고요한 마음

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2024년 10월 22일 출간

작품소개

책소개

고요한 마음은 현대인의 복잡한 삶 속에서 마음의 평화를 되찾고 내면의 소란을 잠재우는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책은 명상, 호흡법, 그리고 다양한 심리적 안정 기법을 통해 독자가 스스로 자신의 마음을 조절하고 고요함을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이 책은 스트레스에 시달리며 정신적 여유를 잃어가는 이들에게 필요한 도구들을 제시함으로써, 더 평온하고 균형 잡힌 삶을 영위할 수 있도록 돕습니다.

목차

판권 페이지
1장. 마음의 소란을 이해하다
1-1: 내면의 소란은 왜 생길까?
1-2: 감정과 생각의 연쇄반응
1-3: 내면의 소음을 직시하는 방법
2장. 고요한 마음의 기초: 명상
2-1: 명상의 철학과 역사
2-2: 명상의 기초 연습법
2-3: 일상에서의 명상 적용법
3장. 호흡으로 마음을 다스리다
3-1: 호흡의 힘: 심신 연결의 비밀
3-2: 다양한 호흡법의 종류
3-3: 상황에 맞는 호흡법 선택하기
4장. 심리적 안정: 마음의 균형
4-1: 마음의 안정성을 위한 심리적 기초
4-2: 감정을 다루는 방법
4-3: 심리적 회복력을 기르는 법
5장. 고요한 마음의 유지: 일상에서 실천하는 평화
5-1: 스트레스를 평화로 전환하는 방법
5-2: 일상의 작은 순간에 고요를 찾는 법
5-3: 고요함 속에서 창의성을 발견하는 법
6장. 마음의 소란과 불안 극복하기
6-1: 불안의 본질과 그것을 다루는 법
6-2: 불안과 스트레스를 관리하는 실질적인 방법
6-3: 긴장 완화와 평화를 위한 루틴 만들기
7장. 관계 속에서 마음의 평화 유지하기
7-1: 감정적 경계를 세우는 법
7-2: 건강한 관계를 유지하는 소통의 기술
7-3: 갈등 상황에서 차분함을 유지하는 방법
8장. 지속 가능한 평화를 위한 습관 형성
8-1: 일상 속에서 평화를 유지하는 습관 만들기
8-2: 스트레스를 관리하는 개인 맞춤형 루틴 만들기
8-3: 마음의 평화를 위한 하루 관리법

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.