운동의 과학, 몸의 혁명

최민재 지음

루미너리북스 2024년 10월 12일 출간

작품소개

책소개

인류의 역사와 함께 진화해온 운동의 세계로 당신을 초대합니다. "운동의 과학, 몸의 혁명"은 단순한 건강 가이드를 넘어 우리 몸의 놀라운 잠재력을 깨우는 여정의 시작점입니다. 최민재 박사는 고대 그리스 올림픽부터 현대의 첨단 운동 과학까지, 인간의 신체 활동이 어떻게 발전하고 이해되어 왔는지 생생하게 펼쳐냅니다. 이 책은 당신의 심장부터 시작해 근육, 호흡, 그리고 DNA에 이르기까지 운동이 우리 몸에 미치는 다차원적 영향을 명쾌하게 설명합니다.

당신은 이 책을 통해 자신의 몸을 하나의 정교한 기계처럼 이해하게 될 것입니다. 심장이 어떻게 운동의 엔진 역할을 하는지, 근육이 어떻게 힘과 움직임을 만들어내는지, 그리고 호흡을 통해 어떻게 효율적으로 산소를 공급하는지 알게 됩니다. 에너지 시스템의 작동 원리부터 체온 조절, 호르몬의 역할까지, 운동 중 일어나는 모든 생리학적 변화를 깊이 있게 탐구합니다. 영양, 면역, 그리고 유전자가 운동 능력에 미치는 영향을 이해함으로써, 당신은 자신의 몸에 대한 새로운 통찰을 얻게 될 것입니다.

이 책은 단순히 이론에 그치지 않습니다. 근력 트레이닝의 과학적 원리, 지구력 운동의 비밀, HIIT의 효과적인 적용 방법 등 실전적인 지식을 제공합니다. 뇌 건강 증진을 위한 운동법, 여성 특유의 생리학적 특성을 고려한 운동 가이드, 그리고 노화에 대응하는 운동 전략까지, 생애 전반에 걸친 포괄적인 운동 지침을 담고 있습니다. 특히, 분자 수준의 운동 적응 메커니즘과 생체역학적 원리를 이해함으로써, 당신은 자신의 운동을 한 단계 더 발전시킬 수 있는 통찰을 얻게 될 것입니다.

"운동의 과학, 몸의 혁명"은 운동을 향한 당신의 열정에 과학적 기반을 제공합니다. 최신 웨어러블 기기, AI를 활용한 개인 맞춤형 운동 처방, 심지어 우주 여행 중의 운동 생리학까지 다루며 미래의 운동 트렌드를 예측합니다. 이 책은 단순한 지식 전달을 넘어 당신의 운동 철학을 바꾸고, 더 나은 건강과 퍼포먼스를 향한 여정의 나침반이 될 것입니다. 지금 이 혁명적인 여정에 동참하여, 당신 안의 숨겨진 잠재력을 깨워보세요.

목차

1. 운동의 기원과 진화
2. 심장: 운동의 엔진
3. 근육의 힘과 움직임
4. 호흡과 산소 공급
5. 에너지 시스템의 작동
6. 체온 조절과 수분 균형
7. 호르몬과 운동 적응
8. 영양: 운동의 연료
9. 면역 체계와 운동
10. 근력 트레이닝의 과학
11. 지구력 운동의 비밀
12. HIIT의 과학적 근거
13. 유전자와 운동 능력
14. 운동과 뇌 건강
15. 분자 수준의 운동 적응
16. 생체역학과 운동 기술
17. 고강도 운동과 회복
18. 여성의 운동 생리학
19. 노화와 운동 생리학
20. 미래의 운동 생리학

작가정보

저자(글) 최민재