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요요 다이어트 탈출하기

스타크북스

2024년 10월 28일 출간

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eBook 상품 정보
파일 정보 ePUB (4.08MB)
ISBN 9791170643173
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작품소개

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요요 다이어트 탈출하기는 단순한 다이어트가 아닌, 지속 가능한 체중 관리를 목표로 하는 사람들을 위한 가이드입니다. 요요 현상으로 인해 반복되는 체중 변동을 경험한 사람들에게 이 책은 어떻게 균형 잡힌 식습관과 올바른 운동, 그리고 심리적 요소들을 통합해 건강한 생활 습관을 형성할 수 있는지에 대한 전략을 제시합니다. 다이어트로 인해 매번 좌절을 겪은 사람들에게 해법을 제공하는 이 책은 더 이상 요요에 시달리지 않게 하는 지침서가 될 것입니다.
판권 페이지
1장: 요요 다이어트의 원인과 해결책
1-1: 요요 다이어트의 과학적 원리
1-2: 신체 대사 변화와 요요 현상의 관계
1-3: 심리적 요인과 다이어트 실패의 상관성
2장: 체중 감량과 유지의 기본 원칙
2-1: 체지방 감소를 위한 올바른 식단 계획
2-2: 운동과 대사율의 상호작용
2-3: 효과적인 체중 유지 방법과 실천 사례
3장: 생활 속에서의 지속 가능한 변화
3-1: 일상 속에서 쉽게 실천하는 건강 습관
3-2: 스트레스와 감정 관리가 체중 유지에 미치는 영향
3-3: 사회적 관계와 체중 관리
4장: 다이어트와 운동의 조화
4-1: 요요를 피하는 식단과 운동의 조율
4-2: 유산소, 근력 운동의 효과적 활용법
4-3: 운동 후 회복과 영양 섭취의 중요성
5장: 지속 가능한 다이어트와 건강한 라이프스타일
5-1: 일시적 다이어트가 아닌 평생 지속 가능한 식습관
5-2: 긍정적인 몸의 이미지를 유지하며 다이어트하기
5-3: 장기적인 건강을 위한 식사와 운동 균형 맞추기
6장: 체중 감량 후 유지 관리의 실천법
6-1: 체중 감량 후 요요 방지를 위한 실천 전략
6-2: 감량된 체중을 유지하기 위한 장기적인 식사 전략
6-3: 체중 감량 후의 생활 습관 관리법
7장: 다이어트 성공 후 심리적 변화와 자기 효능감 강화
7-1: 다이어트 성공 후 자신감을 유지하는 방법
7-2: 자기 효능감 강화를 통한 지속 가능한 체중 관리
7-3: 도전적인 상황에서의 동기 부여 유지법
8장: 체중 유지와 전반적인 웰빙을 위한 통합적 접근법
8-1: 신체와 마음의 균형을 위한 웰빙 접근
8-2: 체중 유지와 지속 가능한 웰빙 습관 형성하기
8-3: 체중 유지와 웰빙을 위한 장기적인 마인드셋

작가정보

라이프핏 연구회는 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감사합니다.

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