하루 10분 웃음으로 스트레스 탈출하기

당신의 인생을 바꾸는 미소

권수정 지음

매직북스 2025년 02월 14일 출간

작품소개

책소개

현대 사회는 스트레스와 불안으로 가득 차 있습니다. 바쁜 일상, 치열한 경쟁, 그리고 불확실한 미래 속에서 우리는 종종 지치고 힘들어합니다. 이럴 때 필요한 것은 무엇일까요? 바로 웃음입니다.

하지만 바쁜 일상 속에서 웃음을 잊고 살아가는 경우가 많습니다. 이 책은 하루 10분 웃음으로 스트레스를 탈출하고 삶의 질을 향상시키는 방법을 제시합니다. 웃음의 과학적 근거와 함께 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 웃음 습관을 소개합니다.

이 책을 통해 당신은 웃음이 단순한 감정 표현이 아니라 삶을 변화시키는 강력한 도구라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 지금 바로 웃음이라는 마법의 열쇠를 열고 더욱 행복하고 건강한 삶을 시작해 보세요.

목차

목차

서문
웃음의 힘과 중요성

1장: 웃음의 과학
- 인생을 밝히는 웃음의 모든것

1.1 웃음이란 무엇인가?
1.2 웃음의 생리학적 효과
1.3 웃음과 정신 건강의 관계
웃음, 행복한 삶을 위한 비밀

2장: 일상 속 웃음 찾기
- 삶을 풍요롭게 만드는 유쾌한 비밀

2.1 웃음은 어디에나 있다: 일상 속 숨겨진 유쾌한 순간들
2.2 긍정적인 사고, 웃음을 부르는 마법의 주문
2.3 유머 감각 키우기: 웃음을 만드는 재능
웃음, 행복한 삶의 시작

3장: 하루 10분 웃음 실천하기
- 웃음 습관 만들기

3.1 웃음 운동: 억지로라도 웃는 방법
3.2 유머 공유하기: 친구와 함께 웃는 시간
3.3 코미디 프로그램 시청: 웃음의 원천 찾기
웃음 습관 만들기의 중요성

4장: 소소한 행복으로 스트레스 해소하기
- 일상 속 숨겨진 행복 찾기

4.1 감사 일기 쓰기: 긍정적인 마음가짐
4.2 자연과 함께하기: 자연 속에서의 힐링
4.3 취미 활동 즐기기: 즐거움의 발견
소소한 행복으로 가득 채운 삶

5장: 웃음의 일상화
웃음, 삶의 일부가 되다

5.1 일상 속 웃음 습관 만들기
5.2 따뜻한 말 한마디의 힘
5.3 반려동물과의 유대감: 웃음의 원천
웃음으로 가득 채운 행복한 삶

6장: 웃음으로 삶의 질 높이기
웃음이 우리 삶에 가져다주는 변화

6.1 유머는 인생의 소금: 마크 트웨인의 지혜
6.2 웃음으로 관계 개선하기
6.3 스트레스 관리와 웃음의 연관성
웃음으로 행복한 삶 만들기

출판사 서평

"하루 10분 웃음으로 스트레스 탈출하기"는 웃음이 가진 놀라운 힘을 과학적으로 조명하고, 독자들이 일상에서 웃음을 실천하고 습관화할 수 있도록 다양한 방법을 제시하는 실용적인 지침서입니다. 이 책은 웃음의 과학적 근거, 웃음을 찾는 방법, 웃음을 통한 관계 개선, 웃음 습관 만들기, 웃음 명상 및 요가 등 웃음에 관한 다양한 정보를 제공합니다. 또한, 긍정적인 사고, 감사하는 마음, 자연과의 교감, 취미 활동 등 웃음을 넘어 행복한 삶을 위한 다양한 방법들을 제시합니다.

이 책을 통해 독자들은 웃음이 단순한 감정 표현이 아니라 삶을 변화시키는 강력한 도구라는 것을 깨닫고, 웃음을 통해 스트레스를 해소하고 행복한 삶을 만들어갈 수 있습니다.

작가정보

저자(글) 권수정

권수정 작가는 인천형 시민교수로서, 많은 사람들에게 웃음을 통해 행복한 삶을 살 수 있도록 도움을 주는 마음이 따뜻한 작가로 다양한 분야에서 왕성하게 활동하고 있습니다.