뇌를 쉬게 하라

잠들지 못하는 당신에게 보내는 메세지

차윤겸 지음

작가와 2025년 02월 08일 출간

작품소개

책소개

1. 책의 개요

"뇌를 쉬게하라"는 현대 사회를 살아가는 우리에게 꼭 필요한 수면과 뇌 휴식의 중요성을 탐구하는 책이다. 저자는 경험과 실천을 바탕으로 수면 부족이 우리의 건강, 감정, 생산성에 미치는 영향을 분석하며, 뇌가 충분히 휴식할 때 비로소 삶이 변화한다는 사실을 설득력 있게 풀어낸다. 이 책은 잠들지 못하는 당신에게 보내는 따뜻한 메시지이며, 보다 나은 삶을 위한 실질적인 가이드이다.

2. 주요 내용

1장: 쉼 없는 뇌, 우리는 왜 잠들지 못하는가?

현대인의 뇌가 끊임없이 과부하 상태에 놓여 있는 이유를 분석하고, 수면 부족이 인지 기능과 감정 조절에 미치는 영향을 탐구한다.

2장: 불안과 스트레스가 뇌를 잠 못 들게 한다

스트레스와 불안이 신경계를 각성 상태로 유지하며, 수면의 질을 떨어뜨리는 메커니즘을 설명하고 해결책을 모색한다.

3장: 뇌를 위한 최적의 수면 환경 만들기

수면의 질을 높이기 위한 실용적인 방법, 환경 조성, 생활 습관 변화 등을 제시하며, 독자들이 실천할 수 있는 구체적인 팁을 제공한다.

4장: 뇌가 쉬어야 인생이 바뀐다

이 책은 수면과 뇌 건강이 삶의 질을 어떻게 향상시키는지 설명하며, 지속 가능한 건강한 수면 습관을 정착시키는 방법을 소개한다.

"뇌를 쉬게하라"는 단순한 수면 안내서가 아니다. 저자가 탐구와 경험을 통해 발견한 과학적 통찰과 실천 가능한 가이드를 담아, 독자들이 자신의 뇌를 보다 효과적으로 관리하고 삶의 질을 높일 수 있도록 돕는다. 이 책을 통해 독자들은 자신의 수면 패턴을 돌아보고, 건강한 변화를 만들어갈 수 있는 실질적인 동기를 얻을 것이다.

목차

목 차

프롤로그: 기억의 공백에서 시작된 여정
1부. 쉼 없는 삶이 부른 대가
"끊임없이 달려온 삶, 무엇을 잃었는가?"

끝없는 도전의 시작
첫 실패와 마주한 서른살의 봄
예상치 못한 현실과의 충돌
강의와 투잡 생활
친환경 컨설턴트로의 도약
끝없는 도전의 이유를 찾아서

완벽함을 향한 집착
기술과 창작의 접점에서 찾은 길
디자인과 기술융합
창업 지원과 치열한 일상
새로운 질문과 고민

쉼 없는 삶이 남긴 것
성과와 도전
다양한 페로소나와 역할
코로나19 이후 피로의 축적
뇌파 검사의 충격

핵심 메세지
엘리야의 번아웃: 승리 후의 깊은 잠

2부. 아이를 통해 발견한 나의 뇌
"사람을 이해하는 첫 걸음"

아이의 두뇌 훈련이 알려준 것
나 자신에 대한 발견
내가 경험한 인지 기능의 문제

핵심 메세지
이해하고 인정하기

3부. 뇌파가 들려준 이야기: 내 몸의 신호를 이해하다
”뇌파를 통해 뇌 건강을 찾아가다”

뇌 탐구의 시작
뇌파가 알려준 신체와 마음의 조율
수면 부족이 가져오는 뇌파의 변화

뇌과학 공부에 빠져들다
도서관에서 보낸 시간들
뇌파가 보여준 충격적 진실

핵심 메세지
현재에 집중하는 철학적 접근

4부. 뇌의 문제 개선을 위한 실험적 실천과정
”뇌 건강을 위해 실천한 탐구의 여정”

운동
식단
감사 일기
장과 뇌의 연관성
플라스틱 위협

핵심 메세지
예술가들의 수면 투쟁
정치인들의 수면 패턴

에필로그

작가정보

저자(글) 차윤겸

저자는 삶의 여정에서 새로운 길을 모색하는 과정을 통해, 문제를 불행이 아닌 기회로 전환하는 법을 연구하고 실천해 왔습니다. 현재 뇌 건강과 뇌파에 관한 연구를 수행하며, 수면을 통해 사람들의 삶의 질 향상을 위한 실질적인 솔루션을 개발하는데 몰두하고 있습니다.
울산대학교 실내건축 디자인학과에서 강의를 진행하며, 창의성과 실용성을 결합한 디자인 교육을 통해 많은 학생들에게 영향을 미쳤습니다. 또한, 중장년 창업센터와 여성인력개발센터에서 강의와 컨설팅을 진행하며, 창업을 꿈꾸는 중장년층과 전문 인력을 위한 방향성을 제시했습니다.
저자의 경력은 학문적 연구를 넘어 미군부대 평택 이전 사업에서의 친환경 건축 컨설팅에 이르기까지, 실질적이고 지속 가능한 해결책을 제안하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 다양한 분야에서 쌓아온 경험은 문제 해결과 새로운 가능성 발견이라는 그녀의 철학을 뒷받침하며, 이 모든 것을 그녀의 글과 연구에 녹여내고 있습니다.
비전: "삶의 문제를 성장의 도구로 바꾸다"
저자는 다양한 경력과 탐구를 통해, 사람들이 자신의 삶에서 마주하는 문제를 해결하며 새로운 길을 열 수 있도록 돕는 데 헌신하고자 합니다. 그녀의 비전은 "문제가 주어진 사람은 그 문제를 해결할 수 있는 사람이다"는 믿음 아래, 삶의 어려움을 기회로 전환하는 방법을 세상에 알리는 것입니다. 사람들이 자신의 삶을 재발견하고, 건강한 뇌와 창의적 사고를 통해 더 나은 미래를 만들어갈 수 있도록 지원하는 데 주력하고 있습니다.