 해결하기 위한 효과적인 대처 기술을 제안합니다. 특히 인지행동치료(CBT)와 마음챙김(mindfulness)을 통해 독자들이 자신의 생각 패턴을 인식하고, 긍정적인 방향으로 변화시킬 수 있는 방법을 제시합니다.

또한, 감정 조절과 정서적 회복의 중요성을 강조하며, 이완 기법과 명상을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀고, 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 안내합니다. 자아 존중감을 높이고, 자기 개발을 위한 실질적인 팁도 다루어, 독자들이 자신을 더욱 잘 이해하고 사랑할 수 있도록 돕습니다.

『불안의 심리학』은 단순한 이론서가 아니라, 실생활에서 적용할 수 있는 구체적인 전략과 실습을 제공하여 독자들이 자신의 내면을 탐구하고, 불안과 스트레스를 건강하게 다루는 길잡이가 되어줄 것입니다. 불안을 이해하고 극복하고자 하는 모든 이들에게 이 책은 소중한 자원이 될 것입니다. 독자들은 이 책을 통해 불안을 새로운 시각에서 바라보고, 더욱 평온하고 균형 잡힌 삶을 영위할 수 있는 기회를 찾게 될 것입니다."

목차

"불안의 기초 이해
불안과 스트레스의 차이
불안의 생리학적 기초
불안의 심리적 원인
인지행동치료의 원리
마음챙김과 불안 관리
감정 조절의 기술
불안과 뇌과학의 관계
자기개발을 통한 불안 극복
효과적인 대처 기술
사회적 불안의 심리적 측면
공황장애의 이해와 치료
심리 상담의 역할
명상의 효과와 실천 방법
이완 기법의 중요성
긍정 심리학과 불안
자아 존중감 향상하기
불안 장애의 증상과 진단
정서적 회복의 과정
불안을 극복하는 일상 습관
심리적 안전망 구축하기
스트레스 관리의 다양한 기법
불안과 우울의 상관관계
불안한 마음과 친해지기
불안을 표현하는 방법
심리적 탄력성 강화하기
불안의 인지적 왜곡
감정 이해와 표현하기
치유의 여정: 불안에서 회복으로
불안과 관계의 복잡성
불안이 삶에 미치는 영향
마음챙김 명상 실습
불안감 해소를 위한 호흡법
자기 인식과 불안의 관계
불안한 상황에서의 의사소통
심리적 자원과 회복력
이완 훈련의 효과
불안과 삶의 질
불안의 긍정적 측면 찾기
스트레스와 불안의 관리 전략
불안을 극복하는 강력한 질문
공황장애의 대처법
불안한 마음의 원인 탐색
정신 건강과 불안의 상관성
불안과 자기 효능감
심리적 안전의 필요성
불안한 순간의 대처법
마음챙김을 통한 정서 관리
불안의 사회적 맥락
불안 극복을 위한 실천적 팁
심리적 회복을 위한 일상 루틴
불안과 관련된 신경전달물질
감정 조절의 뇌과학
불안의 문화적 차이
자기개발을 통한 심리적 성장
불안과 스트레스의 상호작용
불안한 마음을 이해하기"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.