멘탈 게임

차도환 지음

책다름 2024년 10월 14일 출간

작품소개

책소개

멘탈 게임은 현대인의 마음을 지배하는 불안과 스트레스를 극복하고 강인한 정신력을 기르는 방법을 탐구한다. 저자 차도환은 자신의 다양한 인생 경험과 심리학적 통찰을 바탕으로 누구나 쉽게 실천할 수 있는 멘탈 관리 전략을 제시한다.

이 책은 스포츠 심리학의 원리를 일상에 적용한다. 운동선수들이 극한의 압박 속에서도 최고의 수행을 보이는 비결을 우리의 삶에 어떻게 활용할 수 있는지 구체적으로 안내한다. 멘탈 게임의 기초부터 불안 극복, 스트레스 관리, 자기 정체성 강화, 회복탄력성 향상에 이르기까지 체계적으로 접근한다.

차도환은 복잡한 심리학 이론을 쉽고 재미있게 풀어낸다. 그의 글은 마치 오랜 친구와 대화하는 것 같은 편안함을 준다. 실제 사례와 구체적인 실천 전략을 통해 독자들이 즉시 적용할 수 있도록 돕는다. 특히 경쟁 사회에서 자기 정체성을 확립하고 집중력을 향상시키며 슬럼프를 극복하는 실질적인 기법들을 다룬다.

이 책의 핵심은 마음가짐의 변화다. 실패를 두려워하지 않고 도전을 즐기는 자세, 변화를 위협이 아닌 기회로 인식하는 시각, 자신의 잠재력을 믿고 끊임없이 성장하려는 마인드셋을 강조한다. 이를 통해 독자들은 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 내면의 힘을 기를 수 있다.

멘탈 게임은 단순한 자기계발서가 아니다. 삶의 질을 근본적으로 변화시키는 지침서다. 스트레스와 불안을 넘어 진정한 행복과 성취를 경험하고 싶은 모든 이에게 이 책을 권한다. 당신 안에 숨겨진 무한한 가능성을 발견하고 싶다면, 지금 바로 이 책과 함께 멘탈 게임의 세계로 떠나보자.

목차

약표제지
표제지
서문
1장 마인드 게임의 시작: 멘탈 트레이닝의 기초
1.1 당신의 마음은 어떤 게임을 하고 있나요
1.2 불안과 스트레스: 당신의 숨겨진 동력원
1.3 마음의 근육 단련하기: 멘탈 트레이닝의 원리
1.4 집중력 게임의 승리 전략
1.5 자기 대화의 힘: 내면의 코치 되기
1.6 마인드풀니스로 현재에 집중하기
1.7 목표 설정의 심리학: 성취 동기 극대화하기
1.8 마인드 게임의 새로운 규칙 만들기
2장 불안 극복하기: 두려움을 힘으로 바꾸는 기술
2.1 불안의 정체: 당신을 위협하는 것의 실체
2.2 불안 다스리기: 호흡부터 시작하는 평정심
2.3 인지적 왜곡 바로잡기: 불안한 생각의 재구성
2.4 불안을 넘어서는 용기: 한 걸음씩 나아가기
2.5 사회불안 다루기: 대인관계에서의 편안함 찾기
2.6 시험불안 극복하기: 실력 발휘의 비결
2.7 발표 불안 다루기: 자신감 있는 스피치의 비밀
2.8 불안과 친구되기: 성장의 동력으로 활용하기
3장 스트레스 관리의 기술: 압박을 기회로 바꾸는 법
3.1 스트레스의 두 얼굴: 위기인가 기회인가
3.2 스트레스 반응 이해하기: 몸과 마음의 신호 읽기
3.3 시간 관리의 마법: 스트레스 줄이는 생산성 향상법
3.4 직장 스트레스 다루기: 일터에서의 평정심 유지법
3.5 관계 스트레스 극복하기: 갈등을 협력으로 바꾸는 지혜
3.6 재정 스트레스 관리하기: 돈 걱정 줄이는 마인드셋
3.7 변화와 불확실성 다루기: 적응력 키우는 법
3.8 스트레스 해소법: 나만의 리프레시 전략 찾기
4장 자기 정체성 강화하기: 흔들리지 않는 나를 만드는 법
4.1 자아 개념의 이해: 당신은 누구인가
4.2 가치관 정립하기: 삶의 나침반 세우기
4.3 강점 찾기: 당신의 숨겨진 재능 발견하기
4.4 한계 극복하기: 약점을 성장의 기회로 만들기
4.5 자기 효능감 높이기: 할 수 있다는 믿음의 힘
4.6 자아존중감 키우기: 스스로를 사랑하는 법
4.7 정체성의 유.....

작가정보

저자(글) 차도환

차도환은 인생의 굴곡을 겪으며 성장한 작가이다. 그의 삶은 마치 롤러코스터와 같았다. 높은 곳에서 내려다보는 짜릿함도, 바닥을 치는 절망감도 모두 경험했다. 이런 경험들이 그의 글에 깊이를 더한다.

어린 시절부터 차도환은 사람들의 마음을 읽는 데 관심이 많았다. 친구들의 고민을 들어주는 것이 취미였고, 그 과정에서 자연스럽게 심리학에 매료되었다. 그는 인간의 마음이 얼마나 복잡하고 흥미로운지 깨달았고, 이를 탐구하는 일에 열정을 쏟았다.

차도환은 다양한 분야에서 일하며 치열한 경쟁 속에서 살아남는 법을 배웠다. 때로는 실패도 했지만, 그때마다 더 단단해졌다. 이런 경험들이 그의 책 멘탈 게임의 밑거름이 되었다. 그는 자신의 경험과 통찰을 바탕으로 현대인들이 겪는 심리적 어려움을 해결하고 더 나은 삶을 살 수 있는 방법을 제시한다.