7가지 마음상자 이야기

박수희 , 이원재 , 정종식 지음 | 김하나 , 이혜림 그림

파지트 2024년 10월 18일 출간 국내도서 : 2023년 07월 04일 출간

작품소개

책소개

지금 세상을 살아가고 있는 사람들은 어느 정도 우울과 불안함을 느끼고 있습니다. 하지만 이 감정이 지나치게 되면 나를 상자에 가두고 말죠. 어떤 사람도 계속해서 우울하고 힘든 마음을 안고 살아가고 싶지는 않을 것입니다. 이 책은 이런 마음의 문제를 풀기 위해 세 명의 상담가가 모여 다양한 실제 상담 사례를 통해 해결 방법을 제안하고 있습니다.
거짓 가면 상자, 자기 비난 상자, 꼭두각시 상자, 무조건 네네 상자, 과거 집착 상자, 무한 생각 상자의 7가지의 마음상자를 통해 나의 마음속 불안한 감정을 점검해볼 수 있습니다. 그리고 상담 사례를 보면서 셀프 카운슬링도 해볼 수 있습니다. 나를 가두고 있는 마음상자가 있나요? 그렇다면 이 책을 통해 상자를 열고 세상을 향해 한걸음 용감하게 내디뎌보세요.

목차

프롤로그
 
1장: 거짓 가면 상자_ 내가 아닌 나의 모습으로 살아가는 인생
01 거짓 가면 상자 열어보기
02 거짓 가면 상자 들여다보기
03 거짓 가면 상자에서 탈출하기
 
2장: 자기 비난 상자_ 모든 문제가 나의 잘못이라 생각하고 스스로에게 벌을 주는 삶을 살아가는 인생
01 자기 비난 상자 열어보기
02 자기 비난 상자 들여다보기 
03 자기 비난 상자에서 탈출하기

3장: 꼭두각시 상자_ 타인이 시키는 대로 하는 수동적인 ‘로봇’ 인생
01 꼭두각시 상자 열어보기  
02 꼭두각시 상자 들여다보기
03 꼭두각시 상자에서 탈출하기

4장: 좁은 시야 상자_ 세상을 너무 편협하게, 그리고 단면적으로만 보는 상태
01 좁은 시야 상자 열어보기  
02 좁은 시야 상자 들여다보기
03 좁은 시야 상자에서 탈출하기  
 
5장: 무조건 네네 상자_ 다른 사람의 말을 의심 없이 다 받아들이며 고립되어 늘 정보가 부족한 상태
01 무조건 네네 상자 열어보기  
02 무조건 네네 상자 들여다보기
03 무조건 네네 상자에서 탈출하기  

6장: 과거 집착 상자_ 과거의 힘들었던 기억에 괴로워하고 자책하며 살아가는 인생
01 과거 집착 상자 열어보기
02 과거 집착 상자 들여다보기
03 과거 집착 상자에서 탈출하기  

7장: 무한 생각 상자_ 너무 생각에만 집중한 나머지 행동은 하지 못하는 상태로 기본적으로 폐쇄된 세계에 갇혀 생각만 무한히 반복하는 상태
01 무한 생각 상자 열어보기
02 무한 생각 상자 들여다보기
03 무한 생각 상자에서 탈출하기
 
에필로그

책 속으로

자기 안에 여러 사람이 살고 있는 것 같다고 호소하는 사람이 있습니다. 간혹 영화에서나 볼 수 있는 '다중인격자'처럼 사람들과 신나게 어울리다가도 갑자기 사람을 피하거나, 대중 앞에서 자신감 있는 모습을 보이다가도 갑자기 의기소침해지기도 합니다.
현실과 상상을 구분하지 못하거나 환각, 환청, 망상과 같은 증상이 있는 환자가 아니더라도 적지 않은 일반인이 이런 경험을 합니다. 평범한 우리에게도 여러 마음과 모습이 있다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 이런 모습이 자연스럽게 나타나는 것이 아니라 싫은데도 불구하고 억지로 연기를 하게 된다면 문제가 될 수 있습니다. 자신의 진정한 모습을 감추고 가짜 역할을 계속하게 되면, 점점 '거짓 가면 상자'에 갇히게 되고 가짜 역할을 하느라 진정한 자기 자신을 잃어버리게 됩니다. (23-24쪽)
 
타인의 행동이나 태도를 보고 '뭐 하는 짓이야!', '저러면 안 되잖아!'라고 비판하고 싶어질 때가 있습니다. 좁은 상자에 갇혀 있는 사람이 이런 비판적인 기분에 사로잡히면, 어디를 가든 어떤 일을 경험하든 바로 비판하고 싶은 기분에 휩싸이게 됩니다. 가족의 이야기나 동료의 행동, 자신보다 나이가 어린 사람들의 매너 등 모든 것이 마음에 들지 않고 기분이 상합니다. 상한 기분이 드는 것은 잘못된 것이 아니지만 그 기분에 계속 사로잡혀 있으면 결국 효과적이지 못한 행동이 따라오게 됩니다. (123-124쪽)
 
무조건 네네 상자에 갇혀 타인의 말을 그대로 받아들이면 문제가 됩니다. 선택하고 결정하는 데 있어 타인의 말을 수용했다고 하지만, 결과에 대한 책임은 자신의 삶에 흔적으로 남기 때문에 누구의 탓도 할 수 없습니다. 또한 자신에게 필요한 것은 타인보다는 자신이 제일 잘 알고 있습니다. 따라서 사람과의 관계나 일에 있어서 자신이 원하는 것을 하게 될 때와 타인의 말을 그대로 수용하게 될 때를 따져 봅니다. 장기적인 관점에서 어느 쪽이 자신에게 효과적인지 손익계산을 해보면 보다 지혜로운 선택을 할 수 있습니다. (169쪽)
 

출판사 서평

“내면의 나의 목소리에 귀 기울여 보세요”
나를 가두는 7가지 마음상자로 우울한 심리를 극복하는 법
 
나도 모르는 내 마음속 이야기
내가 아닌 모습으로 살아가고 있지는 않나요? 모든 문제가 나의 잘못 때문이라고 생각하나요? 너무 생각에만 집중한 나머지 앞으로 무엇을 해야 하는지, 행복한 인생을 위해서는 어떤 마음을 가져야 하는지 알 수 없나요? 다른 사람의 말을 그대로 따르며, 수동적인 인생을 살아가고 있나요?
이 모든 마음 상태가 지금의 나를 우울하게 만들고, 고립된 상태가 되게 하고, 스스로 자책하는 삶을 살아가게 합니다. 그렇게 스스로를 마음상자에 가두어 나 자신은 물론 세상을 제대로 바라보지 못하게 됩니다.
이 책은 거짓 가면 상자, 자기 비난 상자, 꼭두각시 상자, 좁은 시야 상자, 무조건 네네 상자, 과거 집착 상자, 무한 생각 상자의 7가지 마음상자를 통해 나를 들여다보게 합니다. 마음상자 열어보기로 내 마음을 점검해보고, 마음상자 둘러보기에서는 실제 상담사례를 통해 해결 방법을 찾아볼 수 있습니다. 그리고 마지막 마음상자 탈출하기에서는 꼭 닫혔던 상자의 문을 열고 나올 수 있도록 저자들의 상담을 통해 행동으로 옮기도록 제안하고 있습니다. 

나를 가두는 7가지 마음상자
ㆍ거짓 가면 상자 : 내가 아닌 나의 모습으로 살아가는 인생
ㆍ자기 비난 상자 : 모든 문제가 나의 잘못이라 생각하고 스스로에게 벌을 주는 삶을 살아가는 인생
ㆍ꼭두각시 상자 : 타인이 시키는 대로 하는 수동적인 ‘로봇 인생’
ㆍ좁은 시야 상자 : 세상을 너무 편협하게, 그리고 단면적으로만 보는 상태
ㆍ무조건 네네 상자 : 다른 사람의 말을 의심 없이 다 받아들이며 고립되어 늘 정보가 부족한 상태
ㆍ과거 집착 상자 : 과거의 힘들었던 기억에 괴로워하고 자책하며 살아가는 인생
ㆍ무한 생각 상자 : 너무 생각에만 집중한 나머지 행동은 하지 못하는 상태로 기본적으로 폐쇄된 세계에 갇혀 생각만 무한히 반복하는 상태
 
지금 나의 마음상태는 어떤가요? 어떤 생각으로 나를 가둬두고 있나요? 우리 모두는 당당하게 세상을 살아갈 수 있습니다. 상자에 갇혀 있다고 큰 문제가 있다고, 나에게 병이 있다고 생각하지 마세요. 모든 것은 진짜 나를 들여다보는 것으로 시작합니다.
자, 이제 상자의 문을 열어보세요. 이전의 나와는 다른 모습이 기다리고 있을 것입니다.

작가정보

저자(글) 박수희

광운대학교에서 심리학 박사를 수료했고, 고객이 자신의 잠재력을 깨우고 행복한 삶을 주도해 갈 수 있도록 긍정심리학, NLP, 해결중심치료, 실천심리학 등을 기반으로 심리상담과 코칭을 하고 있다.

저자(글) 이원재

신학과 영성, 상담을 전공하였으며, 치유상담학 박사 학위를 취득하였다. 현재 목사이자 상담가로 상담센터를 개설해 영성, 심리 강의 및 상담 활동을 하고 있다.

저자(글) 정종식

일본의 (사)일본심리요법협회의 실천 심리상담 마스터 트레이너 자격을 취득해 실천 심리학을 보급하고 있으며, 상담을 공부하기 전에는 경영학을 전공하여 구매행동 관련 감성연구로 석사를, 자기 효능감과 성과의 심리적 프로세스를 연구해 박사 학위를 취득하였다.

그림/만화 김하나

그림/만화 이혜림