마음의 여유

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2024년 11월 18일 출간

작품소개

책소개

이 책은 오늘날 누구나 겪는 스트레스에 대한 통찰과 실용적 대처 방법을 제시하는 책입니다. 이 책은 현대인의 고질적인 문제인 스트레스를 심리학적 관점에서 조망하고, 독자가 일상 속에서 마음의 평온과 여유를 되찾는 방법을 안내합니다. 스트레스의 원인부터 시작해 마음이 받는 영향과 우리의 사고방식이 스트레스를 어떻게 확대하는지를 다루며, 이를 극복하기 위한 전략을 설명합니다. 이 책은 지친 현대인에게 필요한 지침서가 되어줄 것입니다.

목차

판권 페이지
1장: 스트레스의 본질 이해하기
1-1. 스트레스란 무엇인가
1-2. 스트레스의 심리적 영향
1-3. 스트레스가 삶에 미치는 파급효과
2장: 심리학으로 풀어보는 스트레스
2-1. 스트레스 반응의 심리적 기초
2-2. 스트레스를 부르는 사고 패턴
2-3. 자기 인식과 스트레스의 관계
3장: 긍정적 심리학과 스트레스 관리
3-1. 긍정적 심리학의 원리와 응용
3-2. 낙관적 사고와 스트레스 완화
3-3. 감사와 회복 탄력성 키우기
4장: 인지 행동 전략을 통한 스트레스 극복
4-1. 인지적 왜곡과 그 영향
4-2. 건강한 사고 패턴 만들기
4-3. 실천 가능한 인지 행동 전략
5장: 감정 조절과 스트레스 관리
5-1. 감정 인식과 수용하기
5-2. 정서적 표현과 해소 방법
5-3. 마음챙김과 자기 자비의 힘
6장: 스트레스를 위한 일상 속 실천법
6-1. 규칙적인 생활 습관이 스트레스에 미치는 긍정적 효과
6-2. 효과적인 시간 관리와 스트레스
6-3. 스트레스 감소를 위한 환경 관리
7장: 자기 관리와 심리적 성장
7-1. 심리적 성장을 위한 자기 인식의 힘
7-2. 자기 돌봄과 회복 탄력성 강화
7-3. 심리적 성장을 위한 목표 설정과 성취 경험
8장: 심리적 성숙을 위한 지속적인 변화와 도전
8-1. 심리적 성숙을 위한 변화 수용과 적응력 기르기
8-2. 성숙한 사고방식과 스트레스 관리
8-3. 도전 정신과 심리적 강인함 강화

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.