당신의 뇌는 변화를 싫어한다

강유선 지음

책다름 2024년 10월 06일 출간

작품소개

책소개

변화는 누구나 원하지만 실현하기 어려운 목표다. 강유선의 『당신의 뇌는 변화를 싫어한다』는 이 난제에 대한 과학적이고 실용적인 해답을 제시한다. 저자는 뇌과학의 최신 연구 결과를 바탕으로 우리 뇌가 변화를 거부하는 메커니즘을 설명하고, 이를 극복하는 전략을 소개한다.

이 책의 핵심은 스몰 스텝 전략이다. 뇌가 알아채지 못할 만큼 작은 변화부터 시작하여 점진적으로 목표를 달성하는 방법이다. 저자는 이 전략이 뇌의 저항을 최소화하면서 지속 가능한 변화를 만들어낼 수 있다고 주장한다. 책은 변화를 거부하는 뇌의 메커니즘을 탐구하고 스몰 스텝 전략의 과학적 근거와 실천 방법을 제시한다. 그리고 습관 형성의 과정과 장기적인 변화 관리 전략을 다룬다.

강유선은 복잡한 신경과학 이론을 일상의 언어로 풀어내는 탁월한 능력을 보여준다. 그녀의 다양한 경험과 관찰은 이론에 생생한 현실감을 더한다. 특히 아시아와 유럽을 누비며 얻은 통찰은 문화적 다양성을 반영한 변화 전략을 제시한다.

현대 사회에서 변화 능력은 그 어느 때보다 중요하다. 기술의 발전과 사회 구조의 변화로 우리는 끊임없이 새로운 상황에 적응해야 한다. 이 책은 이러한 시대적 요구에 부응하는 실용적인 지침서다. 독자들은 자신의 뇌를 이해하고 활용하는 방법을 배우며, 원하는 목표를 달성하기 위한 구체적인 전략을 얻을 수 있다.

『당신의 뇌는 변화를 싫어한다』는 단순한 자기계발서가 아니다. 이는 인간의 본질에 대한 탐구이며, 우리의 한계를 넘어서려는 도전이다. 독자들은 이 책을 통해 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고, 더 나은 삶을 살아갈 수 있는 통찰을 얻게 될 것이다. 변화를 두려워하는 모든 이들에게 이 책은 새로운 희망과 가능성을 제시할 것이다.

목차

약표제지
표제지
서문
1장 뇌의 변화 공포증, 왜 우리는 변화를 두려워하는가
1.1 생존 본능의 유산, 변화에 대한 뇌의 저항
1.2 안전지대의 달콤한 유혹, 현상 유지 편향
1.3 불확실성에 대한 공포, 뇌의 예측 시스템
1.4 변화의 크기와 뇌의 저항 강도의 상관관계
1.5 과거의 경험이 현재의 변화를 방해하는 이유
1.6 변화에 대한 인지적 왜곡과 비합리적 신념
1.7 사회적 압력과 변화에 대한 개인의 태도
1.8 변화를 두려워하는 뇌 속에 숨은 기회
2장 작은 변화의 과학, 뇌를 속이는 스몰 스텝 전략
2.1 뇌가 알아채지 못하는 미세한 변화의 힘
2.2 도파민과 습관 형성의 숨겨진 관계
2.3 신경 가소성, 작은 행동이 뇌를 재구성하는 방식
2.4 미니 습관의 마법, 부담 없이 시작하는 변화
2.5 스몰 윈의 심리학, 작은 성공이 주는 큰 동기부여
2.6 점진적 과부하의 원리, 조금씩 높여가는 변화의 강도
2.7 마이크로 목표 설정법, 달성 가능한 작은 목표들의 힘
2.8 일상의 작은 선택들이 만드는 큰 변화
3장 습관의 해부학, 뇌 속에서 일어나는 자동화의 비밀
3.1 습관의 뇌 지도, 기저핵의 비밀
3.2 트리거 힌트 보상, 습관의 황금 루프 이해하기
3.3 의식적 행동에서 무의식적 습관으로의 전환 과정
3.4 습관의 강도와 지속성에 영향을 미치는 요인들
3.5 나쁜 습관의 뇌과학, 왜 끊기 어려운가
3.6 습관 스태킹, 기존 습관에 새로운 행동 연결하기
3.7 습관의 유연성, 변화하는 환경에 적응하기
3.8 습관과 정체성의 관계, 행동이 자아를 만든다
4장 변화를 위한 뇌의 재프로그래밍, 인지적 전략들
4.1 마음의 OS 업그레이드, 성장 마인드셋의 힘
4.2 인지적 재구성, 변화에 대한 생각 바꾸기
4.3 자기 대화의 힘, 내면의 비평가 다루기
4.4 시각화 기법, 변화를 현실로 만드는 상상의 힘
4.5 마음챙김과 현재 집중, 변화 과정을 즐기는 법
4.6 가치 기반 의사결정, 장.....

인물정보

저자(글) 강유선

강유선은 인간의 잠재력과 변화의 과정에 깊은 관심을 가진 작가이다. 그녀는 어린 시절부터 사람들의 행동 패턴과 습관에 주목하며 성장했다. 이러한 관심은 그녀를 심리학과 신경과학의 세계로 이끌었고, 결국 인간의 변화와 성장에 대한 깊이 있는 탐구로 이어졌다.

유선의 독특한 관점은 그녀의 다양한 삶의 경험에서 비롯되었다. 기업체에서 일하며 조직 문화와 개인의 성장 사이의 관계를 관찰했고, 아시아와 유럽을 누비며 다양한 문화권의 사람들을 만났다. 이를 통해 인간의 행동과 사고방식이 환경에 따라 어떻게 달라지는지 직접 경험했다.

그녀의 글쓰기는 과학적 근거와 일상의 경험을 절묘하게 융합한다. 복잡한 이론을 쉽고 재미있게 풀어내는 능력은 독자들로부터 큰 호응을 얻고 있다. 유선은 "지식은 실천으로 이어질 때 비로소 의미가 있다"라는 철학을 가지고 있어, 그녀의 글은 항상 실용적인 조언과 실천 방법을 포함한다.