도파민 혁명

뇌 과학이 밝힌 행복과 성공의 10가지 비밀

이기훈 지음

클레버니스 2024년 06월 14일 출간 국내도서 : 2024년 06월 14일 출간

작품소개

책소개

이 책은 최신 뇌과학 연구 결과를 토대로, 우리 삶에서 도파민을 어떻게 활용할 수 있는지 알려주는 실용서입니다.
도파민은 동기부여, 보상, 학습 등에 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 우리의 행복과 성취감에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 도파민의 분비를 효과적으로 조절하고 이를 원하는 방향으로 활용하는 것은 쉽지 않습니다.
이 책에서는 도파민의 원리를 쉽게 이해할 수 있도록 과학적 근거를 제시하는 한편, 일상에서 바로 적용 가능한 구체적인 방법들을 소개합니다. 목표 설정, 습관 형성, 스트레스 관리, 생산성 향상 등 다양한 영역에서 도파민을 우리 편으로 만드는 노하우를 만나볼 수 있습니다.
또한 도파민 분비에 도움이 되는 생활습관, 도파민 수치를 높이는 음식, 운동 등 흥미로운 팁도 알려줍니다. 도파민에 대한 오해와 진실, 너무 많은 도파민의 부작용 등 알아두면 좋은 정보들도 담겨 있습니다.
이 책을 통해, 독자 여러분은 뇌 속 행복물질 도파민과 친해지고 인생의 동반자로 삼을 수 있을 것입니다. 과학이 밝혀낸 도파민의 비밀을 알고 나면, 어려운 일도 즐겁게 해내고 스스로 동기부여하며 원하는 삶을 만들어갈 수 있습니다.
도파민 전문가의 친절한 설명과 쉬운 사례로 가득한 이 책과 함께, 뇌과학의 지혜를 빌려 보다 충만하고 의미있는 하루하루를 살아가시기 바랍니다.

목차

1장 도파민 성공의 비밀을 밝히다
⁃ 도파민, 성공으로 가는 화학 물질
⁃ 동기부여의 뇌과학
⁃ 도파민이 이끄는 학습의 혁명
⁃ 창의성의 원동력, 도파민
⁃ 도파민, 중독의 양면성


2장 동기부여, 도파민으로 목표 달성하기
⁃ SMART 목표로 도파민 충전하기
⁃ 보상 시스템으로 도파민 자극하기
⁃ 작은 성공의 힘, 도파민 활성화하기
⁃ 도파민 분비를 촉진하는 습관 만들기
⁃ 동기부여를 위한 도파민 활용 체크리스트

3장 뇌과학으로 학습 능력 향상시키기
⁃ 시냅스 가소성과 도파민의 비밀
⁃ 도파민 분비를 촉진하는 학습 환경 조성법
⁃ 간격 학습으로 도파민 자극하기
⁃ 기억력 향상을 위한 도파민 활용 비법
⁃ 학습 능력 강화를 위한 도파민 활용 체크리스트

4장 창의력의 샘, 도파민을 깨워라
⁃ 확산적 사고와 도파민의 만남
⁃ 창의적 활동으로 도파민
⁃ 자극하기브레인스토밍과 마인드맵, 도파민의 힘
⁃ 일상에서 실천하는 창의력 향상법
⁃ 창의력 향상을 위한 도파민 활용 체크리스트



5장 도파민 중독의 늪에서 벗어나기
⁃ 중독 행동과 도파민의 악연
⁃ 건강한 도파민 활성화로 중독 예방하기
⁃ 중독 극복을 위한 대체 활동 찾기
⁃ 도파민 중독, 전문적 도움으로 극복하기
⁃ 중독 예방과 극복을 위한 도파민 조절 체크리스트


6장 행복 호르몬, 도파민을 깨워라
⁃ 스트레스와 도파민의 역학 관계
⁃ 마음챙김과 명상으로 도파민 깨우기
⁃ 웰빙을 위한 생활 습관과 도파민의 비밀
⁃ 사회적 관계로 도파민 충전하기
⁃ 행복 증진을 위한 도파민 활용 체크리스트

작가정보

저자(글) 이기훈

작가의 말

이제 여러분의 손에 '도파민 성공 키트'라는 강력한 도구가 쥐어졌습니다. 이 책을 통해 여러분은 뇌 속 행복물질, 도파민과 친구가 되어 잠자고 있던 무한한 가능성을 깨울 수 있게 될 것입니다.
도파민은 단순히 기분 좋은 호르몬이 아닙니다. 그것은 동기부여의 원천이자 성취의 촉매제로, 여러분의 인생을 한 단계 업그레이드시켜 줄 소중한 파트너입니다. 이 책에서 소개하는 뇌과학 기반의 실천 전략들을 하나씩 자신의 것으로 만들어가다 보면, 어느새 목표에 다가가고 꿈을 이뤄내고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.
물론 변화의 과정이 하루아침에 이뤄지진 않습니다. 하지만 작은 실천하다보면 상상을 뛰어넘는 놀라운 결과로 다가올 것을 믿어 의심치 않습니다. 1%의 수정과 개선이 모여 100%의 성공을 완성하는 법, 도파민이 여러분의 그 여정에 든든한 후원자가 되어줄 것입니다.
이 책은 여러분 모두를 응원하는 마음을 담아 쓰였습니다. 때로는 따뜻한 격려로, 때로는 촌철살인의 조언으로 여러분 곁에서 나침반이 되어주고자 합니다. 도파민과 함께 걸어가는 그 길 위에서 여러분은 결코 혼자가 아닙니다.
이제 출발선에 서 계신 여러분을 응원하며, 더 나은 삶을 향해 전진하는 우리 모두의 힘찬 발걸음을 축복합니다. 보다 찬란히 빛나는 내일, 도파민과 함께 그려나가는 여러분의 멋진 인생 스토리를 기대하겠습니다.
여러분의 진심 어린 동반자,

'도파민 성공 키트'의 저자 올림