자기 훈련의 기술: 잠재력을 최대한 활용하세요

윤하 지음

책팜 2024년 11월 04일 출간

작품소개

책소개

책 소개
자기 훈련의 기술: 잠재력을 최대한 발휘하세요는 독자가 자기 훈련의 힘을 활용하여 목표를 달성하고 더 만족스러운 삶을 영위할 수 있도록 지원하는 혁신적인 가이드입니다. 방해 요소와 도전으로 가득 찬 세상에서 자기 훈련은 진정한 잠재력을 발휘하고 꿈을 실현하는 열쇠입니다.

이 책은 집중력을 향상하고, 생산성을 높이며, 성공에 필요한 습관을 기르고 싶은 모든 사람을 위해 만들어졌습니다. 개인적 성장, 경력 발전, 건강 및 웰빙 향상 등 무엇을 추구하든 자기 훈련은 원하는 결과를 향해 나아가는 데 필수적인 기술입니다.

당신이 발견하게 될 것
자기 훈련의 이해: 자기 훈련의 심리학에 대한 통찰력을 얻고, 일반적인 통념과 오해를 폭로하고, 이 중요한 기술 개발의 이점을 알아보세요.

명확한 목표 설정: 우선 순위를 파악하고, SMART 목표를 설정하고, 자신의 가치와 열망에 부합하는 강력한 삶의 비전을 만드는 방법을 알아보세요.

기초 구축: 일상 생활을 확립하고, 작은 습관을 기르고, 자기 훈련을 촉진하는 지원 환경을 조성하는 힘을 발견하세요.

장애물 극복: 미루는 습관을 극복하고, 스트레스와 불안을 관리하고, 자기 훈련에 대한 일반적인 장벽을 탐색하기 위한 전략을 개발합니다.

동기 부여 유지: 이유를 찾고, 동기를 유지하기 위한 기술을 탐색하고, 집중력과 헌신을 유지하는 데 있어 보상과 책임의 역할을 이해합니다.

복원력 개발: 도전과 좌절을 성장의 기회로 받아들이고, 성장 사고방식을 키우고, 회복력 구축 실패로부터 교훈을 얻으세요.

자제력 연습: 의지력을 강화하고, 자제력 기술을 향상시키며, 변화하는 상황에 적응할 수 있는 유연성과 자기 훈련의 균형을 유지하세요.

마음챙김 함양: 마음챙김과 자기 수양 사이의 연관성을 탐구하고, 일상 생활에서 마음챙김을 실천하고, 현재에 집중하고 집중하는 방법을 배웁니다.

일상 생활에서 자기 훈련 적용: 건강과 체력을 향상하고, 직장에서의 생산성을 높이며, 대인 관계를 향.....

목차

자기 훈련이란 무엇입니까?
자기 훈련이 중요한 이유
이 책을 활용하는 방법
1장: 자기 훈련의 이해
자기 훈련의 심리학
일반적인 신화와 오해
자기 훈련의 이점
2장: 명확한 목표 설정
우선순위 파악
SMART 목표 설정
당신의 인생에 대한 비전 만들기
3장: 기초 구축
일일 루틴 설정
작은 습관의 힘
지원적인 환경 조성
4장: 장애물 극복
공통 장벽 인식
미루는 습관을 극복하기 위한 전략
스트레스와 불안 관리
5장: 동기 부여 유지
''''이유'''' 찾기
지속적인 동기 부여를 위한 기술
보상과 책임의 역할
6장: 탄력성 개발
도전과 좌절을 받아들이는 것
성장 마인드
실패로부터 배우기
7장: 자제력을 실천하기
의지력 이해
자제력을 향상시키는 기술
자기 훈련과 유연성의 균형 유지
8장: 마음챙김 함양
마음챙김과 자기 수양의 연관성
일상생활을 위한 마음챙김 실천
현재 상태를 유지하고 집중함
9장: 일상 생활에서 자기 수양을 적용하기
건강 및 운동에 대한 자기 훈련
직장에서의 생산성 향상
개인적인 관계 개선
10장: 진행 상황 측정
여정 추적 및 반영
목표 및 전략 조정
성공 축하
마무리하며
자기 훈련을 평생의 여정으로 받아들이기
지속적인 성장을 위한 격려
감사의 말씀
저자 소개

작가정보

저자(글) 윤하

윤하 작가
일상의 번잡함 속에서 따뜻한 위로와 평온함을 전하고자 하는 신인 작가입니다. 늘 주변 사람들에게 작은 행복을 전하길 꿈꾸며, 이번 책을 통해 독자들이 잠시나마 마음의 휴식을 취할 수 있도록 진솔한 글을 담았습니다. 그림 그리기를 좋아하던 어린 시절부터 공상을 통해 창의적인 세계를 만들어가며 자신만의 독특한 시각을 발전시켰고, 이를 바탕으로 독자들에게 감동과 영감을 주는 이야기를 전하고자 합니다. 저의 글은 일상에서 느낄 수 있는 작은 기쁨과 삶의 가치를 되새기게 하며, 독자들이 자신만의 속도로 삶을 즐길 수 있도록 돕고자 합니다.