스트레스를 풀어주는 실천법

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2024년 11월 20일 출간

작품소개

책소개

이 책은 현대인들이 직면하는 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 방법을 제시합니다. 복잡한 일상 속에서 스트레스는 이제 피할 수 없는 일상이 되었지만, 이 책은 그런 스트레스를 통제할 수 있는 기법과 습관을 안내합니다. 이 책을 통해 독자는 스트레스를 바라보는 관점을 바꾸고, 더 나아가 몸과 마음의 건강을 지키며 균형 잡힌 삶을 영위할 수 있는 소중한 도구를 얻을 것입니다. 일상 속 평온함을 찾고 싶은 모든 이들에게 추천하는 책입니다.

목차

판권 페이지
1장 스트레스의 이해
1-1 스트레스가 우리에게 미치는 영향
1-2 스트레스의 근본 원인 찾기
1-3 스트레스를 신호로 받아들이기
2장 몸의 신호를 듣기
2-1 신체적 스트레스 반응과 건강
2-2 긴장 완화와 심호흡법
2-3 피로 관리와 수면의 중요성
3장 마음의 회복력 기르기
3-1 긍정 심리학과 마음의 균형
3-2 자존감 회복을 통한 내적 강인함
3-3 낙관적 사고의 힘과 실천법
4장 일상 속에서 스트레스 관리하기
4-1 스트레스 관리 습관 형성하기
4-2 효과적인 시간 관리와 스트레스 감소
4-3 소소한 기쁨 찾기와 감정 회복력
5장 몸과 마음의 균형 맞추기
5-1 신체와 마음의 연결 이해하기
5-2 신체적 이완 기법으로 마음 안정 찾기
5-3 신체 리듬을 맞추고 유지하는 방법
6장 마음의 회복력 키우기
6-1 스트레스에 대한 인식과 수용
6-2 낙관적 시각을 통한 긍정적 마음가짐 유지
6-3 유연한 사고로 스트레스를 효과적으로 대처하기
7장 감정 다스리기와 스트레스 해소 기술
7-1 감정 인식과 표현을 통한 스트레스 해소
7-2 신체와 마음을 안정시키는 이완 기법
7-3 일상에서 쉽게 할 수 있는 스트레스 해소 활동
8장 장기적 스트레스 관리를 위한 생활 습관
8-1 규칙적인 운동과 식습관의 중요성
8-2 수면 관리와 휴식의 중요성
8-3 긍정적인 인간관계와 스트레스 관리

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.