집중력 높이는 10가지 좋은 습관

본투비심리연구소 지음

본투비 2024년 01월 30일 출간

작품소개

책소개

집중력 높이는 10가지 좋은 습관

나를 위한 좋은 습관 만들기 : 과학적 근거와 실천법

"집중력 UP! 10가지 꿀팁!"
"집중력 부족? 이 책만 있으면 돼!"
"집중력 없이 산만하다고 누가 말했나?"
"집중력 10가지! 나를 위한 비밀 무기!"

- 10가지 습관으로 뇌를 바꿔라!
- 10가지 습관으로 집중력 달인 되는 비법!
- 핵심 10가지 습관으로 뇌를 바꿔 집중력을 폭발시키세요!
- 놀라운 집중력 향상을 위한 10가지 비밀의 습관!
- 마법의 10가지 습관으로 당신의 집중력을 깨워라!

집중력을 높이는 습관은 크게 생활 습관 개선, 뇌 활동 활성화, 긍정적인 사고방식 형성으로 나눌 수 있습니다.

1. 생활 습관 개선

* 규칙적인 생활
: 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력합니다. 규칙적인 생활은 뇌의 생체 리듬을 유지하여 집중력 향상에 도움이 됩니다.

* 충분한 수면
: 숙면은 뇌 피로를 해소하고 집중력을 회복하는 데 필수적입니다. 매일 7-8시간 정도 충분한 수면을 취해야 합니다.

* 건강한 식습관
: 건강한 음식을 섭취하고 규칙적인 식사를 하며 건강을 유지합니다. 건강한 몸은 집중력 유지의 기반이 됩니다.

* 규칙적인 운동
: 규칙적인 운동은 뇌혈류 증가, 신경세포 성장 촉진, 흥분성 신경전달물질 분비 증가 등을 통해 집중력 향상에 효과적입니다.

2. 뇌 활동 활성화

* 독서
: 독서는 뇌를 활성화하고 집중력을 높이는 데 효과적인 활동입니다. 자신이 좋아하는 분야의 책을 읽는 것이 좋습니다.

* 새로운 것을 배우기
: 새로운 것을 배우는 것은 뇌를 자극하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 새로운 취미를 시작하거나 새로운 언어를 배우는 것도 좋은 방법입니다.

* 명상
: 명상은 잡념을 없애고 현재에 집중하는 데 도움이 됩니다. 매일 10분 정도 명상을 하는 것이 좋습니다.

* 뇌 트레이닝
: 뇌 트레이닝 게임이나 퍼즐을 풀면 뇌를 활성.....

목차

머리말
집중력을 높이는 습관 10가지
1. 충분한 수면을 취한다.
2. 규칙적인 운동을 한다.
3. 건강한 식단을 유지한다.
4. 적절한 휴식을 취한다.
5. 목표를 설정하고 계획을 세운다.
6. 방해 요소를 제거한다.
7. 분할 작업을 한다.
8. 칭찬과 보상을 한다.
9. 긍정적인 사고를 한다.
10. 집중력을 키우는 기술을 훈련한다.
판권 페이지

작가정보

저자(글) 본투비심리연구소

본투비심리연구소

인생을 살아가는 데 가장 중요한 열쇠는 나를 존중하는 마음이다. 자신의 가치와 능력을 스스로 인정하고, 의견과 감정을 자유롭게 표현하며, 자기 행복과 목표를 위해 노력하는 태도이다.

자기감정을 잘 이해하고 존중하지 못하면, 자신의 가치를 인정하기 어렵다. 자기 모습을 있는 그대로 인정하고, 자기 자신을 사랑하며, 자유롭게 표현할 줄 알아야 한다.

‘본투비심리연구소’는 지식과 지혜를 근본으로 삼아, 이 땅에 태어난 사람 누구나 이 세상을 자유롭고 당당하게 살아갈 수 있기를 바라는 마음에서 시작되었다. 몸이 아프기 전 예방주사를 맞는 것처럼, 마음의 면역력을 강화하기 위해서 ‘생각의 예방주사’를 연구하고 있다.