(장애인 접근성 도서) 감정이 늙지 않는 법

몸보다 마음이 먼저 늙는다

와다 히데키 和田秀樹 지음 | 김정환 옮김

마인드빌딩 2024년 11월 13일 출간

작품소개

책소개

이 전자책은 한국출판문화산업진흥원(KPIPA)의 <2024년 전자책 제작 지원 사업>선정작입니다.

인간의 본질적인 노화는 '감정의 노화'에서 시작한다.
최고의 노인정신의학 전문의 와다 히데키가 전하는 ‘감정이 늙지 않는 법’
감정의 노화가 일찍 시작되는 한국인들이 꼭 한 번 읽어봐야 할 책

대부분의 사람들이 노화를 인식하는 것은 신체적, 외모적 변화가 나타나면서부터다. 이후의 노화에 대해서는, 외모의 노화가 사고방식에까지 영향을 미쳐 결과적으로 심신의 젊음을 앗아간다는 생각이 일반적인데, 중장년층을 전문으로 상담하는 정신과 의사 와다 히데키는 이에 반하는 주장을 내세우며 노화의 시작을 ‘감정의 노화’에서 찾아야 한다고 강조한다.
이 책은 몸의 노화와 그 예방이라는 기존 패러다임을 ‘감정’이라는 새로운 틀을 통해 뒤엎는다. 그런 의미에서 이 책은 ‘감정’에 대한 과학적이면서도 인문학적인 고찰이다. 단순히 운동하고, 잘 먹는 것이 아니라, 마음과 감정을 어떻게 조율하고 갈고 닦는가에 따라 충분히 젊음을 유지할 수 있다는 사실을 알려주는 것을 통해 ‘40대 이후의 삶에 대한 비전’을 제시하는 책이다. 나아가 사람과 사람과의 관계, 행복한 노년을 맞는 비결, 나이 들어도 즐거움을 느낄 수 있는 환경 등 ‘아름다운 삶’을 살아간다는 것에 대한 남다른 통찰을 보여준다.

목차

: 감정 연령 테스트 · 4
: 프롤로그 | 늙지 않는 비결, 감정 노화 예방하기 · 6

Chapter 1 사람은 감정부터 늙는다
: 수천 장의 뇌 사진으로 본 노화현상 · 17
: 인간의 뇌는 감정을 담당하는 전두엽부터 줄어든다 · 19
: 전두엽은 높은 수준에서 인간적인 감정을 담당한다 · 22
: 전두엽이 파괴되면 ‘고집증’이 발생한다 · 24
: 과거의 성공담을 자꾸 늘어놓는다면 노화를 의심하라 · 26
: 읽고 쓰고 계산하는 효과 · 29
: 의욕의 차이가 청년과 노인을 구분 짓는다 · 31
: 나이를 먹어도 체력과 지능은 쇠해지지 않는다 · 33
: 체력은 지속적으로 사용하면 정상으로 유지된다 · 37
: 나이를 먹으면 두뇌의 기능 저하가 심해진다 · 40
: 감정 노화로 이끄는 3가지 원인 · 43

Chapter 2 나잇값 못하는 것을 두려워 말라
: 욕망은 살기 위한 원동력이다 · 49
: 여생이라고 부르기에는 남은 세월이 너무 길다 · 52
: 젊은 사람보다 노인의 은둔형 외톨이 현상이 더 심각하다 · 54
: 즐거운 일이 없다고 말하기 전에 모든 것을 시도해 본다 · 56
: 행동에 나서기 위한 계기를 만든다 · 58
: 중장년 이후의 창업은 결코 꿈이 아니다 · 61
: 나이를 먹는다는 것은 자극에 익숙해지는 것이다 · 66
: 의식적으로 강한 자극을 찾는다 · 68
: 나잇값이라는 말은 최대의 적! · 71
: 중년 이후에는 어떻게 새로운 친구를 사귀어야 할까? · 73
: 의욕이 전혀 일지 않을 때의 대처법 · 75

Chapter 3 여성이 남성보다 장수하는 이유는 따로 있다
: 갑작스러운 초조감과 분노는 노화의 징조 · 81
: ‘EQ=마음의 지능 지수’는 40대에 절정을 맞이한다 · 83
: 40대 이후, EQ가 저하되는 이유 · 85
: 감정이 노화하기 쉬운 직업들의 공통점 · 87
: 과거의 자랑을 늘어놓기 시작했다면 적신호! · 91
: 여유가 있고 안정적인 사람 = EQ가 높은 사람 · 94
: 자기 뜻대로 되지 않으면 초조해지는 사람 · 96
: 주말농장에는 일석사조의 효과가 있다 · 99
: 남성보다 여성이 장수하는 가장 큰 이유 · 101
: 여성 보스와 남성 보스의 차이 · 103
: 황혼 이혼이 최근 급증하는 이유 · 105
: 상대방에게 지나친 기대를 하지 않는 효과 · 108
: 화를 내는 것이 나쁜 것만은 아니다 · 111
: 건강식품의 상식을 의심하라 · 113

Chapter 4 기분 전환이 건강을 좌우한다
: 감정 전환이 서투른 사람은 고집증이 발생하고 있다는 의미 · 119
: 편한 대화 상대가 없으면 화가 쌓인다 · 121
: 반성을 해도 과거는 바뀌지 않는다 · 122
: 할 수 없었던 일이 아니라 할 수 있었던 일에 눈길을 돌려라 · 125
: 나쁜 쪽으로만 흘러가는 사고를 멈추는 방법 · 126
: 버티기보다는 선잠이 중요하다 · 129
: 현대인에게 수면 장애가 증가하고 있는 원인 · 131
: 두뇌가 노화하면 감정이 오랫동안 지속된다 · 134

Chapter 5 나이를 먹어도 기억력은 좋아질 수 있다
: 기억에는 두 가지 종류가 있다 · 141
: 무슨 일이든 에피소드화하여 기억한다 · 144
: TV 시청이나 독서를 통해 기억력을 단련하는 방법 · 147
: 입력, 저장, 출력_기억의 3단계 · 150
: 주의에는 관심과 집중의 두 요소가 있다 · 151
: 지위를 이용한 학습 방법 · 154
: 복습과 전달로 기억력을 향상시킨다 · 155
: 뇌를 자극하는 도박 vs. 뇌를 의존하게 만드는 도박 · 159
: 존경받는 노인이 될 수 있으면 노후가 즐겁다 ·162

Chapter 6 혹하는 뇌는 나이를 먹지 않는다
: 정치가는 왜 늙지 않을까? · 169
: 정년이 없는 사람이 건강하게 장수하는 이유 · 170
: 현대 사회에 요구되는 전두엽 교육 · 172
: 건강하게 생활하다가 쉽게 떠나는 이상적 노후의 비결 · 175
: 치매에 걸린 노인보다 어리석은 노인이 더 비참하다 · 178
: 사람들로부터 소외당하지 않는 삶 · 181
: 불안은 컨트롤할 수 없지만 행동은 컨트롤할 수 있다 · 183
: 돈에 대해 지나치게 불안해할 필요는 없다 · 185
: 자신을 위해 돈을 아끼지 말라 · 187
: 금전을 어떻게 운용할 것인가? · 188
: 셰익스피어의 『리어왕』이 그린 노인의 비극 · 191
: 문병객이 많이 찾아오는 사람과 아무도 찾지 않는 사람 · 195

: 노화를 막는 감정 훈련의 기술 · 198

책 속으로

나는 고령자 의학, 노년 의학을 전문으로 지금도 임상에 종사하고 있는 정신과 의사다. 고령자의 뇌 기능 등을 오랜 세월 관찰하면서 얻은 결론은, 인간의 본질적인 노화는 ‘감정의 노화’와 관련하여 시작한다는 사실이다. 수많은 사람들의 뇌를 관찰한 결과, 뇌에서 감정 기능과 자발성, 의욕을 담당하는 전두엽이라는 부분부터 두뇌의 노화가 진행된다는 사실을 발견했고, 그것에 대한 강한 확신을 가지게 되었다. -- 7p

‘즐거운 일이 있을 것 같다.’, ‘재미있을 것 같다.’라는 감정이 작용하고 있을 때 무엇이 자신을 자극하는지, 무엇을 하고 있을 때 나이를 잊을 만큼 충만한 기쁨이 느껴지는지 찾아 두는 것이 무엇보다 중요하다. -- 46p

아무리 작은 비즈니스라고 해도, 또는 아무리 직장을 다니고 있다고 해도 창업은 창업이다. 자신의 재능으로 돈을 버는 행위는 두뇌를 자극한다는 점에서 최상급에 속한다. 또, 생각만큼 사업이 성장하지 않으면 그 원인과 대책을 생각하고 잘 진행될 때에는 성공한 이유를 분석하는 태도를 갖추어야 두뇌에 대한 자극이 더욱 강렬해진다. -- 66P

“감정은 기쁨이나 슬픔이니까 기억과는 상관이 없다.”이렇게 생각한다면 오산이다. ‘감정의 노화’는 기억력 저하의 커다란 원인 중의 하나이기 때문이다. --142P

결국 풍부한 정보를 마음대로 사용할 수 있는 사람은 좌뇌가 단련된, 지식이 있는 사람뿐이다. 따라서 접속만 하는 것으로 끝나는 사람과 지식이 있는 사람의 격차는 더욱 벌어질 수밖에 없다. --174P

불안은 컨트롤 할 수 없지만 행동은 컨트롤 할 수 있다. 불안은 불안일 뿐이다. 있는 그대로 받아들이고, 대신 그렇다면 어떻게 해야 할 것인지 생각하는 태도가 중요하다. --185P

‘즐거운 일’을 통해 감정의 노화를 방지하고 젊음을 유지하는 것은 건강하고 행복한 인생을 보내기 위한 효과적인 방법이다. 나이를 먹을수록 더 강렬한 자극이 필요하므로 그런 자극을 위해 돈을 사용하는 것이다. --187P

충족감을 느끼며 인생의 말년을 보내기 위해 지금 할 수 있는 일은 무엇일까? 그것을 자문해 보고 실행에 옮긴다면 나이를 먹는 데에 대한 불안감도 사라질 것이다. --196P

출판사 서평

최고의 노인정신의학 전문의 와다 히데키가 전하는 ‘감정이 늙지 않는 법’
감정의 노화가 일찍 시작되는 한국인들이 꼭 한 번 읽어봐야 할 책
내 몸의 노화를 막아주는 기적의 감정 혁명법!

뇌 건강과 노화 방지의 기존 패러다임에 ‘감정 노화’라는 새로운 관점 제시
노화는 흔히 신체나 외모의 문제라고 생각되곤 한다. 하지만 이 책이 노화에서 새롭게 주목하는 것은 바로 ‘감정’이다. 고령자의학, 노년의학, 중장년 정신의학 등을 전문적으로 연구해온, 일본의 정신과 전문의인 와다 히데키는 오랜 임상 경험을 통해 감정이 인간의 노화에서 매우 중요한 역할을 한다는 것을 새롭게 밝혀냈다. 인간의 뇌에서 전두엽은 인간의 감정과 의욕, 호기심 등을 담당하는데, 수천 장에 이르는 뇌 사진을 분석한 결과 이 전두엽의 노화가 다른 노화보다 가장 먼저 시작된다는 사실을 알아낸 것이다. 거꾸로 말하면, 젊음을 유지하는 가장 좋은 지름길은 바로 전두엽을 젊게 만드는 것이다. 이 책은 의욕, 여유, 감정전환, 기억력 등의 다양한 차원을 통해 노화와 뇌의 관계, 인간이 노화에서 승리하는 법, 감정 노화를 방지하는 법 등 구체적이고 생생한 해결책을 제시한다.

감정 노화가 모든 노화의 시작이다
노화하면 몸이 늙고 병이 들거나, 기억력이 떨어지는 등 신체 전반의 산화 과정으로 이해하는 것이 일반적인 인식이다. 하지만 이 책의 저자는 감정의 노화가 모든 노화의 원흉이라고 주장한다. 노인전문병원에서 근무하면서 고령자의 뇌 기능을 오랫동안 관찰해 온 정신과 전문의 와다 히데키는 인간의 본질적인 노화는 ‘감정의 노화’와 관련하여 시작한다는 사실을 밝혀냈다. 뇌에서 감정 기능과 자발성, 의욕을 담당하는 전두엽의 부분부터 노화가 진행되며, 이 전두엽의 노화를 막는 것이야말로 노화를 늦추고 외모, 신체, 기억력 등을 젊게 만드는 지름길이라고 저자는 역설한다. 감정이 노화하여 자발성, 호기심이 저하되면 몸을 움직이지 않게 되고, 이는 자연스럽게 뇌를 활용할 수 없게 만들어 다른 기능의 노화도 촉진시킨다는 것이다.
이 책에서는 자신의 감정 연령을 자각하고 전두엽의 다양한 기능의 노화가 어떤 형태로 나타나는지 알 수 있도록 감정 노화 테스트를 수록하고, 감정 노화를 방지하는 법을 의욕, 감정전환, 기억력, 불안 등의 측면에서 자세하게 설명한다.

‘감정 훈련’의 중요성을 ‘건강과 노화’라는 측면에서 새롭게 조명
이 책은 뇌에서 감정 기능과 자발성, 의욕을 담당하는 전두엽의 부분부터 노화가 진행된다는 새로운 관점을 제시하며, 과학적 근거와 사례들을 통해 이를 증명한다. 저자는 감정이 노화하여 자발성, 호기심이 저하되면 몸을 움직이지 않게 되고, 이는 자연스럽게 뇌를 활용할 수 없게 만들어 다른 기능의 노화까지 촉진시킨다고 말한다.
책에서는 중장년 이후에도 꿈을 가지고 의욕을 고취시키는 법, 여성이 남성보다 장수하는 이유, 나이를 먹어도 기억력을 유지하고 향상시키는 방법 등 흥미로운 주제들을 다루며 과도한 감정의 노화를 극복하는 길을 안내한다. 저자는 이런 구체적인 테마를 통해 노화와 관련된 뇌의 원리를 설명하고 노화에 대한 오해들을 바로잡으며, 제대로 나이 드는 비법을 공개한다.

‘아름다운 삶’을 되찾는 뇌의 비밀을 알려주다
이 책은 몸의 노화와 그 예방이라는 기존 패러다임을 ‘감정’이라는 새로운 틀을 통해 뒤엎는다. 그런 의미에서 이 책은 ‘감정’에 대한 과학적이면서도 인문학적인 고찰이다. 단순히 운동하고, 잘 먹는 것이 아니라, 마음과 감정을 어떻게 조율하고 갈고 닦는가에 따라 충분히 젊음을 유지할 수 있다는 사실을 알려주는 것을 통해 ‘40대 이후의 삶에 대한 비전’을 제시하는 책이다. 나아가 사람과 사람과의 관계, 행복한 노년을 맞는 비결, 나이 들어도 즐거움을 느낄 수 있는 환경 등 ‘아름다운 삶’을 살아간다는 것에 대한 남다른 통찰을 보여준다.

작가정보

저자(글) 와다 히데키 和田秀樹

중장년층을 전문으로 상담하는 정신과 의사. 도쿄대 의대를 졸업하고, 도쿄대학 의학부 부속병원 정신신경과 조수로 근무했으며, 미국 칼 메닝거 정신의학학교에서 국제연구원으로 활동했다. 일본에서 최고 권위를 자랑하는 노인 정신의학 및 임상심리학 전문의로 30여 년 동안 노인 정신의학 분야에 종사하며 연구를 계속해오고 있다. 현재는 ‘와다 히데키 마음과 몸 클리닉’ 원장이다.
고령화가 일찍 시작된 일본에서 고령자 의학, 노년 의학 전공으로 임상 경험을 했다. 노인전문종합병원에서 근무하면서 매일 다양한 질환의 중장년층의 환자를 접하고 수천 장의 뇌 사진을 분석한 결과, 감정이 인간의 노화에서 중요한 역할을 한다는 것을 새롭게 밝혀냈다. 이 책에서 그는 의욕, 여유, 감정전환, 기억력 등의 다양한 차원을 통해 인간이 노화에서 승리하는 법, 감정 노화를 방지하는 법 등 구체적이고 생생한 해결책을 알려준다.
주된 저서로는 『80세의 벽』, 『치매의 벽』, 『70세의 정답』, 『노년의 품격』, 『늙지 않는 뇌의 비밀』 등이 있다.

번역 김정환

경희대학교 경영학과와 인터컬트 일본어학교를 졸업했다. 리아트 통역 과장을 거쳐, 현재 일본어 전문 번역가 및 동양철학, 종교학 연구가, 역학 칼럼니스트로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《작은 건축》 《연결하는 건축》 《삼저주의》 《2억 빚을 진 내게 우주님이 가르쳐준 운이 풀리는 말버릇》 《지적자본론》 《나는 내가 아픈 줄도 모르고》 《구마 겐고 나의 모든 일》 등이 있다.