체중 감량의 진화

라이프핏 연구회 지음

스타크북스 2024년 10월 29일 출간

작품소개

책소개

체중 감량의 진화는 과학적 근거를 바탕으로 건강하게 체중을 관리할 수 있는 방법들을 제시하는 책입니다. 이 책은 단순히 식단이나 운동 요령만을 알려주는 것이 아니라, 각 개인의 신체와 생활에 맞춘 체중 감량 방법론을 제안합니다. 특히, 독자의 생활 방식에 맞춘 지속 가능한 습관 형성을 강조하고, 과거의 다이어트 실패 원인과 개선 방안을 과학적 시각에서 조명하며 다각적인 솔루션을 제공합니다. 체중 감량의 진화는 체중 감량을 원하는 사람들에게 믿을 만한 지침이 되어줄 것입니다.

목차

판권 페이지
1장: 체중 감량의 과학적 기초
1-1: 체중 감량과 에너지 균형
1-2: 호르몬이 체중에 미치는 영향
1-3: 유전자와 체질, 그리고 체중 조절의 연관성
2장: 신진대사와 체중 감량의 관계
2-1: 기초대사량과 에너지 소비
2-2: 근육량 증가와 대사 촉진
2-3: 개인별 신진대사 맞춤형 감량 전략
3장: 식이요법의 진화와 최신 트렌드
3-1: 저탄수화물과 고단백 식단
3-2: 간헐적 단식의 과학적 분석
3-3: 지중해 식단과 건강한 지방의 중요성
4장: 장 건강과 체중 관리의 상관관계
4-1: 장내 미생물과 비만의 연결고리
4-2: 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 효과
4-3: 장 건강을 위한 식단과 생활 습관
5장: 스트레스, 수면, 체중 감량
5-1: 스트레스와 식욕 조절 호르몬
5-2: 수면 부족이 체중에 미치는 영향
5-3: 수면 습관 개선을 통한 체중 감량 전략
6장: 운동과 체중 감량의 과학적 원리
6-1: 유산소 운동과 체지방 감소
6-2: 근력 운동과 대사 촉진
6-3: 운동 계획과 식단 조절의 상호작용
7장: 정신 건강과 체중 감량의 연결
7-1: 체중 감량의 정신적 장애물 극복
7-2: 동기 부여 유지와 목표 설정 전략
7-3: 체중 감량과 자기 관리 습관 형성
8장: 체중 감량과 삶의 질 향상
8-1: 체중 감량이 삶에 미치는 긍정적 영향
8-2: 체중 감량 후 건강 유지와 요요 방지 방법
8-3: 체중 감량의 장기적 목표와 건강한 삶의 유지

작가정보

저자(글) 라이프핏 연구회

라이프핏 연구회는 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감사합니다.