마음, 쉬어가다

바쁜 일상 속 평온을 찾는 명상의 힘

김찬주 지음

은누리 2025년 02월 24일 출간

작품소개

책소개

지금 이 순간, 당신의 마음을 마주하는 연습
우리는 매일 바쁘게 살아갑니다. 끝없이 쏟아지는 일, 끊이지 않는 걱정과 불안 속에서 때때로 스스로에게 묻습니다. ‘이대로 괜찮은 걸까?’
이 책은 그 질문에서 시작되었습니다. 늘 앞만 보고 달려가며 나 자신을 잊어버린 채 살아온 저자가 우연히 ‘마음챙김’을 만나면서 경험한 변화와 깨달음을 담았습니다.
마음챙김은 거창한 수행이 아닙니다. 하루 5분, 호흡을 의식하는 것만으로도 우리는 지금 이 순간에 머무를 수 있습니다. 한 모금의 차를 온전히 음미하는 작은 행동이 우리에게 여유와 평화를 선물할 수 있습니다. 이 책은 복잡한 현실 속에서도 실천할 수 있는 마음챙김의 방법을 나누며, 우리가 내면의 고요를 찾아가는 여정을 함께합니다.
삶은 여전히 완벽하지 않습니다. 하지만 더 이상 감정의 소용돌이에 휩쓸리지 않는 법을 배울 수 있습니다. 내 안에 평온함을 찾을 수 있는 공간이 있음을 깨닫는 것만으로도 삶은 조금씩 달라집니다.
지금, 이 순간에 머물며 나 자신을 있는 그대로 마주하는 연습. 이 책과 함께 그 첫걸음을 내디뎌 보지 않으시겠어요?
당신의 삶에 작은 숨결이 더해지기를 바라며.

목차

1. 프롤로그 : 지금 이 순간에 머무는 연습
2. 제 1부 서문
2-1. 마음챙김과 명상이 왜 중요한가
2-2. 이 책을 통해 얻을 수 있는 주요 혜택
3. 제 2부 마음챙김과 명상 기초
3-1. 마음챙김과 명상의 기본개념
3-2. 누구나 이해할 수 있는 간단한 설명
4. 제 3부 쉽게 시작하는 방법
4-1. 마음챙김의 첫 걸음
4-2. 초보자를 위한 간단한 마음챙김 실천법
4-3. 명상으로 마음챙김 더 깊게 실천하기
5. 제 4부 일상에 스며드는 명상
5-1. 바쁜 일상 속 마음챙김 실천 사례
5-2. 쉽게 지속할 수 있는 방법
6. 결론 : 삶의 작은 변화
6-1. 마음챙김과 명상이 가져다주는 긍정적 변화
6-2. 꾸준히 실천하기 위한 격려와 마무리
7. 에필로그

책 속으로

바쁘게 살아가다 보면 정작 "나는 누구인가?", "나는 무엇을 원하는가?" 같은 질문을 던질 기회가 적어집니다. 우리는 종종 타인의 기대와 사회적 기준에 맞춰 살면서, 진정한 나 자신을 잃어버리곤 합니다.
명상을 통해 내면을 들여다보면, 자신의 감정과 생각을 더 깊이 이해할 수 있게 됩니다. 왜 특정한 상황에서 불안해지는지, 왜 어떤 사람과의 관계가 힘든지, 왜 만족스럽지 않은 기분이 드는지 등을 스스로 깨닫게 됩니다. 그리고 점점 더 있는 그대로의 자신을 받아들이게 되죠.
내면의 평화를 찾는다는 것은 세상의 소음에서 벗어나, 진정한 나를 마주하는 것입니다. 이 과정에서 우리는 외부 환경에 휘둘리는 대신, 내면에서 행복을 찾는 법을 배우게 됩니다.
- 본문 중에서

작가정보

저자(글) 김찬주