당신의 주짓수에 깊이를 더해줄 특별한 지식들

이기거나, 배우거나

힘누리 지음

작가와 2024년 11월 30일 출간

작품소개

책소개

'당신의 주짓수에 깊이를 더해줄 특별한 지식들'

이 책은 주짓수를 처음 시작하는 초보자부터 수년간 수련해 온 숙련자까지, 모든 주짓수 수련자들에게 기술적인 성장뿐만 아니라 주짓수의 역사, 경기 규칙, 부상 예방, 심리적인 준비까지 다양한 관점에서 더 깊은 이해에 다가서기 위해 만들어 졌습니다.

이 책은 단순히 기술을 가르치는 책이 아닙니다.

이 책은 주짓수의 철학과 메커니즘을 바탕으로 우리의 삶에 다가섭니다.

우리가 좋아하는 주짓수를 더 깊게 즐길 수 있는 컨텐츠가 되기를 바랍니다.

□ 책의 구성

주짓수의 역사와 철학을 통해 주짓수의 본질과 가치를 알 수 있습니다.

기술과 득점 방식을 통해 주짓수의 기본 원리를 쉽게 이해할 수 있습니다.

훈련과 부상 관리를 다루며 안전한 수련 방법을 안내합니다.

시합과 심리적 준비를 통해 실전에서의 자신감을 키웁니다.

마지막으로, 주짓수에 대한 오해와 진실, 자주 묻는 질문을 통해 흔히 겪는 고민과 궁금증을 해결합니다.

□ 이 책을 읽고 나면

단순히 기술을 배우는 것에서 벗어나 주짓수의 철학과 전략, 그리고 안전하게 오랜 시간 주짓수를 즐길 수 있는 방법들을 알게 됩니다.

자신의 수련 목표와 스타일을 더 명확히 설정할 수 있습니다.

부상 위험을 줄이고, 효율적으로 훈련할 수 있는 노하우를 얻게 됩니다.

주짓수를 통해 얻을 수 있는 신체적, 정신적 변화에 대한 긍정적인 경험을 할 수 있게됩니다.

자신감을 가지고 시합에 임하고, 라이프 스타일에서 주짓수의 가치를 적용할 수 있을것입니다.

□ 메시지

주짓수를 수련하는 과정은 우리의 삶에 긍정적인 변화를 가져다줄 수 있는 특별한 경험입니다.

이 책이 주짓수라는 세계를 더 깊게 이해하고 오랜 시간 즐겁게 수련할 수 있도록 도우며, 저와 여러분의 주짓수 여정 속 든든한 파트너가 되기를 바랍니다.

감사합니다.

목차

1. 주짓수의 역사와 철학 - 3p.
1.1 주짓수의 기원
1.2 UFC 초창기 그레이시 가문의 활약
1.3 주짓수의 철학
2. 주짓수의 기본 개념 - 10p.
2.1 포지셔닝의 중요성
2.2 서브미션과 방어의 기본 원칙
3. 주짓수 수련의 단계 - 16p.
3.1 벨트 시스템
3.2 초보자에게 필요한 마인드셋 10가지
※ 블루벨트 슬럼프
4. 주요 기술과 득점 방식 - 23p.
4.1 포지션 점수
4.2 스윕 점수
4.3 패스 점수
4.4 테이크다운 점수
4.5 어드밴티지 점수
5. 주짓수 훈련과 부상 - 27p.
5.1 자주 발생하는 부상들
5.2 손가락과 손목 부상
5.3 어깨와 무릎 부상
5.4 우리 몸의 기둥, 목과 허리 부상
5.5 부상 후 회복 및 재활 과정
※ 만두귀가 뭔가요?
6. 시합을 마주하는 자세 - 43p.
6.1 시합 규칙과 시스템의 이해
6.2 심리적 준비: 긴장감과 두려움 극복
6.3 시합 후 피드백
7. 기(도복)와 노기(비도복)의 차이 - 46p.
7.1 기와 노기의 기술적 차이
7.2 각각의 장단점과 특징
8. 주짓수 문화와 에티켓 - 49p.
8.1 도장에서의 기본 예절
8.2 존중과 겸손의 문화
8.3 주짓수 커뮤니티에서 피해야 할 행동
9. 주짓수에 대한 오해와 논란들 - 52p.
10. 자주 묻는 질문 10가지 - 54p.

작가정보

저자(글) 힘누리

운동 가르치고 사업하는 김누리입니다.