다이어트 제대로 해봤어?

황도균 지음

미르 2024년 12월 20일 출간

작품소개

책소개

다이어트를 시작하기로 결심하는 순간, 우리는 모두 비슷한 질문에 직면합니다. "이번엔 정말 성공할 수 있을까?" 다이어트는 의지와 노력을 요하는 도전이지만, 수많은 사람들이 실패를 경험하며 좌절을 겪곤 합니다. 왜일까요? 대부분의 실패는 잘못된 방법과 비현실적인 목표에서 시작됩니다. 과도한 운동, 극단적인 식단, 한두 끼를 굶으며 무작정 체중만 줄이는 방식은 지속 가능하지 않습니다. 오히려 건강을 해치거나 다시 요요를 겪게 되는 악순환을 초래할 뿐입니다. 결국, 다이어트를 성공으로 이끄는 핵심은 ‘효율적이고 지속 가능한 방법’을 찾는 것입니다.
이 책은 그 답을 찾는 여정을 함께하고자 합니다. 먼저 사람들이 흔히 범하는 실수와 실패의 이유를 분석하고, 이를 극복할 수 있는 구체적인 전략을 제시합니다. 특히, “탄수화물 사이클링”이라는 과학적이고 실용적인 접근 방식을 통해, 몸이 자연스럽게 지방을 연소하도록 돕는 방법을 소개합니다. 또한, 운동의 중요성에 대해 논의하며, "다이어트에 운동은 필수인가?"라는 질문에 명쾌한 답을 제시합니다. 하지만 운동만으로는 부족합니다. 식단 역시 다이어트 성공의 열쇠입니다. 칼로리와 영양소를 적절히 조율하며, 현실적으로 유지 가능한 식단을 구성하는 방법에 대해 상세히 다룹니다. 이 책은 단순히 체중을 줄이는 방법이 아니라, 건강하고 지속 가능한 라이프스타일을 설계하는 데 도움을 줄 것입니다. 스스로를 억누르거나 무리하지 않아도 목표를 달성할 수 있다는 희망을, 그리고 진정한 변화를 이룰 수 있다는 자신감을 전하고 싶습니다.
자, 이제 당신의 다이어트를 성공으로 이끌 준비가 되셨나요? 이 책이 당신의 여정에 작은 등불이 되기를 바랍니다.

목차

다이어트에 실패하는 이유
탄수화물은 살찌는 주범인가?
탄수화물 사이클
단백질이란
지방에 대하여
운동, 꼭 해야하는 걸까?
다이어트 시 꿀팁

작가정보

저자(글) 황도균

2001년 2월 14일 서울에서 태어난 저자는 어린 시절 당산동에서 유년기를 보내다 초등학교 이후 양천구 목동으로 이주해 현재까지 목동에서 생활하고 있다. 전북대학교 공과대학에 재학 중인 그는 현재 3학년으로, 학문적 열정을 쌓아가며 자기계발에도 꾸준히 힘쓰고 있다. 그는 고등학교 1학년 시절까지 통통한 체형으로 고민하던 중, 2학년 때부터 팔굽혀펴기와 턱걸이 같은 맨몸운동을 시작하며 운동의 매력을 발견했다. 이를 계기로 꾸준히 몸을 단련하며 건강한 식단 관리에 심혈을 기울였고, 현재까지 약 6년간의 경력을 쌓아왔다. 운동과 식단에 대한 그의 경험과 노하우는 단순한 개인적 변화의 기록에 그치지 않고, 다른 사람들에게도 유용한 가이드로 자리 잡았다. 이번 책은 그가 직접 체득한 실전 팁과 지식을 담아 독자들에게 건강한 라이프스타일을 제안하고자 하는 진심 어린 노력의 결실이다.