청소년을 위한 교양 한 스푼 가볍게 읽는 스트레스 요법

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 01일 출간

작품소개

책소개

스트레스는 우리 삶의 일부분이지만, 청소년들에게는 특히 더 어려운 과제일 수 있습니다. 이 책은 스트레스를 단순히 피해야 할 대상이 아닌, 성장의 동력으로 활용하는 방법을 과학적으로 설명합니다. 한스 셀리에의 스트레스 연구부터 현대의 신경과학까지, 깊이 있는 지식을 청소년의 눈높이에 맞춰 쉽게 풀어냅니다.

일상에서 마주치는 다양한 스트레스 상황을 이해하고 대처하는 방법을 배울 수 있습니다. 유스트레스와 디스트레스의 개념을 통해 스트레스의 양면성을 이해하고, 호르메시스 효과를 활용해 스트레스를 통한 성장을 경험할 수 있습니다. 특히 운동, 수면, 영양 관리 등 실천적인 방법들을 통해 스트레스 관리의 구체적인 길잡이가 되어줍니다.

과학적 원리를 바탕으로 한 스트레스 관리법은 단순한 이론에 그치지 않습니다. 자율신경계의 작동원리부터 면역 시스템까지, 우리 몸의 복잡한 메커니즘을 이해하고 이를 활용하는 방법을 배우게 됩니다. 호흡법, 시간 관리, 사회적 관계 형성 등 다양한 측면에서 접근하는 종합적인 스트레스 관리 전략을 제시합니다.

이 책은 단순한 스트레스 해소법을 넘어서 장기적인 관점에서의 스트레스 관리를 다룹니다. 창의성 향상, 학습 능력 개선, 정서적 성장 등 스트레스를 통한 전인적 발달을 도모합니다. 청소년기의 특성을 고려한 실용적인 조언들은 독자들이 스트레스와 함께 성장하는 방법을 터득하는 데 도움을 줄 것입니다.

목차

1. 스트레스와 친해지기
2. 유스트레스로 성장하기
3. 디스트레스 다스리기
4. 호르메시스 효과 이해하기
5. 마음근력 키우기
6. 스트레스 대응 시스템 활성화
7. 스트레스 저항력 훈련하기
8. 뇌가 좋아하는 스트레스
9. 면역력 강화의 비밀
10. 스트레스 내성의 과학
11. 운동과 스트레스의 균형
12. 수면의 회복력
13. 영양소와 스트레스 관리
14. 호흡과 스트레스 조절
15. 사회적 지지와 스트레스
16. 시간 관리와 스트레스
17. 환경 스트레스 다루기
18. 창의성과 스트레스
19. 미래를 위한 스트레스 관리

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.