불안의 심리학

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씨익북스 편집부 지음

씨익북스 2025년 02월 28일 출간

작품소개

책소개

"『불안의 심리학』은 현대 사회에서 많은 이들이 겪는 불안의 원인과 그 심리적 메커니즘을 탐구하는 책입니다. 불안은 단순한 감정이 아니라, 우리 삶의 다양한 측면에 영향을 미치는 복합적인 심리현상입니다. 이 책은 불안의 본질을 이해하고, 이를 효과적으로 관리하며 극복하는 방법에 대한 통찰을 제공합니다.

첫 번째로, 독자는 불안이 어떻게 발생하고, 왜 우리를 괴롭히는지를 알아보게 됩니다. 심리학적 이론과 연구 결과를 바탕으로 불안이 뇌에서 어떻게 작용하는지를 설명하며, 스트레스와의 관계를 조명합니다. 이러한 기초 지식은 독자가 자신의 불안을 이해하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

두 번째로, 다양한 대처 전략을 제시합니다. 인지행동치료(CBT)와 같은 심리치료 기법은 불안을 줄이고, 보다 긍정적인 사고 패턴으로 전환하는 데 효과적입니다. 또한, 마음챙김과 명상 기법을 통해 현재에 집중하고 감정을 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 이러한 방법들은 불안장애를 겪는 이들에게 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.

세 번째로, 자아존중감과 회복력을 키우는 방법에 대해 논의합니다. 불안은 종종 낮은 자아존중감과 연결되어 있으며, 이를 극복하기 위한 자기계발의 중요성을 강조합니다. 또한, 사회적 불안과 같은 특정 불안장애에 대한 이해를 통해 보다 개인화된 접근법을 제시합니다.

마지막으로, 이 책은 심리적 웰빙을 증진시키고, 감정 조절 능력을 향상시키는 다양한 방법을 제안합니다. 불안은 완전히 없앨 수는 없지만, 이를 관리하고 삶의 질을 높이는 방법을 배운다면 우리는 보다 풍요로운 삶을 살 수 있습니다.

『불안의 심리학』은 불안에 대한 깊은 이해를 바탕으로, 독자가 자신의 감정을 효과적으로 다루고, 더 나아가 자신을 성장시키는 여정을 함께할 수 있도록 안내합니다. 이 책을 통해 독자들은 불안의 원인을 이해하고, 이를 극복하는 실질적인 도구와 지혜를 얻을 수 있을 것입니다."

목차

"불안의 본질 이해하기
불안과 스트레스의 관계
감정의 역할과 중요성
불안장애의 유형과 증상
인지행동치료의 기초
마음챙김의 힘
자기계발을 통한 불안 극복
불안 상황에서의 대처 전략
사회적 불안과 대인관계
회복력 키우기
불안과 자아존중감
신경과학과 불안
감정 조절의 기술
불안 완화를 위한 명상법
심리적 웰빙의 정의
스트레스 관리의 기본 원칙
불안의 생리학적 기전
심리치료의 다양한 접근법
감정 표현과 소통
일상 속의 불안 관리 방법
불안과 우울의 교차점
자기 인식과 불안
불안의 진화적 관점
심리적 기복과 대처
불안과 신체 건강의 연관성
사회적 지원의 중요성
감정 조절 훈련
불안의 원인 분석
자기 수용의 과정
불안과 긍정적 사고
불안 극복을 위한 행동 계획
정신적 회복력 증진
불안과 직업적 스트레스
마음챙김 명상의 실제
불안과 수면의 관계
감정 관리 앱과 도구
불안의 사회문화적 맥락
심리 치료에서의 목표 설정
불안 느끼기와 수용하기
불안 감소를 위한 생활 습관
자기계발 도서 추천
불안과 창의성의 관계
불안의 자가 진단
심리적 안전망 구축하기
불안 해소를 위한 커뮤니케이션
자기계발과 목표 설정
불안 완화의 실천적 접근
정신적 웰빙을 위한 루틴
불안과 인지 왜곡
환경과 불안의 상관관계
불안 관리를 위한 일기 쓰기
심리적 기복 극복하기
불안과 관계의 복잡성"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.