청소년을 위한 교양 한 스푼 가볍게 읽는 행동 변화

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 01일 출간

작품소개

책소개

평범한 생활 속에서 새로운 변화를 시도하려다 실패한 경험은 누구나 한번쯤 있을 것이다. 특히 청소년기에는 자신의 행동을 이해하고 변화시키는 것이 더욱 어렵게 느껴진다. 이 책은 복잡한 행동 변화의 원리를 쉽고 재미있게 풀어내어, 청소년들이 자신의 행동을 이해하고 원하는 방향으로 변화시킬 수 있도록 안내한다.

신경과학부터 심리학, 행동경제학까지 다양한 분야의 최신 연구 결과들을 바탕으로, 인간의 행동이 어떻게 형성되고 변화하는지 그 메커니즘을 상세히 설명한다. 특히 습관의 형성 과정, 동기부여의 원리, 의사결정의 비밀 등을 실제 생활에서 볼 수 있는 다양한 사례와 함께 제시하여 독자들의 이해를 돕는다.

책의 특별한 점은 단순한 이론 설명에 그치지 않고 실천 가능한 구체적인 전략들을 제시한다는 것이다. 스트레스 관리부터 감정 조절, 의사소통 기술까지, 청소년들이 일상생활에서 직접 활용할 수 있는 다양한 도구들을 제공한다. 각 장의 끝에는 실천 과제와 자기성찰 질문들이 포함되어 있어, 배운 내용을 자신의 삶에 적용해볼 수 있다.

이 책은 마치 친근한 멘토가 옆에서 조언해주는 것처럼 따뜻하고 이해하기 쉬운 톤으로 써져 있다. 행동 변화에 관한 과학적 지식을 청소년의 눈높이에 맞춰 재구성했으며, 다양한 사례와 그림, 도표를 활용하여 복잡한 개념도 쉽게 이해할 수 있도록 했다. 자신의 행동을 이해하고 변화시키고 싶은 모든 청소년들에게 이 책은 훌륭한 나침반이 될 것이다.

목차

1. 행동 변화는 어떻게 시작되는가
2. 습관의 힘과 행동 루프
3. 동기부여의 심리학
4. 인지행동치료의 원리
5. 사회학습이론과 모방행동
6. 의사결정의 심리학
7. 변화를 위한 뇌과학
8. 긍정심리학과 행동변화
9. 자기조절과 의지력
10. 넛지와 선택설계
11. 집단행동의 심리학
12. 습관 형성의 신경과학
13. 행동설계와 실천전략
14. 스트레스와 대처전략
15. 감정조절과 행동변화
16. 사회적 영향력의 원리
17. 의사소통과 행동수정
18. 동기면담의 기술
19. 행동경제학과 의사결정
20. 행동변화의 지속방법

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.