자유롭게 나이 든다

신민아 지음

북위드미 2024년 12월 16일 출간

작품소개

책소개

나이 듦은 더 이상 두려움의 대상이 아닌 새로운 가능성의 시작이다. 이 책은 백세시대를 살아가는 현대인들에게 자유롭고 건강한 나이 듦의 길을 제시한다. 저자는 나이가 들수록 오히려 자유로워질 수 있다는 역설적 통찰을 바탕으로, 기존의 고정관념을 넘어선 새로운 삶의 방식을 이야기한다.

책은 여섯 개의 주제로 구성되어 있다. 나이 듦의 새로운 의미를 탐색하는 것으로 시작하여, 자연스러운 건강관리, 독립적인 생활방식, 스트레스 없는 건강관리, 즐거운 인생, 그리고 활기찬 미래에 이르기까지 풍요로운 노년을 위한 다양한 측면을 다룬다. 특히 디지털 시대의 변화, 세대 간 소통, 평생학습의 중요성 등 현대사회의 특성을 반영한 실질적인 제안들을 담고 있다.

저자는 나이 듦을 자연스럽게 받아들이고 즐기는 것이 진정한 건강과 행복의 비결임을 강조한다. 과도한 젊음 추구나 나이에 대한 부정적 인식에서 벗어나, 각자의 속도와 방식으로 삶을 살아가는 지혜를 전한다. 이는 단순한 장수가 아닌, 삶의 질적 향상을 추구하는 현대인들에게 새로운 관점을 제시한다.

이 책은 나이 듦의 여정에서 만나는 다양한 도전과 기회를 포괄적으로 다루며, 독자들에게 실천 가능한 지혜를 전달한다. 특히 개인의 선택과 자유를 강조하면서도, 사회적 관계와 공동체적 가치의 중요성을 놓치지 않는 균형 잡힌 시각이 돋보인다.

목차

약표제지
표제지
프롤로그
1부 나이 든다는 것의 새로운 의미
나이의 재발견
당신만의 속도로 살아가기
변화를 두려워하지 말자
삶의 새로운 가능성 발견하기
오늘도 성장하는 당신
마음의 젊음 되찾기
지혜의 공유
자신만의 페이스 찾기
변화를 기회로 만들기
삶의 균형 맞추기
나만의 삶의 철학 만들기
매일의 감사 습관 기르기
시간의 주인이 되기
2부 자연스러운 건강의 기초
건강한 몸과 마음의 연결
자연의 리듬과 건강
건강한 식사의 기본원칙
충분한 휴식과 수면의 힘
스트레스와 친해지기
자연과 함께하는 건강법
마음의 면역력 키우기
건강검진 현명하게 활용하기
생활 속 건강습관
건강한 취미 만들기
마음챙김의 시작
건강한 생활리듬 만들기
나만의 건강관리 노트
3부 자유로운 독립생활의 기술
혼자 사는 즐거움 발견하기
실용적인 집안일 노하우
건강한 독신 식사법
혼자서도 안전한 생활
현명한 재정
든든한 인맥 만들기
취미로 채우는 시간
효율적인 시간 활용법
홈케어의 기본기술
스마트 생활의 시작
혼자만의 특별한 의례
비상시 대처요령
독립생활 업그레이드
4부 스트레스 없는 건강관리
과도한 건강염려 벗어나기
자연스러운 건강습관 만들기
스트레스 관리의 기술
건강정보 현명하게 활용하기
나만의 건강 기준 세우기
나에게 맞는 운동법
식사의 즐거움 되찾기
충분한 휴식 취하기
계절별 건강관리
건강한 인간관계 유지하기
취미로 키우는 건강
일상의 작은 실천들
건강관리의 심화전략
5부 나이 들수록 즐거운 인생
매일이 새로운 도전
배움의 즐거움 발견하기
새로운 삶의 발견
세대를 넘어선 소통
취미가 주는 행복
여행으로 넓어지는 세상
문화생활 즐기기
봉사와 나눔의 기쁨
관계의 질 높이기
일상의 작은 행복찾기
꿈을 이루는 즐거움
창조적 여가생활
나만의 인생 브랜드
6부 활기찬 미래 만들기
백세시대의 설계
평생현역의 자세
변화와 적응의 기술
변화하는 사회 이해하기
미래형 주거환경.....

작가정보

저자(글) 신민아

신민아는 삶의 깊이와 넓이를 동시에 추구하는 지혜로운 관찰자이다. 긴 시간 동안 건강하고 자연스러운 삶의 방식을 연구하고 실천해온 그녀는, 개인의 성장과 사회적 가치의 조화를 추구하는 독특한 시각을 가지고 있다.

유럽과 아시아 여러 나라를 돌아다니며 다양한 문화권의 건강한 삶의 방식을 연구한 경험은 그녀만의 통찰력을 형성하는 밑거름이 되었다. 특히 장수 지역의 생활 방식과 철학을 깊이 있게 관찰하고 연구한 것은 현대인의 삶에 적용할 수 있는 실천적 지혜를 발견하는 계기가 되었다.

그녀의 글쓰기는 따뜻하면서도 실용적인 특징을 지닌다. 복잡한 이론보다는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 제시하는 것을 중요하게 생각하며, 개인의 상황과 조건에 맞는 맞춤형 해결책을 찾는 것을 강조한다.

현재는 서울 근교의 작은 마을에서 텃밭을 가꾸며 자연과 함께하는 삶을 실천하고 있다. 매일 아침 요가로 하루를 시작하고, 산책과 명상을 통해 심신의 균형을 유지하는 그녀의 생활 방식은 이 책에서 이야기하는 자연스러운 삶의 철학을 잘 보여준다.

나이 듦을 새로운 가능성의 시작으로 바라보는 그녀의 관점은 많은 사람들에게 영감을 주고 있다. 앞으로도 더 많은 사람들이 자유롭고 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 것이 그녀의 꿈이다.