겨울 맨발, 건강과 치유의 첫걸음

과학적 원리 및 실천 가이드

맨발의민트 지음

작가와 2025년 01월 28일 출간

작품소개

책소개

"나무가 나무에게 말했습니다. 우리 더불어 숲이 되어 지키자."
신영복 선생님의 이 말처럼, 우리는 서로 기대고 의지하며 살아갑니다.
『겨울 맨발, 건강과 치유의 첫걸음』은 단순한 건강 지침서가 아닙니다. 맨발 걷기와 춤을 통해 자연과 연결되고, 몸과 마음을 회복하는 치유의 과정입니다. 겨울철에도 자연 속에서 맨발 걷기를 실천하며, 몸을 건강하게 하고 마음을 단단하게 하는 방법을 과학적 원리와 실천 가이드를 통해 안내합니다.

목차

목 차

프롤로그

서문

제1장: 왜 겨울 맨발 걷기가 건강에 좋은가? 7~10
1. 면역력 강화 효과
2. 접지(Earthing) 효과
3. 혈액순환 및 체온 조절 효과
4. 스트레스 감소 및 정서적 안정
5. 근골격계 강화 및 자세 개선
6. 염증 감소와 수면 질 개선
7. 자연과의 연결로 정서적 안정

제2장: 겨울철 맨발 걷기에 대한 흔한 오해와 진실 11~12
1. 동상에 걸리지 않을까?
2. 발이 찔리면 어떡하나?
3. 땅이 더러운데 괜찮을까?
4. 감기에 걸리지 않을까?


제3장: 맨발 걷기로 건강을 회복한 치유사례 13~14
국내외 의료진 치료 사례

제4장: 안전한 겨울 맨발 걷기 방법 및 사례 15~17
1. 준비 운동과 체온 유지
2. 주의사항
3. 겨울 맨발 걷기 실천 사례

제5장: 맨발 걷기의 핵심은 올바른 자세 18~20

제6장: 걷기 후 발관리 21~23
1. 발 씻기
2. 마사지와 보습

제7장: 맨발 걷기와 춤, 치유의 순간들 24~26
1. 주요 프로그램 및 사례
2. 프로그램의 효과

에필로그 27

참고도서 28

맨발의민트 29

책 속으로

더불어 숲처럼 함께 걷는 삶
신영복 선생님의 마지막 작품 <더불어 숲>에서
"나무가 나무에게 말했습니다. 우리 더불어 숲이 되어 지키자."
이 메시지는 우리가 어떻게 살아가야 할지 조용히 되묻게 합니다.

서로 기대고 의지하며 어깨동무하듯 함께 걷는 삶,
『겨울 맨발, 건강과 치유의 첫걸음』은 바로 그런 삶을 담은 이야기입니다.

맨발로 땅을 딛는 순간, 우리는 자연과 연결됩니다.
걷는 동안 몸과 마음의 긴장이 풀리고, 진정한 치유가 시작됩니다.
이 책은 단순한 건강 안내서가 아닙니다.

바쁘고 지친 삶 속에서 잠시 멈춰 서서 자연과 함께하는 법,
그리고 내 몸과 마음을 돌보는 첫걸음을 안내합니다.

부드러운 흙길을 맨발로 걸으며,
나무와 숲과 함께 숨 쉬고,
조용히 이 순간을 살아가는 여정을
이 책에서 만나보세요.

『겨울 맨발, 건강과 치유의 첫걸음』이
더불어 숲처럼 서로 기대며 살아가는
삶의 작은 길잡이가 되기를 바랍니다.

작가정보

저자(글) 맨발의민트

맨발의 민트(필명) | 허린(예명) | 허정숙(본명)

맨발걷기 전문지도자이자 춤테라피스트로, 자연 속에서 걷고 춤추며 치유의 순간을 나누고 싶습니다. "나무가 나무에게 말했습니다. 우리 더불어 숲이 되어 지키자." 신영복 선생님의 이 말씀처럼, 우리는 서로 기대며 살아가는 존재입니다.

현재 농촌유토피아대학원에서 문화예술과 치유, 축제 분야를 연구하며, 춤테라피 워크숍, 생태힐링 웰니스 여행, 즉흥춤 축제 등을 기획하고 있습니다. 또한 문화기획자, 모래놀이체험지도사, 웰다잉지도사로 활동하며, 몸과 마음을 돌보는 다양한 치유 방식을 실천하고 있습니다.

이러한 경험을 바탕으로 『겨울 맨발, 건강과 치유의 첫걸음』을 출간했습니다. 자연 속에서 맨발로 걷고 춤을 추며 몸과 마음을 회복하는 길을 안내하는 이 책이, 건강한 삶을 위한 따뜻한 첫걸음이 되길 바랍니다.