내 몸에 맞는 운동 찾기

라이프핏 연구회 지음

스타크북스 2024년 10월 28일 출간

작품소개

책소개

"내 몸에 맞는 운동 찾기: 비만을 탈출하는 운동의 힘"은 독자들이 자신에게 맞는 운동을 찾아 건강한 다이어트를 지속할 수 있도록 돕는 지침서입니다. 현대인은 바쁜 생활 속에서 여러 운동법을 시도하지만, 효과를 보지 못하거나 지속하지 못하는 경우가 많습니다. 이 책은 개개인의 체형, 체력 수준, 생활 습관을 고려해 맞춤형 운동을 제안하며, 각자의 특성에 맞는 운동을 찾는 방법을 안내합니다.
운동을 생활화하고 지속 가능한 변화를 만들어가는 과정에서 필요한 실질적인 조언과 전략이 담긴 이 책은 모든 이들에게 건강한 미래를 위한 지침서로 자리 잡을 것입니다.

목차

판권 페이지
1장: 운동의 시작 몸과 마음의 준비
1-1: 다이어트를 위한 마인드셋
1-2: 기초 체력 진단과 운동의 중요성
1-3: 다양한 운동의 종류와 효과
2장: 내 몸에 맞는 운동 찾기
2-1: 체형별 맞춤 운동 프로그램
2-2: 체력 수준에 따른 운동 강도 조절
2-3: 운동 지속을 위한 동기부여 전략
3장: 비만 탈출을 위한 효과적인 유산소 운동
3-1: 걷기, 조깅, 자전거 타기 일상 속 유산소 운동
3-2: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 지방 태우기
3-3: 수영, 로잉, 계단 오르기 등 다양한 유산소 운동
4장: 근력 운동으로 몸의 변화를 이끌다
4-1: 무게 운동의 중요성 근육량과 신진대사
4-2: 여성과 남성을 위한 맞춤형 근력 운동 프로그램
4-3: 근력 운동과 유산소 운동의 균형 최적의 피트니스 전략
5장: 지속 가능한 다이어트를 위한 식단 관리 전략
5-1: 기초 대사량과 다이어트 올바른 칼로리 섭취의 중요성
5-2: 다이어트 식단의 탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 비율
5-3: 다이어트 중 식사 빈도와 식사 타이밍의 중요성
6장: 운동과 식단의 융합 체지방을 연소하는 최적의 조합
6-1: 지방 연소를 위한 운동과 식단의 시너지 효과
6-2: 지방을 연소시키는 최고의 운동 종류
6-3: 지방 연소를 극대화하는 운동 루틴 구성
7장: 다이어트를 지속하기 위한 동기 부여 전략
7-1: 장기적인 목표 설정과 달성 방법
7-2: 다이어트를 지속하는 멘탈 관리와 스트레스 해소법
7-3: 다이어트를 방해하는 외부 요인과 극복 방법
8장: 체중 감량 후 유지하기 위한 전략
8-1: 요요 현상을 방지하는 생활 습관
8-2: 장기적인 체중 유지와 건강한 습관 형성
8-3: 유지 가능한 운동 루틴과 식단의 조화

작가정보

저자(글) 라이프핏 연구회

라이프핏 연구회는 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감사합니다.