불안 제로 프로젝트

지연상 지음

책다름 2025년 02월 26일 출간

작품소개

책소개

현대인의 불안, 어떻게 다스릴 수 있을까?

바쁘게 돌아가는 현대 사회에서 불안은 피할 수 없는 일상이 되었다. 디지털 기술의 발달, 팬데믹의 여파, 기후 위기 등 우리를 둘러싼 환경은 끊임없이 새로운 형태의 불안을 만들어내고 있다.

** 불안을 이해하고 수용하는 새로운 관점 제시
** 관계와 일상에서 평화를 찾는 구체적 전략

『불안 제로 프로젝트』는 불안을 단순히 제거해야 할 대상이 아닌, 이해하고 함께 살아가야 할 동반자로 바라본다. 이 책은 현대인의 불안을 깊이 있게 이해하고, 이를 다루는 실천적 방법을 제시한다. 불안의 본질부터 마음의 근력 키우기, 일상에서의 평화 찾기, 관계 속 평화 유지하기까지, 총체적인 관점에서 해법을 모색한다. 특히 디지털 시대의 새로운 불안, 관계에서 오는 불안, 실존적 불안 등 현대인이 직면한 다양한 형태의 불안을 다루며, 이를 통해 독자들은 자신의 불안을 더 잘 이해하고 다루는 지혜를 얻을 수 있다. 불안과 함께 살아가면서도 평화로운 삶을 찾고자 하는 모든 이들에게 이 책은 든든한 동반자가 될 것이다.

목차

약표제지
표제지
발문
1부. 불안의 정체를 마주하다
1. 내 안의 불안은 어디서 오는가
2. 불안이 우리 몸과 마음에 미치는 영향
3. 디지털 시대의 새로운 불안
4. 불안과 친구 되기
5. 오늘의 불안 일기 쓰기
6. 불안한 마음의 지도 그리기
7. 내 안의 불안 시그널 읽기
2부. 마음의 근력 키우기
1. 마음근력의 기초 다지기
2. 스트레스 내성 기르기
3. 감정 근력 트레이닝
4. 생각 근력 단련하기
5. 관계 근력 강화하기
6. 자존감 근력 높이기
7. 회복 근력 기르기
3부. 평화로운 일상의 기술
1. 아침을 여는 평화의 루틴
2. 일터에서의 평온 찾기
3. 관계 속 평화 지키기
4. 디지털 디톡스로 평화 찾기
5. 집에서 누리는 평화
6. 혼자만의 시간 즐기기
7. 수면의 평화 찾기
4부. 불안을 다스리는 실천 도구들
1. 호흡으로 시작하는 평온
2. 몸과 마음의 이완법
3. 마음챙김의 기술
4. 불안 해소 Daily 루틴
5. 감정 일기 활용법
6. 마음의 정원 가꾸기
7. 생각 정리의 기술
5부. 관계 속에서 찾는 평화
1. 타인의 기대와 나의 경계
2. 가족 관계의 재구성
3. 직장에서의 관계 지도
4. 친밀감과 독립성의 균형
5. SNS 관계의 재정립
6. 갈등을 다루는 지혜
7. 지지 네트워크 만들기
6부. 새로운 삶을 향한 여정
1. 변화는 작은 것부터
2. 실패를 성장의 기회로
3. 자신만의 평화 지도 그리기
4. 불확실성과 친해지기
5. 내면의 나침반 세우기
6. 성장하는 삶의 즐거움
7. 평화로운 삶의 지속하기
후문
판권 페이지

작가정보

저자(글) 지연상

내면의 평화를 찾아가는 여정을 함께하는 동반자이자 마음의 지도를 그리는 안내자. 지연상은 현대인의 불안과 스트레스를 근본적으로 해소하는 방법을 탐구하는 심리 전문가이다.

어린 시절부터 인간의 내면 세계에 깊은 관심을 가져온 그는 타인의 불안과 고민에 귀 기울이며 현대인의 보편적인 심리적 고통을 연구해왔다. 특히 디지털 시대의 새로운 불안, 관계에서 오는 스트레스, 일상 속 평화 찾기 등에 대한 깊이 있는 탐구를 통해 독창적인 통찰을 제시한다. 그의 접근 방식은 동양의 지혜와 현대 심리학을 접목한 통합적 관점이 특징이다. 불안을 단순히 제거해야 할 대상이 아닌, 성장의 기회이자 자기 이해의 도구로 바라보는 그의 시각은 많은 이들에게 새로운 관점을 제시한다. 복잡한 심리적 개념들을 일상의 언어로 풀어내는 탁월한 능력으로, 독자들이 쉽게 이해하고 실천할 수 있는 지혜를 전한다. 자신의 경험을 바탕으로 한 생생한 사례들은 독자들에게 깊은 공감을 불러일으키며, 불안과 함께 살아가는 지혜를 전한다. 그의 철학은 불안은 피할 수 없지만, 이를 다스리는 법은 배울 수 있다는 것이다. 현재 그는 일상의 작은 순간들 속에서 마음의 평화를 발견하는 방법을 연구하며, 이를 더 많은 이들과 나누는 일에 몰두하고 있다.