수면 혁명

불면증 치료법

황희연 지음

퍼스트클래스 2024년 12월 05일 출간

작품소개

책소개

"수면 혁명: 불면증 치료법"은 현대인들이 직면한 수면 문제,
특히 불면증의 원인과 해결책을 탐구하는 필독서입니다.
이 책은 불면증의 생리학적, 심리적, 사회적 요인을 깊이 있게 분석하며,
과학적 연구와 실질적인 사례를 바탕으로 다양한 치료법을 제시합니다.

독자는 수면의 중요성과 불면증이 미치는 영향을 이해하고, 생활 습관 개선,
자연 요법, 심리적 접근법, 약물 치료 등 다양한 치료 옵션을 통해
자신의 수면 문제를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.
또한, 최신 기술을 활용한 수면 관리 방법과 수면 환경을 최적화하는 팁도 제공하여,
건강한 수면을 통해 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다.

이 책은 불면증으로 고통받는 모든 이들에게 실질적인 도움을 주며,
수면 혁명을 통해 더 나은 삶을 추구하는 여정을 안내합니다.

목차

프롤로그

불면증 이해하기

수면의 중요성

수면 주기와 생체 리듬

불면증 진단하기

불면증 치료의 기본 원칙

심리적 접근법

자연 요법과 대체 요법

약물 치료의 이해

기술을 활용한 수면 관리

수면 혁명의 시작

에필로그

작가정보

저자(글) 황희연

황희연은 수면의 중요성과 불면증 치료에 대한 깊은 관심을 가진 전문가입니다.
다양한 연구와 실천 경험을 바탕으로,
현대인의 수면 문제를 해결하기 위한 효과적인 접근법을 탐구하고 있습니다.
불면증으로 고통받는 사람들에게 실질적인 도움을 주기 위해 힘쓰며,
과학적 근거에 기반한 다양한 치료 방법을 제시합니다.
황희연은 이 책을 통해 건강한 수면을 회복하고,
삶의 질을 향상시키는 데 기여하고자 합니다.