마음과 몸의 연결
2024년 10월 28일 출간
- eBook 상품 정보
- 파일 정보 ePUB (4.57MB)
- ISBN 9791170643227
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작품소개
이 상품이 속한 분야
1장: 다이어트와 심리적 웰빙의 관계
1-1. 다이어트의 심리적 요소: 왜 마음이 중요한가
1-2. 스트레스, 불안, 체중 변화의 악순환
1-3. 감정과 식욕: 먹는 것 이상의 의미
2장: 스트레스와 체중 감량의 연관성
2-1. 스트레스 호르몬이 신체에 미치는 영향
2-2. 감정적 식사: 심리적 허기를 이해하기
2-3. 스트레스 관리가 체중에 미치는 긍정적 영향
3장: 심리적 웰빙을 통한 지속 가능한 다이어트
3-1. 다이어트와 자존감: 내면의 힘 기르기
3-2. 긍정적인 자아 이미지 형성이 체중 감량에 미치는 영향
3-3. 마음챙김과 명상: 심리적 건강과 다이어트 성공
4장: 다이어트를 방해하는 부정적 감정 다루기
4-1. 다이어트 실패에 대한 두려움 극복하기
4-2. 죄책감과 자책감의 함정에서 벗어나기
4-3. 다이어트에서 스트레스를 효과적으로 관리하기
5장: 체중 감량을 위한 지속 가능한 동기 부여 전략
5-1. 체중 감량의 내적 동기와 외적 동기 이해하기
5-2. 체중 감량을 위한 목표 설정과 달성 전략
5-3. 동기 유지의 어려움을 극복하는 법
6장: 체중 감량 과정에서의 자기 수용과 자기 돌봄의 중요성
6-1. 체중 감량 중 자기 수용의 힘
6-2. 다이어트 중 자기 돌봄의 중요성
6-3. 체중 감량과 자아 존중감 향상
7장: 체중 감량을 방해하는 신념과 고정관념 깨기
7-1. 다이어트에 대한 잘못된 신념과 고정관념
7-2. 체중 감량과 관련된 사회적 압박 극복하기
7-3. 체중 감량에 대한 개인적 기대 관리하기
8장: 체중 감량 후 유지와 지속 가능한 생활 방식
8-1. 체중 감량 후 요요 현상 예방하기
8-2. 체중 감량 후 긍정적인 생활 습관 유지하기
8-3. 체중 감량 후에도 지속 가능한 웰빙을 위한 전략
작가정보
저자(글) 라이프핏 연구회
라이프핏 연구회는 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감사합니다.
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