내 몸을 살린 건강혁명 6Gs

췌장암 4기에서 살아남은 남자의 건강법

신철 지음

작가와 2025년 02월 06일 출간

작품소개

책소개

건강비법 6Gs’는 췌장암 4기를 극복한 신철 박사가 자신의 경험을 바탕으로 건강 관리의 핵심 원칙을 정리한 책이다. 저자는 경영컨설턴트로 활동하던 중 2020년 췌장암 3기 판정을 받았고, 이후 암이 간으로 전이되면서 4기로 악화되었다. 하지만 총 77회의 항암 치료와 30여 회의 방사선 치료를 견디며, 수술 없이 기적적으로 건강을 회복했다. 이러한 투병 과정에서 얻은 교훈을 바탕으로 120세 시대를 대비한 건강 관리법을 체계적으로 정리한 것이 바로 이 책이다.

책의 핵심은 6Gs라 불리는 건강한 삶을 위한 여섯 가지 원칙이다. 첫 번째 원칙은 ‘좋은 마음(Good Mind, GM)’으로, 긍정적인 사고와 정신적 강인함이 치료와 회복에 결정적인 역할을 한다는 것이다. 두 번째 원칙인 ‘좋은 음식(Good Food, GF)’에서는 자연식 위주의 식습관을 유지하고 면역력을 높이는 것이 중요하다고 강조한다. 저자는 암을 극복하는 과정에서 ‘오잘(잘 먹고, 잘 놀고, 잘 자고, 잘 싸면 잘 치유된다)’이라는 원리를 터득했고, 이를 실천하면서 건강을 회복했다. 세 번째 원칙은 ‘좋은 운동(Good Exercise, GE)’으로, 유산소 운동과 무산소 운동, 근력 운동을 균형 있게 병행해야 건강한 신체를 유지할 수 있음을 설명한다. 특히, 매일 1만 보 이상 걷기와 허벅지 근육 강화가 중요한 요소로 제시된다.

네 번째 원칙은 ‘좋은 치료(Good Clinic, GC)’로, 병원 치료뿐만 아니라 대체 치료를 병행해야 치료 효과를 극대화할 수 있다고 말한다. 저자는 항암 치료와 함께 온열 치료, 산소 치료, 명상 등의 자연 치유법을 병행하며 면역력을 강화했다. 다섯 번째 원칙인 ‘좋은 관계(Good Relationship, GR)’는 건강한 사회적 관계가 치료 과정에서 중요한 힘이 된다는 점을 강조한다. 저자는 가족, 친구, 의료진과 적극적으로 소통하면서 치료 의지를 다졌고, 이러한 관계가 정신적 안정과 치유에 큰 도움이 되었다고 설명한다. 마지막 원칙인 ‘좋은 습관(Good Habit, GH)’에서는 건강한 생활 습관을 지속적으로 실천하는 것이 장기적인 건강 유지에 필수적임을 강조한다. 습관이 몸에 체화되면 건강한 삶이 자연스럽게 유지된다는 것이다.

저자는 췌장암 치료 과정에서 암 수치(CA19-9)가 정상 범위로 돌아오는 기적을 경험했으며, 수술 없이 완치 단계에 도달했다. 이 과정에서 6Gs 원칙을 체계적으로 적용한 경험을 공유하며, 암 환자뿐만 아니라 건강한 삶을 원하는 모든 사람에게 실질적인 도움이 될 수 있기를 바란다. 특히, 병원 치료에 의존하는 것만으로는 건강을 지킬 수 없으며, 자기 주도적인 건강 관리가 필수적이라고 강조한다

목차

프롤로그
제1장 죽음의 문턱에서 만난 희망과 기적
1. 시한부 선고를 받다 - 절망기
2. 희망의 실마리
3. 희비쌍곡선 - 췌장암 치유, 간 전이
4. 기적 같은 현실에 눈물이 펑펑


제2장 기적의 6Gs 건강법 탄생
1. 6Gs에 대하여
(1) 6Gs란 무엇인가?
(2) 왜 6Gs인가?
(3) 6Gs 기대효과

2. 좋은 마음(Good Mind: GM)
(1) 생각하는 대로, 마음먹은 대로 몸(신체)은 따라온다
(2) 일을 계속해야 하나 모든 것 정리하고 산으로 가야 하나
(3) 이기는 암(병) 악착같이 될 때까지 끝까지 짝짝짝
(4) 기도와 명상으로 평상심(平常心)을 유지해라
(5) 강한 자가 살아남는 게 아니라 살아남은 자가 강하다


3. 좋은 음식(Good Food: GF)
(1) ‘오잘’ 선순환 cycle로 암을 극복한다
(2) 60년 동안 먹은 것을 보면 살아있는 것이 기적이다
(3) 치료 중에는 입맛 당기는 대로 먹어야 치유된다
(4) 가능한 집 밥 먹고 외식의 경우 3대 요소(위생, 건강, 맛)
(5) 자신의 몸 / 체질에 맞는 음식을 머리에 넣고 다니자

4. 좋은 운동(Good Exercise: GE)
(1) 누죽걸산 - 걸으면 90% 병이 낫는다, 매일 평균 1만 보 걷기
(2) 균형적인 운동으로 최적의 신체 조건 유지하라(유산소, 무산소, 근력)
(3) 허벅지(50cm 이상), 종아리(40cm이상) 근육 빠지면 치료가 무너진다
(4) 수시 상체 근육 운동을 통해 근육량을 유지하라
(5) 자신의 조건에 맞는 운동을 개발하여 꾸준히 반복하라

5. 좋은 치료(Good Clinic: GC)
(1) 소신을 각고 자기 주도적 치료를 하라
(2) 대체치료를 병행해서 치료의 상승효과를 높이자
(3) 주기적으로 치유센터에 들어가 심신(영과 육)을 치유하자
(4) 건강대학에 다닌다는 생각으로 병원에 대한 부정적 인식을 버려라

6. 좋은 관계(Good Relation: GR)
(1) 빨리 가려면 혼자 가고 멀리 가려면 같이 가라
(2) 120세 장수 시대, 축복인가, 재앙인가?
(3) 돈은 숨기고 병은 소문내라 - 암밍아웃
(4) 항상 내가 있어(부인), 아빠 내가 지켜 줄게(아들), 언제든 call(친구)
7. 좋은 습관(Good Habit: GH)
(1) 부모 또는 형제 중 암에 걸리신 분이 있나요?
(2) 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고 습관이 바뀌고 운명이 바뀐다
(3) 6Gs 진단을 통해 자신의 취약점을 보완해 나가자
(4) 실행하면서 생각하고 고쳐가면서 완성하자

제3장 당신을 위한 맞춤형 6Gs 실천법
1. 6Gs 자가진단 체크리스트
2. My 6Gs 활동판

에필로그

책 속으로

2020년 11월 10일

A대학병원에서 청천벽력 같은 소식을 들었다. “현재 상태로는 앞으로 3~5년 이상 살기 어렵습니다. 치료하고 수술해야 더 살 수 있습니다.” 췌장암 3기 진단과 함께 나는 시한부 삶을 선고받았다. 그러나 나는 포기하지 않았다. 처음에는 두려움과 혼란에 휩싸였지만, 희망의 불씨를 되살렸다. 가족과 친구들의 응원, 그리고 살아야겠다는 강한 의지가 나를 일으켜 세웠다.

이후 극한의 투병 생활이 시작되었고, 77회의 항암 치료와 30여 회의 방사선 치료를 견뎌야 했다. 중간에 간으로 전이되며 암 4기로 악화되었지만 끝까지 싸웠다. 그리고 마침내 2023년 10월, 수술 없이 건강을 되찾았다. 단순한 회복이 아니라 기적이었다.

다시 태어난 듯한 기분이었다. “이렇게 다시 살아갈 기회를 얻다니, 그저 감사할 따름이다.”

남은 인생을 보다 가치 있게 살아가기로 결심했다. 죽음의 문턱을 넘나들며 나는 깨달았다. 건강하고 오래 살기 위해서는 체계적인 원칙이 필요하다. 25년간 경영 컨설턴트로서 문제 해결 능력을 키웠고, 경제 전문기자로서 분석력을 익혀왔다. 이 모든 경험을 바탕으로, 누구나 실천할 수 있는 건강 관리법인 ‘6Gs’를 개발했다.

6Gs: 건강한 삶을 위한 6가지 원칙
좋은 마음(Good Mind): 긍정적인 태도와 정신력
좋은 음식(Good Food): 균형 잡힌 영양과 건강한 식습관
좋은 운동(Good Exercise): 지속적인 신체 활동과 체력 유지
좋은 치료(Good Clinic): 최적의 치료와 자기 주도적 건강 관리
좋은 관계(Good Relationship): 건강한 인간관계 형성
좋은 습관(Good Habit): 건강한 라이프스타일을 지속하는 습관화

6Gs를 실천하면, 9988234 즉 99세까지 건강하게 살다가 단 2~3일만 앓고 평온하게 생을 마무리한다는 뜻으로, 이상적인 웰에이징(Well-aging) 모델을 의미한다.

특히 암과 3대 성인병(당뇨, 고혈압, 고지혈증)으로 어려움을 겪고 있는 이들에게 실질적인 도움을 줄 수 있다고 확신한다.

이 책은 단순한 건강 지침서가 아니다. 삶을 변화시키는 실천적인 행동 지침이며, 누구나 따라 할 수 있는 건강 혁명의 시작점이다. 의료 전문가의 시각에서 쓰인 전문서도, 단순한 투병 수기도 아니다. 나는 직접 체득한 경험을 바탕으로, 누구나 실천할 수 있는 건강 유지법을 정리했다.

특히, 120세 시대를 준비하는 슈퍼시니어(Super Senior)들이 자신의 역량을 활용하고 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 있어 6Gs가 강력한 동반자가 되기를 바란다.

이 책을 집필하는 동안 나에게 아낌없는 응원과 용기를 주신 가족, 형제, 친척, 친구, 그리고 직장 동료들에게 깊은 감사를 전한다.

출판사 서평

책을 읽으면서 슈퍼시니어에게 꼭 필요한 정석 같은 책이라는 생각이 들었다.
특히 6Gs를 실천해야겠다는 다짐이 절로 나왔다. 저자가 직접 겪은 경험과 노하우가 담겨 있어서 더 현실적이고 공감할 수 있었다. 글을 읽는 동안 마치 그 현장에 있는 듯한 느낌이 들었고, 부모님께도 꼭 이 내용을 전해드려야겠다고 생각했다. 암을 극복하는 과정이 얼마나 힘들었을지 간접적으로나마 느껴졌다.
단순히 치료를 받는 것이 아니라,
논리적 사고와 체계적인 접근 방식으로 건강을 관리했다는 점이 인상 깊었다

작가정보

저자(글) 신철

충남 논산 출신인 저자는 마라톤 풀코스를 14회 완주할 만큼 건강에 자신 있었지만, 2020년 11월 10일 췌장암 3기 진단을 받고 시한부 판정을 받았다. 이후 간으로 전이되며 암 4기로 악화되었지만, 77회의 항암과 30여 회의 방사선 치료 끝에 기적적으로 건강을 되찾았다.

생존 확률 10%를 넘어선 그의 이야기는 극한의 절망 속에서도 희망과 의지로 기적을 만들어낸 사례이다. 그는 회복 과정에서 체득한 경험을 바탕으로 건강 관리에 체계적인 접근 방식을 적용했고, 이를 실천적 지침서로 정리했다.

26년간 경영, 기술, IT 컨설팅을 수행하며 논리적 문제 해결 능력을 키운 저자는, 경제 전문기자 경험을 살려 『슈퍼시니어를 위한 건강비법 6Gs』을 집필했다. 현재 건강 연구, 교육, 상담, 컨설팅에 집중하며 건강전도사로서 활동하고 있다. 그의 경험은 단순한 치유 기록이 아니라, 절망을 극복하고 삶의 가능성을 확장하는 희망의 메시지를 전달하고 있다.

[학력]
서울대학교 생활과학대학원 최고경영자과정(AMP)웰에이징학과 수료
숭실대학교 경영학과 경영학박사(전공: 디지털경영)
연세대학교 경영전문대학원 MBA(경영학 석사, 전공: MIS, 마케팅)

[경력]
아이티씨지 주식회사 대표이사(현재)
한국경영기술지도사회 부회장(비상근)
한국경제인협회 강사(전공: 경영전략)
대한민국산업현장교수(고용노동부장관)
(사)기업정보화지원센터 컨설팅 본부장
한신대학교 e비즈니스학과 외래교수
한양사이버대학교 경영정보학과 외래교수
국방부 군사혁신기획단 정보화 자문위원
㈜소프트파워 ERP 사업부장
금융증권일보사 취재기자

[자격]
건강관리사 1급(한국평생교육인증원)
노인심리상담사 1급(한국심리교육협회)
경영지도사(중소벤처기업부장관)
기술거래사(산업통상자원부장관), 평생교육사(교육부장관)

[수상]
산업통상자원부장관상, 중소벤처기업부장관상(2회)
국회 지식경제위원장상

[저서]
알기쉬운 ERP/ 알기쉬운 ISP[미래와경영]