현대인의 스트레스 해소법

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2024년 11월 13일 출간

작품소개

책소개

현대 사회는 속도와 변화의 시대입니다. 이러한 흐름 속에서 많은 사람이 스트레스를 느끼며 살아가고 있지만, 정작 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법에 대해서는 고민하지 못하는 경우가 많습니다. 이 책은 이러한 문제를 해결하는 가이드입니다. 고단한 일상 속에서 간단히 적용할 수 있는 스트레스 해소법부터 장기적으로 내면의 평화를 유지하는 방법까지 소개되어 있습니다. 이 책은 스트레스를 관리할 수 있는 정보를 제공하여 독자가 건강하고 균형 잡힌 삶을 누릴 수 있도록 돕습니다.

목차

판권 페이지
1장: 스트레스 이해하기
1-1: 스트레스의 정의와 종류
1-2: 현대 사회에서의 스트레스 요인
1-3: 스트레스가 신체와 정신에 미치는 영향
2장: 스트레스 인식과 수용
2-1: 스트레스를 알아차리는 방법
2-2: 자기 인식과 수용의 기술
2-3: 건강한 스트레스 대응을 위한 기본 원칙
3장: 스트레스 완화 기법
3-1: 호흡과 명상을 통한 긴장 완화
3-2: 자연을 통한 심리적 안정
3-3: 신체 활동의 스트레스 해소 효과
4장: 감정 관리와 자기 수용
4-1: 감정 조절의 기본 원리
4-2: 부정적 감정 다루기
4-3: 자기 수용과 자아 존중감을 높이는 방법
5장: 인간관계와 스트레스 관리
5-1: 관계에서 오는 스트레스 이해하기
5-2: 소통을 통한 관계 스트레스 완화
5-3: 갈등 해결을 위한 효과적인 전략
6장: 동기부여와 목표 설정을 통한 스트레스 감소
6-1: 자기 동기부여의 중요성과 유지 방법
6-2: 구체적 목표 설정과 달성을 위한 실천 전략
6-3: 시간 관리와 자기관리로 목표 달성하기
7장: 자기 효능감과 자아 성장
7-1: 자기 효능감을 높이는 법
7-2: 스트레스를 기회로 삼는 자기 성찰과 성장
7-3: 스트레스 상황에서도 자아 존중감을 유지하는 법
8장: 장기적 목표와 비전을 통한 삶의 만족
8-1: 장기적인 삶의 목표와 비전 설정하기
8-2: 목표 달성 과정에서의 좌절 극복과 지속적인 비전 유지
8-3: 비전을 실현하며 지속적인 성취와 만족을 누리기

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.