리셋의 기술

유선주 지음

북위드미 2025년 02월 23일 출간

작품소개

책소개

오십 대가 인생의 전환점이 아닌 새로운 도약의 시작점이 되는 법

「리셋의 기술」은 오십 대를 맞이한 이들에게 새로운 시작을 위한 과학적이고 체계적인 방법론을 제시한다. 자율신경계의 균형을 기반으로 한 건강 관리부터 마음의 안정, 관계의 재정립, 경제적 자립, 새로운 경력 설계에 이르기까지 전인적 성장을 위한 구체적 방안을 담았다. 「인생 이모작」을 준비하는 이들에게 단순한 자기계발서가 아닌, 과학적 원리를 바탕으로 실질적 변화를 이끄는 안내서가 될 것이다. 현대 의학과 심리학의 연구 결과들은 오십 대가 새로운 도약이 가능한 시기임을 보여주며, 이 책은 그 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 실천적 방법을 제시한다.

목차

약표제지
표제지
들어가며
제1부 몸과 마음의 균형 찾기
1-1 자율신경이 당신의 삶을 바꾼다
1-2 스트레스를 이기는 과학적 방법
1-3 50대의 건강한 수면 습관
1-4 활력을 되찾는 하루 리듬
1-5 식습관으로 시작하는 변화
1-6 운동으로 깨우는 새로운 활력
1-7 호흡으로 다스리는 몸과 마음
제2부 마음의 지도 다시 그리기
2-1 불안과 두려움 극복하기
2-2 완벽주의에서 벗어나기
2-3 긍정적 자아상 만들기
2-4 과거와 화해하기
2-5 분노 에너지 다스리기
2-6 우울한 마음 극복하기
2-7 내면의 소리 경청하기
제3부 관계의 새 지도 그리기
3-1 가족과의 새로운 관계 맺기
3-2 직장에서의 세대 간 소통
3-3 새로운 인연 만들기
3-4 SNS와 디지털 소통 배우기
3-5 은퇴 후 인맥 관리하기
3-6 혼자만의 시간 즐기기
3-7 멘토링과 재능 나누기
제4부 경제적 자립의 새로운 기회
4-1 50대의 자산 재구성하기
4-2 새로운 수입원 발굴하기
4-3 디지털 경제의 이해
4-4 노후 자금 설계하기
4-5 지출 구조 최적화하기
4-6 투자 포트폴리오 재구성
4-7 재무 위험 관리하기
제5부 새로운 경력의 시작
5-1 나만의 강점 찾기
5-2 평생 학습자로 거듭나기
5-3 경력 전환 준비하기
5-4 창업과 프리랜서 도전하기
5-5 네트워킹 능력 키우기
5-6 디지털 역량 강화하기
5-7 브랜드 파워 만들기
제6부 삶의 새로운 의미 찾기
6-1 인생 2막의 목표 설정
6-2 일과 삶의 균형 잡기
6-3 새로운 취미 발견하기
6-4 봉사와 나눔의 기쁨
6-5 영적 성장과 마음 수련
6-6 버킷리스트 실천하기
6-7 새로운 삶의 방식 찾기
마무리하며
판권 페이지

작가정보

저자(글) 유선주

유선주는 변화와 성장에 대한 깊은 통찰력을 가진 관찰자이자 전인적 삶의 안내자이다. 오랜 기간 인간의 신체와 마음이 서로 어떻게 영향을 주고받는지에 대해 연구해왔으며, 자율신경계의 균형이 삶의 질에 미치는 영향을 심도 있게 탐구해왔다. 그의 독특한 시각은 50대를 새로운 도약의 시기로 바라보며, 과학적 원리에 기반한 실천적 방법론을 제시한다. 특히 그는 복잡한 의학적, 과학적 개념들을 누구나 이해하기 쉬운 일상의 언어로 풀어내는 탁월한 능력을 보여주며, 이론과 실천의 균형을 맞추는 데 주력하고 있다. 「리셋의 기술」에서 그는 50대를 위한 전인적 성장의 방법론을 체계적으로 제시하며, 독자들이 인생의 새로운 장을 열어가는 데 필요한 용기와 지혜를 전하고 있다.