하루 10분, 뇌피로 해소법

박태관 지음

유페이퍼 2024년 08월 17일 출간

작품소개

책소개

현대 사회는 빠르게 변화하고 있으며, 그 속도에 맞추어 살아가는 사람들은 점점 더 많은 스트레스와 피로를 경험하고 있습니다. 특히, 두뇌는 끊임없이 정보와 자극에 노출되며, 그 결과로 뇌피로라는 새로운 문제에 직면하게 되었습니다. 이 책은 이러한 뇌피로 문제를 해결하고자 하는 목적에서 시작되었습니다.

뇌피로는 단순히 피곤한 느낌을 넘어, 우리의 삶의 질을 떨어뜨리고 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이로 인해 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정 조절 문제 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이 책은 이러한 문제를 해결하기 위한 실질적이고 효과적인 방법들을 제시하고자 합니다.

이 책의 중요성은 다음과 같습니다:

1. 뇌 건강 개선: 이 책은 뇌피로를 해소하여 뇌 건강을 개선하는 방법들을 제시합니다. 개인은 이 책을 통해 뇌 건강을 유지하고 개선하는 데 필요한 실질적인 방법을 배울 수 있습니다.

2. 스트레스 관리: 이 책은 스트레스 관리의 중요성을 강조하며, 효과적인 스트레스 해소 방법들을 소개합니다. 이를 통해 개인은 일상에서의 스트레스를 줄이고 더 평온한 삶을 영위할 수 있습니다.

3. 집중력 향상: 이 책은 집중력을 향상시키는 다양한 기법들을 다룹니다. 개인은 이 책을 통해 집중력을 높여 더 효율적으로 일을 처리하고 학습 능력을 향상시킬 수 있습니다.

4. 삶의 질 향상: 이 책은 뇌피로를 해소하여 전반적인 삶의 질을 향상시키는 방법들을 제시합니다. 개인은 이 책을 통해 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

5. 실천 가능한 방법: 이 책은 실천 가능한 구체적이고 현실적인 방법들을 소개합니다. 개인은 이 책을 통해 일상 생활에서 쉽게 적용할 수 있는 뇌피로 해소 방법을 배울 수 있습니다.

6. 심리적 안정감: 이 책은 심리적 안정감을 높이는 방법들을 다룹니다. 개인은 이 책을 통해 정신적 건강을 증진시키고 정서적 안정을 찾을 수 있습니다.

7. 생산성 증대: 이 책은 생산성을 높이는 다.....

목차

판권 페이지
저자 소개
프롤로그
제1장: 뇌피로의 이해
1.1 뇌피로의 정의와 원인
1.2 뇌피로가 미치는 영향
1.3 뇌피로 측정 방법
제2장: 뇌피로와 생활 습관
2.1 올바른 수면 습관
2.2 규칙적인 운동의 중요성
2.3 영양과 두뇌 건강
제3장: 일상 속 작은 변화로 뇌피로 줄이기
3.1 10분 명상과 호흡법
3.2 디지털 디톡스
3.3 산책과 자연과의 접촉
제4장: 직장 생활과 뇌피로 관리
4.1 효율적인 시간 관리
4.2 업무 스트레스 해소법
4.3 직장 내 관계 개선
제5장: 가정에서의 뇌피로 해소법
5.1 가족과의 소통 방법
5.2 가정 내 스트레스 요인 관리
5.3 편안한 휴식 공간 만들기
제6장: 취미와 여가 활동
6.1 창의적인 취미 활동
6.2 음악과 예술의 힘
6.3 새로운 경험과 배움의 중요성
제7장: 두뇌 자극 활동
7.1 퍼즐과 게임
7.2 독서와 두뇌 활동
7.3 언어 학습과 뇌 활성화
제8장: 마음 챙김과 정신 건강
8.1 긍정적 사고와 뇌 건강
8.2 스트레스 관리 기법
8.3 정서적 피로 해소 방법
제9장: 일상 속 작은 운동
9.1 요가와 스트레칭
9.2 짧은 운동 루틴
9.3 일상 속에서 움직이기
제10장: 뇌피로 해소를 위한 지속적인 노력
10.1 꾸준함의 중요성
10.2 목표 설정과 성취
10.3 일상 속 변화 유지 방법
부록: 현대인의 뇌피로 해소 설문지

작가정보

저자(글) 박태관

[저자의 학력 및 경력]
- 고려신학대학원졸업(39회)
- 30여년간 교회 현장 목회
- 미국 International Theological Seminary 석, 박사학위
- 미국 가주고려신학대학원 겸임교수 엮임
- 한국 고려성경전문신학교 교무처장 엮임
- 현재 책 저술 및 유튜버, 블로거, 세미나 강의와 상담

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-동산의료원 호스피스 자원봉사자 심화교육 특강
-계명대학교 간호과학연구소 동계학술대회 특강
-한국병원선교회 세미나 특강
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