스트레스를 뛰어넘기

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2024년 11월 19일 출간

작품소개

책소개

이 책은 현대인들이 겪는 스트레스와 삶의 도전 과제들을 극복하는 방법을 제시하는 자기계발서입니다. 이 책은 스트레스의 원인을 이해하고 이를 건설적으로 다루는 방법을 설명하며, 단순한 스트레스 관리가 아닌 내적 변화와 성장으로 독자를 이끕니다. 일상의 피로와 어려움을 이겨내고 한층 더 강인한 자신을 찾고 싶은 독자라면, 이 책은 일상 속에서 스트레스와 싸우는 대신 이를 도약의 발판으로 삼는 새로운 관점을 제시해줄 것입니다. 스트레스를 넘어서는 기술을 배우고 자기 혁신을 이루고 싶은 이들에게 추천합니다.

목차

판권 페이지
1장: 스트레스 이해하기
1-1: 스트레스의 본질과 생리학적 메커니즘
1-2: 스트레스가 우리에게 미치는 영향
1-3: 일상 속 스트레스 트리거 분석하기
2장: 마음의 준비 단계
2-1: 스트레스에 대한 새로운 시각 갖기
2-2: 자기 이해와 감정 조절의 첫걸음
2-3: 스트레스를 재정의하는 마음 훈련법
3장: 스트레스 해소 기술 습득하기
3-1: 호흡과 명상으로 마음의 평온 찾기
3-2: 피드백 루프와 스트레스 조절 방법
3-3: 신체 활동을 통한 스트레스 해소 전략
4장: 스트레스를 활용한 자기 혁신
4-1: 스트레스와 성취 욕구의 관계 이해하기
4-2: 긍정적 스트레스 유스트레스 활용법
4-3: 스트레스를 성장의 촉매로 삼기
5장: 스트레스에 대한 내적 회복력 강화하기
5-1: 내적 회복력이란 무엇인가?
5-2: 회복력을 높이는 사고방식 훈련
5-3: 스트레스와 감정을 다루는 법
6장: 스트레스를 극복하는 건강한 생활 습관
6-1: 규칙적인 수면과 스트레스 관리
6-2: 균형 잡힌 식사와 신체 건강
6-3: 규칙적인 운동과 신체 활동의 효과
7장: 스트레스 관리와 목표 설정
7-1: 목표 설정의 중요성과 스트레스 관리의 관계
7-2: 단계적 목표 달성과 스트레스 해소
7-3: 스트레스와 목표 성취의 긍정적 순환 만들기
8장: 스트레스를 통한 자기 혁신과 성취
8-1: 스트레스를 자기 혁신의 기회로 삼기
8-2: 스트레스를 통해 새로운 목표를 설정하는 법
8-3: 자기 혁신을 위한 스트레스 관리와 성취의 종합 전략

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.