성공적인 체중 유지하기

라이프핏 연구회 지음

스타크북스 2024년 11월 06일 출간

작품소개

책소개

이 책은 체중 감량 후에도 건강한 체중을 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 솔루션을 제시하는 책입니다. 체중 감량은 단기적인 성취에 그치기 쉽지만, 장기적으로 체중을 유지하고 건강한 생활 방식을 지속하는 것은 큰 도전입니다. 이 책은 그런 도전을 헤쳐 나가는 방법을 설명합니다. 올바른 식습관과 생활 습관을 통한 자기 관리, 긍정적인 마음가짐의 중요성, 그리고 현실적인 목표 설정과 달성법까지 다룹니다. 독자들은 이 책을 통해 체중 유지의 어려움을 극복하고, 건강한 몸과 마음을 함께 가꿔나갈 힘을 얻게 될 것입니다.

목차

판권 페이지
1장: 성공적인 체중 유지의 심리적 준비
1-1: 체중 감량 이후의 마음가짐 - 현실적인 기대 설정
1-2: 지속적인 동기 부여와 유지를 위한 전략
1-3: 자기 자신과의 관계 - 체중 유지를 위한 내면의 동기 찾기
2장: 체중 유지에 효과적인 식습관 만들기
2-1: 건강한 식습관으로 체중을 관리하는 법
2-2: 섭취량 조절 및 균형 있는 영양소 구성
2-3: 감정적 식사를 피하는 방법
3장: 꾸준한 운동 습관 형성하기
3-1: 체중 유지에 효과적인 운동 프로그램 구성
3-2: 활동량 유지의 중요성과 다양한 방법
3-3: 운동에 대한 긍정적인 습관 형성법
4장: 스트레스 관리와 체중 유지의 관계
4-1: 스트레스와 체중의 상관관계
4-2: 스트레스를 줄이는 생활 습관
4-3: 심신을 건강하게 유지하는 스트레스 관리 방법
5장: 일상에서의 건강한 선택
5-1: 외식 시 건강한 메뉴 선택법
5-2: 일상 속 간식 선택과 식사 대용
5-3: 건강한 음료 선택과 수분 섭취
6장: 체중 유지를 위한 지속 가능한 습관
6-1: 꾸준히 움직이는 생활 습관 만들기
6-2: 건강한 수면 습관 형성하기
6-3: 스트레스를 줄이는 생활 습관 만들기
7장: 지속 가능한 건강한 식습관
7-1: 영양소 균형을 맞춘 식사 준비하기
7-2: 일상에서 건강한 간식 선택하기
7-3: 폭식을 예방하는 식습관
8장: 체중 유지에 필요한 꾸준한 자기 관리와 동기 부여
8-1: 목표 설정과 자기 성찰
8-2: 체중 유지 목표에 대한 동기 부여 지속하기
8-3: 체중 유지를 위한 긍정적인 마인드셋

인물정보

저자(글) 라이프핏 연구회

라이프핏 연구회는 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감사합니다.