청소년을 위한 교양 한 스푼 가볍게 읽는 심리 회복

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 01일 출간

작품소개

책소개

우리는 매일 보이지 않는 마음의 상처를 안고 살아갑니다. 특히 청소년기의 정서적 어려움은 더욱 복잡하고 예민한 문제로 다가옵니다. 이 책은 세계적 심리학자들의 연구 성과를 바탕으로, 청소년들이 자신의 마음을 이해하고 치유할 수 있는 길잡이가 되어줄 것입니다.

현대 과학이 밝혀낸 심리 회복의 비밀을 청소년의 눈높이에 맞춰 설명합니다. 트라우마와 회복탄력성의 과학적 원리부터 마음챙김과 인지행동치료의 실제 적용 방법까지, 복잡한 심리학 이론을 쉽고 재미있는 사례와 함께 풀어냅니다. 특히 베트남 참전 군인들의 회복 사례나 구글의 마음챙김 프로그램 같은 흥미로운 이야기들은 독자들의 이해를 돕는 생생한 안내자가 될 것입니다.

이 책은 단순한 심리학 지식 전달을 넘어 실천적인 도구를 제공합니다. 수면, 운동, 영양 관리부터 예술치료와 디지털 디톡스까지, 일상에서 실천할 수 있는 다양한 회복 방법을 소개합니다. 특히 청소년들이 겪는 학업 스트레스, 관계 문제, 정서적 어려움을 해결하는데 직접적인 도움이 되는 실용적인 조언들로 가득합니다.

더 나아가 개인의 회복을 넘어 공동체의 치유까지 다루고 있습니다. 학교와 가정에서의 심리적 안전감 구축, 또래 관계 회복, 온라인 커뮤니티의 지지 효과 등을 통해 청소년들이 혼자가 아닌 함께 성장할 수 있는 방법을 제시합니다. 이는 단순한 심리 교양서를 넘어 우리 시대 청소년들의 건강한 성장을 위한 필수 지침서가 될 것입니다.

목차

1. 심리 회복이란 무엇인가
2. 트라우마와 회복의 단계
3. 회복탄력성의 과학
4. 마음챙김과 자기치유
5. 인지행동치료의 힘
6. 관계 회복과 애착 이론
7. 외상 후 성장의 비밀
8. 감정조절과 회복
9. 자비심과 치유의 과학
10. 수면과 심리회복
11. 운동과 뇌의 회복
12. 사회적 지지와 회복
13. 예술치료와 표현
14. 스트레스 관리의 실제
15. 회복을 위한 영양과 식습관
16. 용서와 화해의 심리학
17. 삶의 의미와 회복
18. 회복을 돕는 일상의 습관
19. 디지털 시대의 심리회복
20. 공동체 회복력 구축하기

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.