감정 쓰레기 비우기 멘탈 트레이닝

앙명인 지음

유페이퍼 2024년 10월 25일 출간

작품소개

책소개

과거의 감정을 지우는 것이 정말 가능할까요?
부정적인 감정의 고통에서 벗어나는 것이 가능할까요?
감정지우기 훈련은 우선 명상으로 내면의 마음상태를 파악하고, 인지치료법을 응용하여 스스로 마음을 교정하는 자가치유 요법입니다.
기억의 대부분은 시각정보로 구성되어 있고 경험 당시의 감정이 담겨 있습니다. 기억과 감정은 분리할 수가 없습니다.
기억은 언어로 검색하여 생각으로 떠올릴 수 있습니다. 생각한 기억은 장면으로 떠오릅니다.
떠올린 장면을 지우고 마음에서 확인 인정하면 됩니다. 반복해서 꾸준히 실행하다 보면 감정이 지워지고 없어집니다.
이것이 감정 지우기의 원리와 실행 방법입니다

목차

프롤로그
1. 감정을 지워야 하는 이유
1.1 마음의 고통과 원인
1.2 감정은 기억에 저장
1.3 기억의 왜곡과 변형
1.4 감정과 잠재의식
2. 감정을 다루는 방법
2.1 명상
2.2 심리치료
2.3 감정지우기 훈련
3. 감정지우기 정신훈련
3.1 원리 3단계
3.2 과정 3단계
3.3 실행 3단계
4. 감정지우기 훈련 실행하기
실행 연습하기
4.1 과거감정 지우기
4.1.1 실행하기 - 유년시절
4.2 인연정리
4.2.1 실행하기 - 어머니
4.3 굳은감정 정리
4.3.1 실행하기 - 열등감
5. 에필로그
5.1 훈련 마무리
5.2 체크사항
판권페이지

작가정보

저자(글) 앙명인

저는 외환위기로 전재산을 잃고 마음의 고통에서 벗어나려고 명상을 시작하였습니다.
명상으로 건강한 삶을 되찾게 되었고, 그 인연으로 20여년간 명상수련을 안내하고 있습니다.
명상을 안내하면서 많은 분들이 과거에 겪은 감정 때문에 힘들어 하사는 걸 보면서
명상과 인지치료를 결합한 ‘감정 지우기 정신훈련’법을 창안하여 안내하고 있습니다.

저서: 《포지티브 명상》,《명상에 대한 넓고 얕은 지식》,《시크릿, 끌어당김 함정 피하기》
YouTube: 포지티브 명상
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