자기 관리와 체중 감량

라이프핏 연구회 지음

스타크북스 2024년 11월 05일 출간

작품소개

책소개

이 책은 자기 관리와 체중 감량을 통해 자기 사랑을 찾는 길을 안내합니다. 체중 감량이 단순히 몸을 가꾸는 외형적 변화에 그치는 것이 아니라, 내면의 건강과 마음의 균형을 되찾는 여정임을 강조합니다. 이 책은 식단 조절, 운동, 생활 습관 개선 같은 실천적 팁과 더불어 마음가짐의 중요성을 다루고 있어, 독자가 단순한 목표 달성에서 그치는 것이 아니라 자아 성장의 기회를 누릴 수 있도록 구성되었습니다. 감사합니다.

목차

판권 페이지
1장: 건강한 체중 감량을 위한 자기 이해
1-1: 현재의 나를 이해하는 법
1-2: 체중과 건강의 관계
1-3: 자기 관리 목표 설정하기
2장: 식습관을 통한 체중 감량과 건강 증진
2-1: 건강한 식단 구성의 원칙
2-2: 배고픔과 식욕 조절
2-3: 지속 가능한 식습관 만들기
3장: 운동과 신체 활동의 중요성
3-1: 효과적인 운동 루틴 찾기
3-2: 일상 속 활동량 높이기
3-3: 운동 동기 부여와 지속의 힘
4장: 자기 관리와 스트레스 관리
4-1: 스트레스와 체중의 상관관계
4-2: 일상에서 스트레스를 줄이는 법
4-3: 심리적 안정감을 위한 관리 전략
5장: 회복력과 긍정적 사고의 힘
5-1: 실패와 좌절을 이겨내는 힘
5-2: 긍정적 사고와 삶의 변화
5-3: 자기 효능감과 자신감 키우기
6장: 자기 성찰과 방향 재설정의 힘
6-1: 자기 성찰과 목표 재설정
6-2: 자기 관리의 지속을 위한 동기 부여 전략
6-3: 습관 형성과 행동 변화
7장: 내적 동기와 자율성의 힘
7-1: 내적 동기의 중요성과 유지 방법
7-2: 자기 주도적 목표 설정과 성취감
7-3: 의미 있는 작은 목표 설정과 성취의 기쁨
8장: 목표 달성 후의 지속적인 관리와 새로운 도전
8-1: 목표 달성 후에도 유지하는 법
8-2: 자기 관리의 일상화와 습관 만들기
8-3: 삶의 질 향상을 위한 지속적인 자기 관리

작가정보

저자(글) 라이프핏 연구회

라이프핏 연구회는 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감사합니다.