당당한 여자의 생활 속 실루엣 만들기
2024년 10월 24일 출간
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- 파일 정보 pdf (7.20MB)
- ISBN 9791169296007
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작품소개
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불혹을 넘어 어느새 중년으로 접어든 나이, 여성인 당신의 몸은 아마 예전같지 않을 것이다. 일터에서, 가정에서 비롯된 잘못된 생활 습관과 운동 부족이 누적된 탓이다. 10년 간 척추 전문병원에서 일해온 척추유연 센터 팀장이자, 자이로토닉 운동법과 자이로키네시스 운동법 국제 교육자로 명성을 떨치고 있는 미셸 리 작가가 일상에서 실천할 수 있는 내 몸 가꾸기 비법서로 돌아왔다.
저자는 말한다. 내 몸을 가꾸는 과정은 한없이 즐거워야 한다고. 건강을 추구하는 동시에 즐거움을 놓칠 수 없다는 ‘헬시 플레저(Healthy pleasure)’ 트렌드와도 꼭 맞는 책이다. 숨이 턱에 차도록 힘든 운동이나 괴로운 막무가내 다이어트가 아닌, 찬찬히 내 몸을 살피고 계속 움직이고 그렇게 점차 나은 몸과 마음의 상태를 만들어내는 과정을 다루고 있다. 그것도 아주 다정하고 친절하게. 저자 본인이 직접 촬영한 운동법부터 긍정적인 마인드셋, 일상 생활 속 작은 습관 개선 방법까지 다채로운 내용을 다루고 있다. 몸과 마음에 자신감을 충전하고, 더 나은 실루엣과 함께 살아가고 싶은 중년에게 바치는 선물같은 책이다.
서론
실루엣, 여성과 남성의 신체는 다르다
실루엣 문을 열기 전에
실루엣 운동 시작하기
1장. 이토록 뜻밖의 실루엣
실루엣, 일상생활에서 만들어진다
실루엣, 이른 아침의 행운으로 깨워라
이른 아침의 진실한 행운 글 모음
실루엣을 말할 때 내가 하고 싶은 이야기
2장. 실루엣, 당신 안에서 시작된다
실루엣을 만드는 상상의 힘
실루엣, ‘열심’이 아니라 ‘관심’이다
준비 시간 1분이면 충분하다
스스로 만들어 낸 대칭과 비례만 있을 뿐이다
네 가지 ‘스트링’ 기본 기술
3장. 나만의 완벽한 실루엣 자료실
실루엣 몸을 만드는 질문의 힘
실루엣 길을 여는 기술
모든 여성의 실루엣을 위한 출발점, 리프팅 페이스
평범한 동작을 평범하지 않은 치유로 바꾸는 준비운동 클래스
4장. 실루엣, 네 가지 체형 운동 클래스
체형 클래스 시작하기
체형 클래스 1: 애플 타입을 위한 체형 운동, 신체 중심부에서 팔과 다리를 연결하라
체형 클래스 2: 슈거힙 타입을 위한 체형 운동, 근육의 발달에 앞서 리듬과 순발력을 먼저 연마하라
체형 클래스 3: 티(T) 타입을 위한 체형 운동, 무거운 무게의 환상에서 벗어나라
체형 클래스 4: 풀바디 타입을 위한 체형 운동, 척추 정렬이 갖는 신비로운 힘
5장. 다이어트 기록을 깨는 낯선 요법
다이어트 비법, 헤헤헤헤헤
실루엣, ‘적당스 식단’을 동원하라
실루엣 여성은 굶지 않는다
6장. 모든 출구는 어딘가로 들어가는 입구다
수많은 처음의 고마움
틈틈이 생활 속 실루엣을 돕는 디테일들
나를 바꾸는 활동 관리
자신만의 실루엣 자세를 만들어라
실루엣, 각도의 힘이다
모든 날 모든 순간에 정성을 보낸다
미셸 리 작가의 <당당한 여자의 생활 속 실루엣 만들기>는 변해가는 몸에 대해 고민하는 중년 여성을 위한 최고의 선물이다. 특별한 기구나 장소에 구애받지 않고 일상에서 손쉽게 따라할 수 있는 운동법과 함께 건강한 몸을 유지하는 마음가짐까지 폭넓게 다룬다. 특히 각기 다른 체형에 맞춘 맞춤형 운동법을 통해 모든 여성이 자신의 몸을 사랑하고 자신감을 되찾을 수 있도록 돕는다.
이 책은 단순한 운동서가 아니다. 오랜 기간 여성의 몸을 연구하며 잘못된 운동 상식을 바로잡고, 누구나 실천할 수 있는 건강하고 즐거운 운동법을 제시해 온 작가의 다양한 조언이 담긴 귀중한 가이드이다. 지금 바로 이 책을 통해 숨겨진 나만의 실루엣을 찾아보자.
작가정보
저자(글) 미셸리
작가 미셸 리는 매일 조금씩, 매일 할 수 있는 행동을 가장 부드럽고 편안한 방식으로 찾아가는 크리에이터다. 그녀는 생활해내기 위해 고분고투하는 우리들에게 이왕이면, 자신을 보듬고 다시 활력을 되찾는 행동을 권한다. 자신을 다른 사람의 관점으로 쉽게 판단하지 않고, 자신에게 필요한 영양분과 에너지를 제공할 용기를 가질 것을 권한다. 그러기 위해 우리는 우리의 작은 단계를 밟으며 그 너머에 있는 자신을 바라보아야 하는지도 모르겠다.
미셸 리는 무용과 다양한 운동법을 직접 실천에 옮기면서 잘못 알려진 여성 운동 상식들을 깨닫고 자신만의 몸사용 방법을 만들었다. 그녀의 몸사용 방법은 단순한 신체 활동을 넘어, 여성이 자신의 몸을 이해하고 사랑하게 만드는 데 중점을 두고 있다. 이 책은 단순한 운동서가 아닌, 담백하고 솔직한 글로 따뜻한 공감을 불러 일으키고 있다. 여성을 위해 준비한 특별한 선물로, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 실루엣 관리 방법과 더불어, 진정한 아름다움과 자신감의 비결을 전한다.
미셸 리는 미국 The University of the Arts에서 현대 무용과 무용교육학을 전공했다. 자이로토닉 & 자이로키네시스 마스터, 로떼버크 테크닉 전문인, 클래식바 메소드 크리에이터로, 전문인 교육가로, 신체의 균형과 유연성을 유지하는 방법을 깊이 탐구해왔다. 63세의 나이에도 여전히 열정적으로 활동하며, 여성에게 자신이 진정 원하는 게 무엇인지 깨닫고, 자신감과 효율성을 높이는 일상의 방법들을 나누고 싶다고 한다.
지은 책으로는 ⟪바른 자세와 운동⟫, ⟪미셸 리의 키 성장 프로젝트⟫, ⟪1% 여자의 자기경영법⟫이 있다.
https://www.youtube.com/@clsodmichelle
https://www.instagram.com/clsod_womenfit
https://blog.naver.com/hamkkemove8
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