체중 감량을 위한 생활습관

라이프핏 연구회 지음

스타크북스 2024년 11월 06일 출간

작품소개

책소개

이 책은 체중 감량을 위해 극단적인 다이어트나 힘든 운동 대신 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 변화를 제안합니다. 단기간에 빠른 결과를 얻으려는 유혹을 지양하고, 장기적으로 지속 가능한 습관을 통해 건강한 체중 감량을 이루는 것이 목표입니다. 책은 작은 변화가 쌓여 큰 변화를 만들어낸다는 것을 다양한 사례를 통해 입증하며, 독자가 일상에서 자연스럽게 따라 할 수 있는 방법을 제시합니다. 이 책을 통해 무리 없이 체중 감량 목표를 달성하고, 더 나아가 긍정적인 생활 변화를 경험할 수 있을 것입니다.

목차

판권 페이지
1장: 체중 감량을 위한 기본 생활습관
1-1: 체중 감량의 심리적 준비와 목표 설정
1-2: 물 마시는 습관과 대사의 관계
1-3: 소식과 식사 시간 조절의 효과
2장: 일상 속 운동의 힘
2-1: 짧은 운동의 효과와 방법
2-2: 일상 속 걷기와 계단 오르기
2-3: 일상에서 쉽게 하는 스트레칭과 근력 운동
3장: 체중 감량을 돕는 식사 패턴
3-1: 규칙적인 식사의 중요성
3-2: 아침 식사의 역할과 건강한 선택
3-3: 저녁 식사와 간식 조절법
4장: 음식을 다루는 습관 개선
4-1: 음식에 대한 인식과 관계 정립
4-2: 외식과 음주 조절 전략
4-3: 식욕 조절을 위한 실용적인 방법
5장: 스트레스와 체중 감량의 관계
5-1: 스트레스가 체중에 미치는 영향
5-2: 감정적 식사 극복하기
5-3: 체중 감량을 돕는 스트레스 관리 전략
6장: 자기 동기부여와 체중 감량
6-1: 체중 감량 목표 설정의 중요성
6-2: 체중 감량 동기를 높이는 실질적인 방법
6-3: 체중 감량의 어려움을 극복하는 마인드셋
7장: 체중 감량을 지속 가능하게 만드는 습관 형성
7-1: 체중 감량을 위한 일상 속 작은 습관 만들기
7-2: 체중 감량에 도움을 주는 건강한 식사 습관
7-3: 체중 감량에 효과적인 운동 습관 만들기
8장: 체중 감량 후 유지와 건강한 생활 유지 전략
8-1: 체중 감량 후 요요 현상 방지하기
8-2: 체중 감량 후 건강한 생활 습관으로 삶의 질 향상하기
8-3: 체중 감량을 위한 평생 관리 계획 수립하기

작가정보

저자(글) 라이프핏 연구회

라이프핏 연구회는 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감사합니다.