한 달에 5kg 줌바 다이어트

다이어트는 줌바로 시작하세요!

염혜정 지음

작가와 2024년 08월 27일 출간

작품소개

책소개

평생 다이어트 걱정 없이 살 수 있는 방법은 없을까?
즐겁게 살 빼는 운동은 없을까?

다이어트의 시작은 줌바로 하세요.
음악에 몸을 맡기고 흔들다 보면 땀이 비오 듯 쏟아지고 하루 한 끼 칼로리인 500kcal 이상 소모하는 고강도 유산소 운동!
유산소와 근력 운동이 결합되어 있어 몸을 만드는데 줌바 하나면 충분합니다.
이젠 먹는 것이 자유롭고 일상이 활력이 넘칠꺼예요.

"A WELLNESS LIFESTYLE IS ZUMBA!"
- 건강한 삶의 방식 줌바! -

다이어트에 지친 여러분께 건강한 줌바 다이어트를 제안합니다!

(40대 회원님 후기)
평소처럼 도서관을 지나는 길에 열정적인 라틴 음악이 흘러나왔다.
오~ 너무 좋다. 무슨 소리지? 찾아보니 줌바 수업 소리였다. 수강 신청 하는 날만 손꼽아 기다렸다. 드디어 그 날 네이버시계를 켜고 정각에 후다닥 수강 신청을 했다. 그렇게 가게 된 줌바 첫 수업. 예쁘고 에너지가 뿜뿜 뿜어져나오는 혜정선생님을 만나게 되었다.
회원들 사이에 몸을 숨기고 맨 뒷줄에 서서 조금씩 따라해보는데 선생님과 나의 골반은 전혀 다른 구조를 갖은 듯 했다. ‘내 골반이 왜 내 마음대로 컨트롤 되지 않지?’ 여러번 좌절했지만 ‘안되면 발 만이라도 따라가자’는 마음으로 열심히 따라했다. 스탭이 익숙해지고 다음 동작은 뭐가 나올지 어느 정도 예측이 되자 동작이 더욱 커졌다. 커진 동작만큼 땀은 배가 되고 애플 워치 속 칼로리 소모 숫자도 올라갔다. 어느새 줌바는 삶의 활력소가 되었다. 운동을 극혐 하던 내가 이제는 취미가 뭐냐 물으면 수줍게 “줌바요”를 말할 수 있게 되었다.

목차

프롤로그
1. 여배우, 줌바 강사가 되다.
1-1. 나는 여배우입니다.
1-2. 나만의 말 못할 고민, 단 한가지가 있다.
1-3. 다이어트 NO.1 줌바.
1-4. 줌바로 내 인생을 찾았다.
2. 줌바 하나로 다 할 수 있다.
2-1. 비만의 원인은 스트레스다.
2-2. 눈 바디가 확실히 달라진다.
2-3. 독소를 비우는 몸이 된다.
2-4. 지방이 잘 빠진는 몸으로 바뀐다.
3. 한 달에 5Kg 줄이는 줌바 다이어트 절대 법칙.
3-1. 줌바 다이어트는 오전에 해라.
3-2. 5Kg 감량하는 줌바 다이어트 식단.
3-3. 물과 단백질이 지방을 태운다.
3-4. 자는 동안에 살이 빠진다.
4. 줌바! 오늘부터 시작!
4-1. 운동 시간을 정하고 장보러 가기.
4-2. 유투브를 찾아 기초 배우기.
4-3. 주변의 줌바 센터를 찾고 의상을 구입한다.
4-4. 음악에 몸을 맡기고 지금을 즐겨라.
에필로그
참고서적
별책부록
*건강기능식품 고르는 법
*줌바기본스텝
작가소개_염혜정

책 속으로

사실은 줌바 시작할 때쯤 자궁 근종이 크고 작게 많이 있어 수술을 해야 하는 상황이었어요. 근데 이전에 자동차 사고로 장이 유착된 상태라 수술이 불가능했어요. 그래서 호르몬제 먹으며 사이즈 줄이고 스테로이드제 먹으며 버티고 있었는데 어느 날 갱년기 증상이 오고 우울증이 심해졌어요. 스테로이드 약 때문에 붓기도 심해지니 우울증은 더욱 심각해졌지요. 그러다 우연히 유투브에서 보게 된 줌바가 신나 보여서 시작했는데~와서 신나게 흔들고 땀 흠뻑 흘리고 소리지르고 가면 스트레스가 완전히 풀리더라고요. 심각하던 우을증 싹 없어지고 스테로이드제도 끊었어요. 붓기와 살이 고민이었는데 요즘은 살도 점점 빠지고 있어요. 요즘 저한텐 줌바가 가장 우선순위예요.”(40대 회원님)

작가정보

저자(글) 염혜정

염혜정은 서울예술대학연극과 연기 전공으로 졸업하며 뮤지컬 배우 생활을 13년 했다.
무대에 서는 배우였지만 평범한 외모에 체구가 늠름했던 저자는 배우들의 오디션 경쟁 속에서 늘 다이어트를 해야만 하는 긴장 속에 살아야 했고 안 해본 것 없이 다이어트 경력만도 20년이다. 긴장과 폭식을 반복하며 자신을 소중히 대하지 못하는 다이어트에 지쳐버리게 되고 지속적인 다이어트에 대해 늘 고민했다. 아이를 나은 후 지인의 추천으로 우연히 하게 된 줌바는 최고의 즐거운 다이어트 운동이며 박카스 두병 마신듯 일상의 활력을 주는 운동이었다. 2018년 자격증을 취득하고 강사 생활을 하며 새로운 삶을 찾게 된 저자는 PLATE BY ZUMBA (식습관코치)자격증을 수료해 줌바를 사랑하는 열정으로 회원들에게 활력을 주고 개개인의 고민인 다이어트와 건강 멘토가 되어 주고 매일 기쁨을 나누는 삶을 꿈꾸며 줌바를 전하고 있다.

인스타 @zumba_hyejoung
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