마음의 파도

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2024년 10월 22일 출간

작품소개

책소개

마음의 파도: 감정의 기복을 다스리는 법은 현대인의 삶에서 빠질 수 없는 감정 기복을 다스리고자 하는 이들을 위한 가이드입니다. 이 책은 감정의 파도를 이해하고 이를 효과적으로 조절하는 방법을 체계적으로 설명합니다. 특히 스트레스, 불안, 분노와 같은 부정적 감정을 다루는 구체적인 기술과 이를 통해 삶의 질을 높이는 방법을 제시합니다. 이 책을 통해 독자들은 감정의 기복을 자연스럽게 받아들이면서도, 그 흐름을 스스로 조절하는 능력을 길러 나갈 수 있을 것입니다. 자신의 내면에 더 깊이 다가가고, 균형 잡힌 감정 생활을 원하는 이들에게 큰 도움이 될 것입니다.

목차

판권 페이지
1장: 감정의 기복 이해하기
1-1: 감정이란 무엇인가: 감정의 생리학적, 심리학적 기초
1-2: 감정 기복의 원인: 내적, 외적 요인 분석
1-3: 감정 변화의 단계와 그 영향
2장: 감정 기복이 삶에 미치는 영향
2-1: 감정 기복이 건강에 미치는 영향: 신체적, 정신적 건강과의 관계
2-2: 대인관계와 감정 기복: 관계에서의 감정 조절
2-3: 직장에서의 감정 조절: 성공적인 업무 수행을 위한 감정 관리
3장: 감정 기복을 다루는 기술
3-1: 마음챙김과 명상: 감정의 파도에 균형을 잡는 법
3-2: 호흡 조절과 이완: 감정적 폭풍 속에서도 차분함 유지
3-3: 인지적 재구성: 부정적 감정을 긍정적 기회로 바꾸는 방법
4장: 스트레스와 감정의 상관관계
4-1: 스트레스가 감정에 미치는 영향: 스트레스와 불안 다루기
4-2: 스트레스 해소를 위한 실질적인 방법들
4-3: 감정 기복과 신체 건강의 연관성
5장: 감정 기복을 다스리는 장기 전략
5-1: 장기적인 감정 관리의 필요성
5-2: 감정 기복을 완화하는 장기 전략
5-3: 감정 기복 관리의 성공 사례
6장: 감정 기복을 예방하는 습관 만들기
6-1: 감정 기복 예방의 중요성
6-2: 감정 기복을 예방하는 구체적인 습관
6-3: 감정 기복 예방을 위한 지속 가능한 실천 계획
7장: 감정 기복을 이해하고 다스리는 심리적 도구
7-1: 감정의 본질 이해하기
7-2: 감정 조절을 위한 심리적 도구들
7-3: 감정 조절 능력을 향상시키는 연습
8장: 감정 기복을 넘어: 더 나은 감정 생활을 위한 여정
8-1: 감정 기복을 넘어서: 감정적 성숙으로의 길
8-2: 더 나은 감정 생활을 위한 전략
8-3: 감정 기복 관리의 지속적인 실천

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.