교양 한 스푼 가볍게 읽는 운동 생리학

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 02월 12일 출간

작품소개

책소개

운동과 인체의 신비로운 관계를 파헤치는 여정이 시작됩니다. 아르키메데스부터 현대 과학자들까지, 수천 년간 인류가 밝혀낸 운동생리학의 정수를 한 권에 담았습니다. 근육은 어떻게 수축하고, 심장은 왜 더 빠르게 뛰며, 우리 몸은 어떻게 에너지를 만들어내는지, 과학적 원리를 쉽게 풀어냅니다.

운동할 때 일어나는 몸의 변화를 이해하면 트레이닝이 더욱 효과적이 됩니다. 왜 고지대 훈련이 효과적인지, 과훈련은 어떻게 피해야 하는지, 남녀의 운동 능력은 어떤 차이가 있는지 등 실전에 바로 적용할 수 있는 과학적 지식을 제공합니다. 특히 호르몬, 면역, 유전자가 운동 능력에 미치는 영향까지 최신 연구 결과를 바탕으로 설명합니다.

수분, 영양, 회복에 대한 과학적 이해는 운동 효과를 극대화하는 핵심입니다. 탄수화물 로딩은 언제 해야 하는지, 단백질은 얼마나 섭취해야 하는지, 피로를 효과적으로 관리하는 방법은 무엇인지 등 실용적인 정보를 담았습니다. 또한 운동이 뇌 기능과 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향도 상세히 다룹니다.

24개의 챕터를 통해 운동생리학의 전체 지도를 그립니다. 근력 운동부터 지구력 운동까지, 초보자부터 전문가까지 모두가 필요로 하는 과학적 지식을 체계적으로 전달합니다. 특히 일상적인 예시와 최신 연구 결과를 접목해 어려운 개념도 쉽게 이해할 수 있도록 구성했습니다.

### 작가소개
루미너리북스 인문교양 에디팅 팀. 교양 서적 작가.

목차

1. 운동생리학의 기초와 역사
2. 근육의 구조와 수축 메커니즘
3. 심장과 혈관의 운동 적응
4. 호흡과 산소 운반 시스템
5. 에너지 시스템과 대사
6. 체온조절과 운동수행능력
7. 근피로와 회복의 과학
8. 영양과 운동 수행력
9. 근력 운동의 생리학
10. 지구력 운동과 적응
11. 스피드와 파워 트레이닝
12. 유연성과 관절 가동성
13. 호르몬과 운동 적응
14. 면역 체계와 운동
15. 고지대 훈련의 생리학
16. 나이와 운동 생리학
17. 여성과 운동 생리학
18. 운동과 뇌 과학
19. 과훈련과 회복
20. 수분 균형과 전해질
21. 운동과 항산화 시스템
22. 근육 통증과 염증
23. 유전자와 운동 수행력
24. 생체리듬과 운동 수행력

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.