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작은 변화, 큰 결과

스타크북스

2024년 10월 28일 출간

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eBook 상품 정보
파일 정보 ePUB (4.93MB)
ISBN 9791170643104
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작품소개

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이 책은 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화가 어떻게 우리 삶에 큰 영향을 미칠 수 있는지를 다루고 있습니다. 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 거창한 계획이나 극단적인 변화는 필요 없습니다. 오히려 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 소소한 습관들이 진정한 변화를 이끌어냅니다. 이 책은 단순한 다이어트나 운동 방법론을 넘어서, 건강한 삶을 지속 가능하게 만드는 습관 형성의 원리와 그 실천 방법을 제시합니다. 작은 변화는 곧 큰 결과로 이어진다는 사실을 깨달을 수 있도록 독자에게 실질적인 지침과 동기부여를 제공합니다. 매일 조금씩 실천 가능한 습관을 통해 건강한 삶을 설계하고자 하는 모든 이들에게 영감을 줄 것입니다.
판권 페이지
1장: 습관의 힘
1-1: 습관이 삶을 바꾸는 원리
1-2: 작은 습관이 건강에 미치는 영향
1-3: 성공적인 습관 형성의 기초
2장: 일상 속에서 실천하는 작은 변화
2-1: 식습관 개선의 작은 실천
2-2: 신체 활동과 작은 운동 습관
2-3: 스트레스 관리와 마음의 평화 찾기
3장: 환경이 습관을 만든다
3-1: 주변 환경이 건강한 습관을 형성하는 법
3-2: 집, 직장, 사회에서의 건강한 습관 만들기
3-3: 디지털 환경에서 건강하게 살아남기
4장: 자기 동기부여와 지속성의 비밀
4-1: 동기부여의 심리학
4-2: 동기부여를 유지하는 전략
4-3: 목표 달성을 위한 꾸준함의 힘
5장: 건강한 몸과 마음을 위한 지속 가능한 식습관
5-1: 건강한 식습관의 기초
5-2: 신체와 마음을 돌보는 균형 잡힌 식단
5-3: 건강한 체중을 유지하는 식습관 전략
6장: 신체 활동과 식습관의 상관관계
6-1: 운동이 식습관에 미치는 영향
6-2: 운동이 식단 선택에 미치는 심리적 영향
6-3: 운동과 다이어트의 조화 - 체중 관리와 지속성
7장: 건강한 생활 습관의 심리적 기반
7-1: 습관 형성의 과학 - 건강한 변화를 위한 첫걸음
7-2: 심리적 동기부여와 습관 유지의 중요성
7-3: 자기관리와 지속 가능성 - 장기적 건강을 위한 전략
8장: 성공적인 목표 달성을 위한 자기계발과 실천 전략
8-1: 명확한 목표 설정의 힘과 그 실천법
8-2: 실패를 극복하고 회복력을 키우는 방법
8-3: 성취감을 지속적으로 유지하는 비결

작가정보

라이프핏 연구회는 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감사합니다.

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